თქვენ ყოველთვის ეძებთ ჯანსაღ ალტერნატივებს თქვენი შვილების სადილის დასალევად? დარწმუნებული ვარ მე ვაპირებ რაღაცის აღიარებას აქ და ახლა: ჩემი შვილები არიან 18, 16 და 12 წლის და მე მაინც ვატარებ მათ ლანჩებს სკოლაში ყოველდღე. ფუ! თავს უკეთ ვგრძნობ ახლა, როდესაც ეს ღია ცის ქვეშ მივიღე. მე მივიღე ამის შესახებ ნაცნობები წარსულში მეგობრებისგან, მაგრამ ეს არის მხოლოდ ის, რისი გაკეთებაც მომწონს და გავაკეთებ მანამ, სანამ ისინი არ დატოვებენ ჩვენს ბუდეს. არსებობს უარესი რამ, რისი გაკეთებაც შემიძლია მათთვის - საშინაო დავალების მსგავსად, იქნებ?
წელს მე მკვეთრი ცვლილებები შევიტანე იმაში, რაც მათ ლანჩებში ჩავდე. ხორცისა და ყველის სენდვიჩს, რამდენიმე ჩიფსს, ორცხობილს, ხილის საჭმელს, შაქრიან სასმელს ვყრიდი და მას კარგს ვუწოდებდი. მაგრამ წელს მე ვცდილობდი კონცენტრირება მომეხდინა ლანჩზე ისეთი საკვების ჩადებაზე, რაც მათ ნამდვილად აწვდიდა და კარგია მათი ჯანმრთელობისთვის - და კბილებისთვის.
იმდენი შაქარიანი პროდუქტი, რომელსაც მე ვაყენებდი ლანჩზე, არ ეხმარებოდა კბილების განყოფილებაში. ეს შაქარი რჩება ჩვენი ბავშვების კბილებზე მთელი დღის განმავლობაში და არ მოიხსნება მანამ, სანამ არ გაიხეხავს იმ ღამეს. მაგრამ ჩემს კვლევაში ჯანსაღი ლანჩების უზრუნველსაყოფად აღმოვაჩინე, რომ არსებობს საკვები, რომელიც კბილების ჯანმრთელობას უწყობს ხელს.
აქ არის სამი დაბალანსებული სადილი, რომელიც არის სავსე, ჯანსაღი და, დიახ, შეიცავს საკვებს, რომელიც კარგია პირის ღრუს ჯანმრთელობისთვის.
სადილი 1
სურათი: ჯული ბონერი/SheKnowsეს შეიცავს ხორცისა და ყველის სალათის რულეტებს, იოგურტით დაფარულ ნამცხვრებს, ვაშლს და ოქროს თევზის კრეკერებს. რამოდენიმე ელემენტი აქ განსაკუთრებით კარგია კბილებისთვის: ყველი და ვაშლი.
ყველი ცნობილია თავისი კალციუმით, რაც აშკარად შესანიშნავია კბილებისა და ძვლებისთვის, მაგრამ სწავლა ასევე აჩვენა, რომ ყველის დასაჭერად მეტი ღეჭვა იწვევს ნერწყვის წარმოებას, რაც იცავს კბილების გაფუჭებისგან.
ვაშლი ასევე აწარმოებს კარგ რაოდენობას ნერწყვს, რომელიც ცნობილია ბაქტერიების და საკვების ნაწილაკების გამრეცხვის მიზნით. ვაშლის საღეჭი კბილებს კარგად ახეხავს, დაატრიალეთ სანამ არ გაიხეხავთ.
სადილი 2
ეს ვერსია შედგება ბაგელის, ნაღების ყველის, დაჭრილი სტაფილოსა და ქიშმიშის, მოცვისა და კაკლის ნაზავისგან.
ბაგეზე ნაღების ყველი შეიცავს კალციუმს და ხელს უწყობს კბილების გაძლიერებას. თუ გირჩევნიათ არ გაგზავნოთ ბაგეები თქვენს შვილთან ერთად (პურები ცნობილია შაქრის შემცველობით), შეცვალეთ ისინი ნიახურის ჩხირებით, რომლებიც ასევე ძალიან კარგია კბილებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ "ჭიანჭველები ლოგინზე" ნაღების ყველით, ნიახურით და ქიშმიშით და შეგიძლიათ არაქისის კარაქიც კი დაამატოთ. ეს ყოველთვის სასიამოვნო გართობაა!
სტაფილო არის ძალიან ხრაშუნა და სავსე ბოჭკოვანი. ისინი ასევე წარმოქმნიან დიდი რაოდენობით ნერწყვს, რაც ხელს უწყობს კბილების რისკის შემცირებას. ქიშმიში ტკბილია და ბავშვების უმეტესობას უყვარს ეს, მაგრამ შაქარი ბუნებრივია, ამიტომ საქაროზა არ არის. გაგზავნეთ ქიშმიში ხილის საჭმლის ან სხვა ტკბილეულის ნაცვლად.
ქიშმიშის, თხილისა და მოცვის ნაზავი ფერადი, ტკბილი და უგემრიელესია, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენს ბავშვებს ეს მოეწონებათ და არც კი იციან, რომ ეს სამივე საკვები ხელს უწყობს ჯანსაღ კბილებს. და მოცვი შეიცავს პოლიფენოლებს, რომელსაც შეუძლია შეინარჩუნოს დაფა კბილებამდე.
სადილი 3
ეს კვება შედგება ხორცის, ყველისა და ისპანახის სენდვიჩისგან, მოხარშული კვერცხისგან, ოქროს თევზის კრეკერებისგან და ქიშმიშის, მოცვისა და თხილიდან.
როგორც ყველი შეიცავს კალციუმს, ასევე კვერცხი. კვერცხები ასევე მდიდარია ფოსფორით, რომელიც ეხმარება მინანქრის სიმტკიცესა და ჯანმრთელობას.
ისპანახი ჩემი სამივე შვილის ფავორიტია, რასაც ყოველდღე ვაყენებ მათ ლანჩში. ის სავსეა ვიტამინებით, მინერალებითა და კალციუმით და ადვილი ფოთლოვანი მწვანეა, რომ დაამატოთ სხვა კვება, რათა თქვენი ბავშვები შეეგუონ მას. მე ვიპარები მას კვერცხებში, ომლეტებში, პანინებში და სხვა რაც შემიძლია! გადაყარეთ პიცაზე ან სმუზში!
ასე რომ, თუ თქვენ ეძებთ კვების უკეთეს ალტერნატივას თქვენი შვილებისთვის, ეს სამივე ლანჩია ფერადი, შეავსებს თქვენი ბავშვების მუცელს, წარმოდგენილია სახალისოდ და შეიცავს საკვებს, რომელიც ხელს უწყობს პოპულარიზაციას ჯანსაღი კბილები. მეტი რა შეგიძლიათ მოითხოვოთ თქვენ და თქვენს შვილებს?
ეს პოსტი არის ProNamel– ის სპონსორი თანამშრომლობის ნაწილი® 6-12 წლის კბილის პასტა ბავშვებისთვის და SheKnows
