უგლუტენო ჩიას თესლის პუდინგი გარგარითა და ნუშით-SheKnows

ჩია არის სუპერ საკვები, რომელსაც არაფრის გემო არ აქვს, რაც იდეალურ ინგრედიენტს ხდის კრემისებრი და ჯანსაღი პუდინგისთვის.

დაკავშირებული ამბავი. პადმა ლაქშმის კენკროვანი ტორტი ორმაგდება როგორც ტკბილი და გემრიელი საუზმე

მე მომწონს ამ წებოვანის გარეშე ჩიას თესლის გარგარი გარგარი და ნუში საუზმეზე, მაგრამ თქვენ ასევე მარტივად შეგიძლიათ მიირთვათ დესერტად. გარგარი ამ რეცეპტს საკმაოდ ფერს და თანმიმდევრულობას მატებს და სიროფი მატებს სიტკბოს ზუსტად შეხებას, რომელიც აკმაყოფილებს.

ჩიას თესლი სახალისოა ყველა სახის კერძში გამოსაყენებლად, ვინაიდან მათ არ აქვთ გემო და სიმსუბუქე, როდესაც მათ სითხეს დაუმატებთ. ამ რეცეპტში ნუშის რძე გამოვიყენე, რადგან ხელზე მქონდა, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი რძე.

ბოჭკოს, ანტიოქსიდანტებისა და ცილების დიდი წყარო, ჩიას თესლი დაბალი კალორიაა, ავსებს და ენერგიას აძლევს. რა შესანიშნავი ინგრედიენტი უნდა დაამატოთ თქვენს რეცეპტთა კოლექციას.

შენიშვნა: წებოვანა გვხვდება ბევრ სხვადასხვა საკვებსა და პროდუქტში, კეტჩუპიდან სოიოს სოუსით დამთავრებული კანფეტით და სანელებლებით. მიუხედავად იმისა, რომ SheKnows ცდილობს უზრუნველყოს, რომ ეს რეცეპტები უგლუტენოა, ყურადღებით წაიკითხეთ ყველა იმ საკვებისა და კვების პროდუქტების ეტიკეტები, რომლებსაც იყენებთ ამ რეცეპტებისთვის, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი ასევე უგლუტენოა.

უგლუტენო ჩიას თესლის პუდინგი გარგარითა და ნუშით რეცეპტი

ემსახურება 2-4

შემადგენლობა:

• 1/4 ჭიქა ჩიას თესლი
• 1 ჭიქა ნუშის რძე (ან სხვა რძე)
• 1/4 ჭიქა ჩვეულებრივი ვანილის იოგურტი
• 2 ჩაის კოვზი დარიჩინი, გაყოფილი
• 10 გამხმარი გარგარი, გაყოფილი
• 1/3 ჭიქა წყალი
• 3 სუფრის კოვზი შაქარი
• 1 ჩაის კოვზი ახალი გახეხილი ჯანჯაფილი
• 2 ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი
• 1/4 ჩაის კოვზი მარილი
• 1/8 ჭიქა შემწვარი ნუში, დაჭრილი

მიმართულებები:

1. შეუთავსეთ ჩიას თესლი, რძე, იოგურტი, 6 გარგარი (უხეშად დაჭრილი) და 1 ჩაის კოვზი დარიჩინი თავსახურის კონტეინერში. ათქვიფეთ ერთად სანამ არ გაერთიანდება. შედგით მაცივარში მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში (ან ღამით).
2. მოამზადეთ სიროფი, სანამ მზად იქნებით პუდინგის მომსახურებისთვის. ქვაბში საშუალო ცეცხლზე, დაამატეთ დარჩენილი 4 გარგარი (დაჭრილი შუაზე), წყალი, შაქარი, ჯანჯაფილი, ლიმონის წვენი, მარილი და 1 ჩაის კოვზი დარიჩინი.
3. აურიეთ, რომ დაითხოვოს შაქარი, დარიჩინი და მარილი და მიიყვანოთ ნარევი ადუღებამდე. შეამცირეთ ცეცხლი ნელამდე, სანამ ნარევი არ გასქელდება, შემდეგ კი გადმოდგით ცეცხლიდან.
4. ჩაასხით პუდინგი ცალკეულ თასში. სიროფი თანაბრად გაყავით ნაწილებად და დაასხით ზემოდან გარგართან ერთად.
5. მოაყარეთ დაჭრილი ნუში და მიირთვით.

ჩაასხით ამ სქელ და გემრიელ პუდინგში.

უფრო წებოვანა რეცეპტები

უგლუტენო მინი მარწყვის ტორტები
წებოვანა თავისუფალი მოცვისა და ქოქოსის ბარები
წებოვანა ბანანის კვადრატები ბანანის კრემის ყინვით