შუადღის 3 საათია და მუცელი წუწუნებს. ჯერ არ ჩაყვინთოთ ჩიპების თასში! წინასწარ დაგეგმილი და ხელთ რამდენიმე მკვებავი და უგემრიელესი საჭმლის იდეა, თქვენ არ გექნებათ ცდუნება გააფუჭოთ თქვენი ჯანსაღი დიეტა. წაიკითხეთ საუკეთესო თხელი საჭმლის შესახებ.
ლტოლვა ხრაშუნა?
გაქვთ სისუსტე ჩიპსების და სხვა საზიზღარი, ხრაშუნა სიკეთეების მიმართ? ეს ხრაშუნა საჭმლის იდეები აუცილებლად დაგავსებთ და გაღიმებთ.
ვეგის სოლი და ჰუმუსი. სტაფილო, ნიახური, წითელი წიწაკა, ედამამი. უბრალოდ ჩაყარეთ ეს უგემრიელესი ბოსტნეული ცხარე ნეშომპალაში და გემართებათ.
ბრინჯის ნამცხვრები და არაქისის კარაქი. ცილის და მთლიანი მარცვლეულის სრულყოფილი ნაზავი, ეს მკვებავი საჭმელი დაგავსებთ და ენერგიას მოგანიჭებთ მთელი დღის მეორე ნახევარში.
გამომცხვარი ტორტილას ჩიპები და ხელნაკეთი სალსა. მიყვარს ჩავუღრმავდე თორტილას ჩიპსში ზოგიერთთან ერთად ცეცხლოვანი ცხელი სალსა? გახადეთ თქვენი საყვარელი საჭმელი კიდევ უფრო ჯანმრთელი საკუთარი ტორტილას ჩიპების გამოცხობით და გამორიცხეთ ცხიმისა და კალორიების ნახევარი!
პოპკორნი და პარმეზანის ყველი. სუფთა ჰაერზე ამოფრქვეული პოპკორნი მაცდური სამკურნალოა. ზემოდან მოაყარეთ პარმეზანის ყველი, რომ დაამატოთ ყველიანი სიკეთე.
ბილიკის ნაზავი. ტკბილი და მარილიანი სრულყოფილი ნაზავია გემრიელი და ჯანსაღი საუზმე. გააკეთეთ თქვენი საკუთარი ნაზავი თქვენი რამოდენიმე თქვენი საყვარელი თხილის, თესლისა და ჩირის არჩევით. კომბინაციისთვის სცადეთ ნედლი ნუში, ნიგოზი, შემწვარი გოგრის თესლი, ხმელი მოცვი, ვაშლი და ანანასი.
ლანჩის დროა! ახლა, რა ვჭამოთ? სცადეთ ეს ჯანსაღი სადილის იდეები >>
ტკბილი ლტოლვა?
დაიმსხვრა თუ არა ნამცხვრების, ნამცხვრების, ბრაუნის და სხვა ტკბილეულის გარშემო? ჯერ არ ჩააგდო პირსახოცი. Აქ არის ბევრი ჯანსაღი საჭმლის რომელიც ასევე დააკმაყოფილებს თქვენს ტკბილ კბილს.
შავი შოკოლადი. იცოდით რომ? შავი შოკოლადი მართლა კარგია შენთვის? გაჯერებული ვიტამინებით, მინერალებით და ანტიოქსიდანტებით, შოკოლადმა შეიძლება დაიცვას ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა, მათ შორის გულ -სისხლძარღვთა დაავადებები, კიბო და ნაადრევი დაბერება. ის ასევე გამოცხადებულია ენერგიის გასაძლიერებლად, განწყობის ასამაღლებლად, წონის დაკლებისთვის და სისხლში შაქრის დონის დასაბალანსებლად. ასე რომ, დაკარგე დანაშაული და აიღე შოკოლადის ფილა დღეს.
