იოგურტი არის უგემრიელესი საკვები თქვენი ტკბილი კბილის გასაკმაყოფილებლად. ის საკმარისად ივსება დასაკმაყოფილებლად და დაბალკალორიული საკმარისია წელის ხაზის გასაკონტროლებლად. დედებმა იციან, რომ ყველაფერი, რასაც ეწოდება "ჯანსაღი საკვები", პრაქტიკულად ბავშვთაგან დამამცირებელია, მაგრამ ეს კრემისებრი, ნაყინის მსგავსი საკვები მაცდურია ახალგაზრდა მუცლისთვისაც კი. აქ მოცემულია რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც იოგურტი შესანიშნავია თქვენი მზარდი ბავშვებისთვის.
ის მდიდარია კალციუმით
ადვილია ბავშვებზე რძის გაღება, მაგრამ მიღება კალციუმი სხვა სახის საკვებიდან შეიძლება იყოს მომგებიანი. თქვენი ბავშვები არ დაიწვებიან ერთ რამეზე და ისინი მიიღებენ კალციუმის უზარმაზარ რაოდენობას დღის განმავლობაში. 8 უნცია ჭიქა უცხიმო უბრალო იოგურტი შეიცავს დაახლოებით 400 მგ კალციუმს. შეადარეთ რძის 100 მგ 8 უნციაზე და ადვილი მისახვედრია რომელი რძის საკვები ექნება უფრო დიდ გავლენას ახალგაზრდა ძვლების დაცვაზე.
ის მრავალმხრივია
თქვენ არ გჭირდებათ იოგურტის ჩაყრა თასში და ელოდეთ, რომ თქვენი შვილები შეჭამენ მას. იოგურტი უკიდურესად მრავალმხრივია და შეიძლება გამოყენებულ იქნას არაფერში, სალათის გასახდელიდან ხელნაკეთი ხილის ამოსვლამდე. ბერძნული ჯიშები განსაკუთრებით კრემისებრია და, როდესაც გაყინულია, შეიძლება გადაიქცეს სკოლის შემდგომ ზაფხულში, ვიდრე კვების საქმე. გადახედეთ ჩვენს რეცეპტებს 5 ფენის იოგურტი დიპლომატიური ან ხილისა და იოგურტის ნუშის ტორტი მეტი იდეისთვის.
მას აქვს პრობიოტიკები
მაგრამ არ უთხრა ბავშვებს. იოგურტი შეიცავს ცოცხალ ორგანიზმებს, სახელად პრობიოტიკებს, რომლებიც აბალანსებენ კუჭ -ნაწლავის ფლორს. იოგურტის ჭამა (როგორც ამას ჯემი ლი კერტისის ზოგიერთი რეკლამა მიუთითებდა) დაგეხმარებათ საჭმლის მომნელებელი სისტემის მოწესრიგებაში და თავიდან აიცილოთ დიარეა და ყაბზობა.
ის მდიდარია ცილებით
ერთი 8 უნცია იოგურტი შეიცავს იმდენ ცილას, რამდენიც კვერცხი, რაც იმას ნიშნავს, რომ იოგურტი დაგეხმარებათ ცილებით მდიდარი დიეტის ჩამოყალიბებაში ზედმეტი ხორცის ჭამის გარეშე. ცილა შესანიშნავია ენერგიის შესანარჩუნებლად მთელი დღის განმავლობაში. ჩაალაგე იოგურტი ლანჩისთვის და შეიძლება შენი შვილები დაბრუნდნენ სკოლიდან საშინაო დავალებისთვის, ძილის ნაცვლად.
იოგურტი დაგეხმარებათ წონის შენარჩუნებაში
ვაშინგტონის უნივერსიტეტის კვლევის თანახმად, იოგურტის მოხმარება იწვევს მეტ სისავსეს და ნაკლებ შიმშილს. რაც უფრო ნაკლებად გშივდებათ, მით ნაკლები ჭამთ. ბავშვთა სიმსუქნე არის მთავარი ფაქტორი არტერიული წნევის და მაღალი ქოლესტერინის შემდგომ ცხოვრებაში. ჯანსაღი, შემავსებელი დიეტის დაცვა დაეხმარება ბავშვებს ნაკლებს ჭამონ, წონაში ნაკლები და უკეთ იგრძნონ თავი.
ნახეთ: როგორ მოვამზადოთ ხელნაკეთი გაყინული იოგურტი
ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ გაყინული იოგურტი სახლში ნაყინის მწარმოებლის გარეშე.
უფრო მეტი იოგურტის სარგებლიანობის შესახებ
პროტეინი შეფუთულია ვარჯიშის შემდგომი საჭმლის რეცეპტებით
რატომ არის იოგურტი ყველაზე მაღალი ხარისხის ჯანსაღი საკვები
საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობა: მიირთვით მეტი პრებიოტიკები
