ფიტნეს, რომელიც სახალისოა: ჰულა ჰოოპ აღორძინება - შეკნოვ

რა თქმა უნდა, ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ მნიშვნელოვანია ვიყოთ ფორმაში. ჩვენ მაინც ვეწინააღმდეგებით. რატომ? ყველაზე დიდი დაბრკოლება საკმარისი ვარჯიშის მისაღწევად არის ის, რომ ეს ჩვეულებრივ არ არის სახალისო. დადიხარ სარბენ ბილიკზე თუ გგონია, რომ ველოსიპედს ატარებ მართლაც ძალიან სწრაფად 20 სხვა ადამიანთან ერთად, თითქმის ნებისმიერი ფიტნეს რეჟიმი დუნდება რამდენიმე კვირის შემდეგ.

ჩვენ გვჭირდება ვარჯიშის ტიპი, რომელიც არაფერს ჰგავს მაგრამ. რაღაც სახალისო. რაღაც... ჰულა ჰოოპინგი.

დიახ - სერიოზულად. დიდი შანსია, ბავშვობაში გქონდეთ ჰულა ჰოოპ და თქვენ საათობით ატარებდით თეძოებს, რათა წრიული ჰოოპ თქვენი სხეულის ბრუნვის მიზნით დარჩეს. Იცი რა? ახლა თქვენ შეგიძლიათ ხელახლა დაუკავშირდეთ თქვენს შინაგან შვილს, სანამ სხეულს გამკაცრებთ და გამხდარი ხართ.

რა არის ყველა ჰოოპლა?

”ჰოოპინგი ხდება ვარჯიშის ასეთი პოპულარული ფორმა, რადგან ის მოიცავს მრავალ ელემენტს, რომლებიც ხელს უწყობენ წარმატებული ვარჯიშის ჩვევას: ეს არის გართობა - სრული აფეთქება - ეს არის შემოქმედებითი, არასოდეს მოსაწყენი, არასოდეს იგივე და ის უზრუნველყოფს კუნთების ტონუსს და კარდიო ვარჯიშს, ” - ამბობს რაინა მაკინტურფი, დამფუძნებელი და ვიცე პრეზიდენტი

ჰოოპნოტიკა.

დასაწყებად არც დიდი ვალდებულებაა საჭირო. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მხოლოდ ათი წუთის განმავლობაში დღეში ორჯერ - დაახლოებით იმდენი ხანი, რამდენიც საჭიროა რადიოს ან თქვენი mp3 პლეერის სამი სიმღერის მოსასმენად - და შემდეგ იქიდან აშენება.

ეს არ არის თქვენი დედის ჰულა ჰოოპ

ახლა, დამწყებთათვის, დაგჭირდებათ ჰოოპ. მაგრამ არ გაიქცეთ სათამაშოების მაღაზიაში, რომ შეარჩიოთ თქვენი ახალგაზრდობის პლასტიკური რგოლები. სამაგიეროდ, ჯანმრთელობის უდიდესი სარგებლის მისაღებად, ეძებეთ პროფესიონალური წონიანი ჰოოპ.

თუ არ იცით სად დაიწყოთ ძებნა, აქ არის რამოდენიმე ონლაინ მაღაზია, რომელიც დაგეხმარებათ:

• თოვლის ანგელოზი და სიყვარულის წამალი #9 ჰოოპნოტიკიდან
• ჩაკრას სპირალური ჰოპები SpiralHoopDance– დან
• მძიმე ჰოოპ
• გაიამ ცეკვის ჰოოპ ვარჯიში
• ბრჭყვიალა ჰოოპ პაკეტი BodyHoops– დან
• ჰოოპნოტიკური მოგზაურობა ჰოოპ
• Hoopgirl Sensuality ჰოოპ და ენერგიის ჰოოპ

პროფესიონალური აღჭურვილობით წასვლის საუკეთესო ნაწილი: უფრო ადვილია შეწონილი ჰოოპ არ მოხვდეს მასში იატაკი, რადგან ღრუ პლასტიკური ჰოოპ დაიწყება უფრო სწრაფად ტრიალზე ვიდრე თქვენ შეძლებთ რიტმულად შეანჯღრიოთ თქვენი თეძოები

მძიმე ჰოოპ-დე-დუ

თვრამეტი წლის წინ, ვენდი აივერსონმა, ფიტნესის ყოფილმა ინსტრუქტორმა, გადაწყვიტა გამხდარიყო სახლში დედა და აიღო ჰულა ჰოოპი ორსულობის ზედმეტი წონის მოსაშორებლად.

