ყოველდღიური ცხოვრების აურზაურის ფონზე, ძნელია იპოვო დრო განტვირთვისთვის, დასვენებისთვის და მარტოობისთვის. მარტოხელა ხართ თუ დაოჯახებული, ვალდებულებები ყველას გარდა საკუთარი თავისა საუკეთესოდ ექცევა თქვენს ყურადღებას და დროს. თუმცა, მარტო დრო უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე გგონიათ. ქვემოთ მოცემულია სხვადასხვა ფორმები, რომლებიც შეიძლება „მე დრომ“ მიიღოს და მრავალი სარგებელი თქვენს ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე, რასაც მარტო დრო მოაქვს.
სტრესის მოხსნის დროა
შფოთვის ან ზეწოლის შეგრძნება ზრდის თქვენს სტრესის დონეს, რაც არასოდეს არის კარგი თქვენი ჯანმრთელობისთვის. სუნთქვისა და დასამშვიდებლად დროის ამოღება, იქნება ეს მედიტაციით თუ წიგნით დასვენებით, საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ ახალი პერსპექტივა ნებისმიერ სიტუაციაში, რომელიც თქვენ გძნელდებათ. საკუთარი თავისთვის დასვენების დრო ამცირებს სტრესის დონეს და გაძლევთ საშუალებას ნახოთ ახალი და ეფექტური გზები პრობლემის გადაწყვეტის საპოვნელად, იქნება ეს სამუშაო თუ ოჯახის საკითხი. მარტო ყოფნა თქვენი რუტინის ნაწილად მოგცემთ საშუალებას ისწავლოთ მშვიდად და ეფექტურად გაუმკლავდეთ დაძაბულ სიტუაციებს.
დროა გადახედოთ მიზნებსა და პრიორიტეტებს
თქვენ ყოველთვის გინდოდათ რაიმე გაგეკეთებინათ საკუთარი თავისთვის, მაგალითად წიგნის დაწერა ან ფიტნეს კლასზე წასვლა ფორმაში შესანარჩუნებლად? გარკვეული დროის მარტო გატარება საშუალებას გაძლევთ შეაფასოთ თქვენი გრაფიკი და პრიორიტეტები და დაფიქრდეთ იმაზე, რასაც თქვენ აქცევდით ყურადღებას და დროს. თუ არის რაღაც, რისი გაკეთებაც ყოველთვის გინდოდათ, მაშინ ამის მარტოობის დროის დადგენა ხელახლა გაამახვილებს ყურადღებას თქვენს პრიორიტეტებზე და მოგცემთ შესაძლებლობას კვლავ გახადოთ თქვენი პირადი მიზნები ერთ – ერთი მთავარი პრიორიტეტი.
დროა მიიღოს დამოუკიდებელი გადაწყვეტილებები
როდესაც დრო გაქვს საკუთარი თავისთვის, შეგიძლია იფიქრო შენს გადაწყვეტილებებზე ისე, რომ სხვებმა გავლენა არ მოახდინონ შენს ქმედებებზე. თვითრეფლექსიისათვის დროის გამოყოფა მოგცემთ საშუალებას იგრძნოთ თავი უფრო დამოუკიდებლად, უფრო მეტად ენდოთ თქვენს ინსტინქტებს და გააკონტროლოთ თქვენი ცხოვრება.
დროა ხელახლა გააღვივოს სიცოცხლის მხიარულება
ზოგჯერ, როდესაც ასე დაკავებული ხარ შენი რუტინით, საბოლოოდ გგონია, რომ უბრალოდ მოძრაობ და არ იღებ და არ გსიამოვნებს ის, რასაც აკეთებ. ეს ჩვეულებრივ იწვევს იმ "ბლას" ანუ აპათიურ გრძნობას და მოწყენილობას ცხოვრებასთან. სიცოცხლის ნაპერწკალი რომ მიიღოთ, გაატარეთ გარკვეული დრო მარტო, რათა იფიქროთ ახალ პროექტებზე ან გამოცდილებებზე, რომელთა გაცნობაც გსურთ, რომ გამოგივიდეთ ყოველდღიური ცხოვრების რუტინიდან. იქნება ეს ხელოვნების თუ იოგას გაკვეთილების ჩატარება, სპორტული დარბაზში სიარული თუ ბილეთების ყიდვა ღონისძიებაზე, რომელიც თქვენ ყოველთვის გინდოდათ დაესწარით საკუთარ თავს ახალი გამოცდილებით, შეცვლით ტემპს და თავიდან აიცილებთ მოწყენილობას ყოველდღიურ ცხოვრებაში საქმიანობის.
რაც არ უნდა გადაწყვიტოთ გააკეთოთ თქვენი "ჩემთვის დრო", ოჯახის ან პარტნიორის ბედნიერების შენარჩუნება იწყება იმით, რომ იყავით ბედნიერი საკუთარი თავით. ამ მიზეზით, დროის გატარება მარტო ყოფნისთვის და იმის გასაკეთებლად, რისი გაკეთებაც გსურთ, სულაც არ არის ეგოისტური, არამედ სრულიად საპირისპირო!
მეტი რჩევები ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის შესახებ
გონებისა და სხეულის ბალანსი
იოგა: ფაქტი და გამოგონილი
მედიტაციის ხელოვნება
