არ იქნება კარგი, თუ მარათონის გაშვებით მიიღებთ იგივე სარგებელს მხოლოდ ფეხზე დგომით? კარგი ამბავი: თუ დგახართ დღეში მხოლოდ სამი საათის განმავლობაში, მას შეუძლია თქვენს სხეულს იგივე სარგებელი მოუტანოს, რაც წელიწადში 10 მარათონის გაკეთებას.
ფოტო კრედიტი: გმირის სურათები/ციფრული ხედვა/გეტის სურათები
Მიხედვით დოქტორი მაიკ ლუსმორი, წამყვანი სპორტული მედიცინის კონსულტანტი, რომელიც დაფუძნებულია დიდ ბრიტანეთში, დგას ფეხზე ხუთი საათის განმავლობაში სამი საათის განმავლობაში კვირაში დღე ისეთივე ეფექტურია, როგორც წელიწადში 10 მარათონის გაშვება და შეუძლია გააგრძელოს ადამიანის სიცოცხლე ორამდე წლები.
Loosemore, რომელიც ხელმძღვანელობს ვარჯიში მედიცინის სპორტული ვარჯიშის ინსტიტუტში და ჯანმრთელობა ლონდონის უნივერსიტეტის კოლეჯში ნათქვამია, რომ ბრიტანეთში მცხოვრები ადამიანების 28 პროცენტი კვირაში 30 წუთზე ნაკლებ ვარჯიშობს. მთავრობის მითითებებს - რომელიც გირჩევთ 30 წუთის განმავლობაში ზომიერ ვარჯიშს კვირაში ხუთი დღე - შეუძლია შეაფერხოს ხალხი ვარჯიშისგან, რადგან ის ადგენს აბსოლუტურ მიზნებს.
არსებობს უამრავი მტკიცებულება იმისა, რომ ადამიანები უნდა იყვნენ აქტიურები.
”მე არ ვსაუბრობ სპორტულ დარბაზში საათებზე ან ადგილობრივ პარკში რამდენიმე კილომეტრზე სირბილზე, არამედ უბრალოდ ვუშვებ უსიცოცხლო ვარჯიშებს ქცევა, რომელიც გვეჩვენება, რომ დღის საათებს ვატარებთ კომპიუტერის წინ, მანქანის საჭესთან ან სათვალეების ყურებით, ” - თქვა მან დაწერა BBC. ”დროა ადექი საკუთარ თავს. სიტყვასიტყვით. ”
”ახლა არის უზარმაზარი მტკიცებულება, რომ უბრალოდ დგომა დიდ განსხვავებებს ახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე,” - დასძინა მან.
ლუსემორმა თქვა, რომ ცხოვრების დონის მცირე ცვლილებებმა დაბალი დონის ვარჯიშის ინტეგრირება შეიძლება შეამციროს ადამიანის რისკი გულის დაავადება 40 პროცენტით. ადამიანებს შეუძლიათ შეამცირონ მკერდის კიბოს და არტერიული წნევის განვითარების რისკი 60 პროცენტზე მეტი ზომიერი ვარჯიშის მონაწილეობით.
გარკვეულწილად საკამათო განცხადებაში მან თქვა, რომ ვარჯიშს შეუძლია განმუხტვა დეპრესია ისევე როგორც პროზაკი და თერაპია აკეთებენ და ასევე შეუძლიათ ალცჰაიმერის დაავადების ჩაშლა.
”საქმიანობა არა მხოლოდ უფრო ძლიერია, ვიდრე წამლები უმეტეს პირობებში, არამედ შეუძლია იმოქმედოს როგორც განკურნება”,-თქვა ლუსემორმა.
როგორც ექიმი, ლუოსმორი არის აქტიური მოძრაობის თანაპროექტორი, პროგრამა, რომელიც ხელს უწყობს დაბალი დონის საქმიანობას სამუშაო ადგილებზე.
”თითოეულ მოქმედებას, თუნდაც კიბეზე ასვლას ან რამდენიმე წამს ფეხზე დგომას, შეუძლია დაგაყენოთ პოზიტიური გზა უკეთესი ჯანმრთელობისკენ.”
მეტი ჯანმრთელობის სათაურები
ჩიას თესლი გაიხსენა სალმონელის გაჩენის შემდეგ
ხილი და ბოსტნეული ყველაზე კალორიული შემცველობით
საშინელი მდგომარეობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მშობიარობა ჯანმრთელ ორსულებში