ხილის ქაბობები. დაჭერით რამოდენიმე თქვენი საყვარელი ხილი, როგორიცაა ანანასი, მანგო, ყურძენი, მარწყვი და ჟოლო და მოაყარეთ ისინი გემრიელი ხილის ქაბობზე.
გაყინული შოკოლადის ბანანი ამოდის. გაადნეთ ეს უგემრიელესი და ჯანსაღი შავი შოკოლადი და გაახარეთ შოკოლადის ბანანის სამოთხე. დამატებითი გართობისთვის, გააფართოვოს თქვენი ბანანის pops ნუშის ან ქოქოსის. მმმმმმ…
ვაშლის კაკლის მაფინები. ეს დნება პირში დნობის რეცეპტი ვაშლის კაკლის მაფინები აქვს უამრავი ბოჭკოვანი, მთლიანი მარცვლეული და შესანიშნავი კვება. გააკეთეთ მინი-მაფინები სრულყოფილი ნაკბენის ზომისთვის.
ხილის პარფიტი. განათავსეთ თქვენი საყვარელი ხილი ჯანსაღ ბერძნულ იოგურტსა და რამოდენიმე გრანოლას შორის და თქვენ ტკბილ გემრიელობას მიიღებთ! ამ საჭმლის მთავარი თვისება ის არის, რომ ხილის უბრალოდ შეცვლით შეგიძლიათ მიიღოთ განსხვავებული, გემრიელი ხილის პარფიტი ყოველ ჯერზე.
აღმოაჩინეთ როგორ ჯანსაღი კვება ცხოვრების წესად აქციოს >>
ლტოლვა მარილიანი?
ქონდარი საჭმელი არ უნდა იყოს ცუდი თქვენთვის. სცადეთ ზოგიერთი ამ მაცდური არჩევანი და თქვენ აღარ აღმოჩნდებით, რომ თვალს ადევნებთ გამყიდველ მანქანას.
მთლიანი ხორბლის კესადილა. ჩაყარეთ მუჭა თქვენი საყვარელი ყველი ჯანსაღ ხორბლის ტორტილაში. გააცხელეთ და მიირთვით. კე რიკო!
გამომცხვარი ტკბილი კარტოფილის ფრი. ტკბილი გემოს მიუხედავად, ტკბილი კარტოფილი სინამდვილეში ძალიან დაბალია შაქრით. კვების ცენტრი, ტკბილი კარტოფილი სავსეა ბოჭკოვანი, ანტიოქსიდანტებით, ასევე მრავალი სხვა ვიტამინითა და მინერალით, რომლებიც ჯანმრთელობის მრავალფეროვან სარგებელს იძლევა. მოამზადეთ თქვენი საკუთარი ტკბილი კარტოფილის კარტოფილი და მიიღეთ ყველა ის სარგებელი, რაც ამ სუპერ საკვებს აქვს.
Tortilla pinwheels. დაასრულა რამოდენიმე თქვენი საყვარელი სადილი კრემის ყველით, ისპანახით და სხვა სიკეთით. დაჭერით თხელ მრგვალებად და მიირთვით.
შავი ლობიოს წვნიანი. აიღეთ ჭიქა ამ სურნელოვანი შავი ლობიოს წვნიანი რომ გაათბოთ მუცელი და დააკმაყოფილოთ თქვენი გემოვნების ბუდე.
ეშმაკური კვერცხები. ეშმაკურად გემრიელი საჭმლისთვის, სცადეთ რამდენიმე მათგანის დამზადება ჯანსაღი ეშმაკიანი კვერცხი. ცილა სავსე, ეს კვერცხები არ არის ისეთი ბოროტი, როგორც გამოიყურება!
უფრო ჯანსაღი კვების იდეები
5 ჯანსაღი (მაგრამ გემრიელი!) ოჯახური კვება
ჯანსაღი კვების რჩევები და ხრიკები
7 ჯანსაღი საზაფხულო დესერტი