მან თავისი მარყუჟი სატელეფონო მავთულხლართებით და თბოიზოლაციით შეავსო და მაგარ ფირზე დაიჭირა. შუა ნაწილის ამობურცულობა სწრაფად აორთქლდა და ის გახლდათ ის, რასაც მას უწოდებდა "გამხდარი ვიდრე ოდესმე". იმ რუდინალური მოდელიდან მან განაგრძო თავისი "მძიმე ჰოოპის" განვითარება (www.heavyhoop.com).

მას შემდეგ, რაც აივერსონს ჰქონდა აერობიკის სწავლების გამოცდილება, მან სწრაფად გააცნობიერა დიდი ბეჭდის სათამაშოებთან მუშაობის პოტენციალი. ”ყველა ეს სავარჯიშო - აერობული, იოგა, პილატესი - შეგიძლიათ ჩართოთ ჰოოპთან ერთად,” - ამბობს აივერსონი. ”ჰოოპი მუშაობს როგორც ინსტრუმენტი ყველა მოძრაობაში. Ის იღებს პილატესი სრულიად ახალ დონეზე. პილატესში ზოგიერთი პოზიცია ძალიან რთულია და ჰოოპ უფრო ამარტივებს მას. ”

მიუხედავად იმისა, რომ აივერსონს ურჩევნია 3 ან 5 ფუნტიანი ჰოოპით მუშაობა, კრისტაბელ ზამორი, დამფუძნებელი HoopGirl.com, ამბობს, რომ მას უყვარს ჰოოპთან მუშაობა, რომლის წონა ორ კილოგრამზე ნაკლებია, რადგან მისი გამოყენება უფრო ადვილია მუდმივი ვარჯიშისათვის. (მიიღეთ ერთი დიდი ჰულა -ჰოოპინგის ნაბიჯი - ნადავლის მუწუკი - მისგან აქ.)

შედეგების მიღწევა

რამდენი ხანი გჭირდებათ რომ დაიჭიროთ სანამ შეამჩნევთ თქვენს ორგანიზმში ცვლილებას? ”ვარჯიშის ნებისმიერი შედეგი განსხვავდება ინდივიდუალური ფიტნეს დონის, წონის, ასაკის, დიეტის და სხვათა მიხედვით”, - ამბობს მაკინტურფი. ”შემიძლია ვთქვა, რომ Hoopnotic Hoopdance– ის სწავლების ჩემი გამოცდილებიდან გამომდინარე, ბევრი ადამიანი იწყებს შედეგების დანახვას მხოლოდ რამდენიმე კვირაში - რა თქმა უნდა, შედეგები დროთა განმავლობაში უფრო დრამატული ხდება. ადამიანები ხშირად აცხადებენ, რომ „გრძნობენ ამას“ თავიანთ ბირთვში პირველივე დღეს ჰოოპთან ერთად. ” 

დასაწყებად, აივერსონი გვთავაზობს ორ 10-წუთიან სესიას დღეში; თუმცა, ზამორი მხარს უჭერს ჰოოპ რუტინას, რომელიც იწყება 30 წუთით კვირაში სამჯერ, უბიძგებს მას 40 წუთამდე და გააგრძელებს მანამ, სანამ ერთ საათში ვერ შეძლებთ. როგორც ნებისმიერი ვარჯიში, არაფერი სჯობს არაფერს - ასე რომ გაერკვიეთ რა გამოგადგებათ და მაინც სასიამოვნო გამოცდილებას ტოვებს.

სრულ წრეზე მიდის

ჰოოპინგის ფიზიკური სარგებელი მრავალმხრივია. გარდა იმისა, რომ აძლიერებთ მუცლის კუნთებს და ქვედა ზურგის კუნთებს, აკეთებთ ამ სახის შიმს უზრუნველყოფს ინტენსიურ გულ -სისხლძარღვთა ვარჯიშს კოორდინაციის გაძლიერებისას - ეს ყველაფერი მცირე გავლენას ახდენს თქვენზე სახსრები.

”არ არსებობს სხვა სავარჯიშოები, რომლებიც წრიულ ფორმაში მიგიყვანთ. თქვენ მუშაობთ ყველაფერს თქვენი სხეულის ძირითადში, ” - ამბობს აივერსონი. ”თქვენ მოძრაობთ იმ თეძოებზე, აკონტროლებთ მუცლის ღრუს, რომ გააგრძელოთ ის და კარდიო სარგებელი შემოდის, რადგან ხელები მაღლა გაქვთ”. ვინაიდან თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა რომ დაიჭიროთ მკლავები თქვენს ტორსიზე, ”როდესაც თქვენ იწყებთ ამ იარაღის მოძრაობას - წინ დაარტყამთ, ატრიალებთ მათ - მაშინ თქვენ მიიღებთ ორმაგ კარდიო სარგებელს. თქვენი გულისცემა მკვეთრად იზრდება. ”

ბრაინ სტარ ბესტი, www.hulahoopstar.com– ის შემქმნელი, ამბობს, რომ მან აღმოაჩინა, რომ ჰულა ჰოოპინგი შესანიშნავია ივარჯიშეთ თითქმის ნებისმიერი ასაკობრივი კატეგორიისთვის და ის მოუწოდებს მჯდომარე საშუალო ასაკის ქალებსა და ხანდაზმულებს მისცენ ეს ცდაა. "დახვევაც და მარყუჟის აწევაც, როდესაც ის ვარდება, შეიძლება იყოს კარგი ვარჯიში და მათ შეუძლიათ ათ წუთში კარგი ვარჯიში", - ამბობს ბესტი.

ფიტნეს რევოლუცია

უფრო და უფრო მეტი ადამიანი აცნობიერებს, რომ მათ სჭირდებათ რეგულარული ვარჯიში ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად - ფიზიკურად, გონებრივად და ემოციურად - და ჰოოპინგი იძლევა ყველა იმ სარგებელს ერთ სახალისო საქმიანობაში, ამბობს მაკინტურფი. ”ეს არის მრავალმხრივი საქმიანობა და დღევანდელ დატვირთულ სამყაროში ადამიანები ეძებენ გზებს, რათა მიიღონ მაქსიმუმი მათი ცხოვრების ყოველი წუთი - ჰოოპინგი საშუალებას აძლევს ადამიანებს მიაღწიონ მრავალ მიზანს მხოლოდ ერთით აქტიურობა. ” 

მაგრამ სარგებელი აქ არ მთავრდება. "ჰოოპინგის მშვენიერი რამ არის ის, რომ ის დაგეხმარებათ შექმნათ სრულიად ახალი ცხოვრების წესი, რომელიც ტრიალებს ბედნიერებისა და ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის გარშემო",-ამბობს ზამორი. ”არ არის ისე, რომ გეშინია სპორტული დარბაზში სიარული. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ დრო შეხვდეთ შეყვარებულს პარკში, რომ ჰოოპ. ჰოოპინგისთვის დროის გამონახვა უფრო ადვილია. ის ასევე გაგრძნობინებთ თავს გულუბრყვილოდ, ფლირტად და ქალად, რადგან მოძრაობები ემყარება მენჯის გარშემო და ტალღოვანია. ”

და მიუხედავად იმისა, რომ ჰულა ჰოოპები ალბათ არ გაყიდიან 100 მილიონ ერთეულს ერთ წელიწადში, როგორც ეს გაკეთდა 1959 წელს, ეს აღორძინებაც არ ჩანს გარდამავალი მოდა. ბევრი ფიტნეს ჰოპის მაღაზიის გარდა, არსებობს ინტერნეტ ჟურნალიც კი, Hooping.org, რომელიც სპორტს ეძღვნება.

"ჰულა ჰოოპინგმა დაიწყო მხიარული განთავისუფლება ჩემს ცხოვრებაში", - ამბობს ბესტი. ”ეს მაძლევს იმის საშუალებას, რომ კვლავ ვიყო ბავშვი. თქვენ იწყებთ თქვენი გონების ვარჯიშს, რათა ისიამოვნოთ ამ მხიარული დროით. ”

მაკინტურფიც მსგავსი ენთუზიაზმია. "გადი გარეთ და შეხედე! ისიამოვნეთ სუფთა ჰაერით და მზეში, როდესაც მიდიხართ თქვენი გზა უფრო ჯანმრთელი და ბედნიერი თქვენ. ”

გსურთ უფრო სახალისო სავარჯიშო იდეები? შეამოწმეთ:

• ჩემი სექსუალური პატარა ბოძი: პოლუსი ცეკვავს ფიტნესისთვის 
• გადადით საგანძურზე: გეოქეშირების პრაიმერი
• იმუშავეთ Wii– ზე: განახორციელეთ ვარჯიში Wii Fit– ით