მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი კამათია იმაზე, შეძლებენ თუ არა ქალებს მართლაც "ყველაფერი", მოდით დავუშვათ: ჩვენ ყოველთვის ვაპირებთ უგულებელვყოთ უარმყოფელები და მივყვეთ ზუსტად იმას, რაც გვსურს. ასე ვტრიალებთ.
თუმცა, ჩვენი ენთუზიაზმი ხშირად ჩვენგან საუკეთესოს ხდის: ყველაფრის სურვილი ნიშნავს ყველაფრის ერთდროულად სურვილს. Superwoman– ის კონცხების ჩაცმისას ჩვენ ვიზამთ საკუთარ თავს, რისკის ქვეშ ვაყენებთ ჩვენს ჯანმრთელობას (და გონიერებას). ზღვარი იშლება იმას შორის, რაც ჩვენ ნამდვილად გვინდა და რასაც ჩვენ ვგრძნობთ ვალდებულებას, და ჩვენ ვკარგავთ კავშირს ჩვენს ინსტინქტებთან.
”ჩვენი ერთ -ერთი ყველაზე დიდი წყარო სტრესი არის ანდაზის პირით ნათქვამი "დიახ", კუჭის ნათქვამია "yikes", "ამბობს თამარ ჩანსკი, დოქტორი, ავტორი გათავისუფლდით შფოთვისგან: 4 მარტივი ნაბიჯი იმისათვის, რომ დაძლიოთ წუხილი და შექმნათ თქვენთვის სასურველი ცხოვრება. თქვენი ტვინი და კუჭ -ნაწლავის სისტემა მჭიდროდაა დაკავშირებული, ასე რომ, როდესაც შფოთავთ ან სტრესს განიცდით, ეს ხშირად კუჭის გაღიზიანებას გამოიწვევს. საბოლოოდ, ის ხდება მანკიერი წრე: შენი
ჩათვალეთ თქვენი მუცელი ჩაშენებული სიგნალიზაციის სისტემა, რომელიც გეუბნებათ, შეწყვიტოთ ამდენი მიღების მიღება. თუ თქვენი ყოველდღიური რუტინა და ვალდებულებები გრავიოლს თქვენს ყველაზე ძვირფას საკუთრებად აქცევს, დროა სიტყვასიტყვით დაიწყოთ „თქვენი ნაწლავებით სიარული“. Აი როგორ:
1. თქვით "მე დაგიბრუნდები" ნაცვლად "დიახ"
ყველაზე მნიშვნელოვანი პირველი ნაბიჯი არის შეწყვიტოთ ყველაფრის დიახ თქმა. ამასთან, თქვენ არ გინდათ ნაჩქარევად თქვათ უარი, თუ ეს არის შესაძლებლობა, რომელიც გულწრფელად დაგაინტერესებთ. სიტყვებით: "მე დაგიბრუნდები", თქვენ შეძლებთ დამშვიდებას ამბიციებთან დაკავშირებული ადრენალინის მოვარდნის შემდეგ და მიიღეთ ინფორმირებული გადაწყვეტილება თქვენი დროის შეზღუდვების საფუძველზე.
წარმოიდგინეთ როგორი იქნება თქვენი ცხოვრება, თუ მიიღებთ შესაძლებლობას/შემოთავაზებას: როგორ გრძნობთ თავს? გრძნობთ სასიამოვნო პეპლებს ან უსიამოვნო სიგიჟეს? ახლა სურათი უშვებს შესაძლებლობას. თქვენი გონება და გონება ეთანხმება ერთმანეთს? განაგრძეთ რწმენა, სანამ ისინი ერთსა და იმავე გვერდზე არიან. როდესაც თქვენ ჩვევას მიიღებთ ამის გაკეთებისთანავე, თქვენი საზღვრები მკაფიოდ გახდება და დაუყოვნებელი პასუხები აღარ იქნება რთული.
2. გააკეთეთ დროის ბიუჯეტი
ფინანსური ბიუჯეტის მსგავსად, შექმენით ყოველთვიური კალენდარი, რომელიც უთმობს დროის "ერთეულებს" ვარჯიშს, სოციალიზაციას, დასვენებას, მუშაობას და ოჯახთან ერთად დროის გატარებას. პრაქტიკაში გამოიყენეთ თქვენი იდეალური დროის ბიუჯეტის შექმნისას: თუ პანიკაში და გულისრევაში იგრძნობთ თავს იმის შესახებ, თუ როგორ არის ჩამოყალიბებული, სავარაუდოა, რომ თქვენ გააკეთეთ ბიუჯეტი თქვენი ვალდებულებების საფუძველზე და არა თქვენი ინსტინქტები.
განაგრძეთ მოსმენა, განაგრძეთ ლაპარაკი. თქვენი ნაწლავი იმოქმედებს როგორც გამომწვევი, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ იგივე შეცდომები. ეს სავარჯიშო დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი ცნობიერება რეალურ დროში - როდესაც ვინმე ცდილობს დაამატოთ რაიმე თქვენსას ფირფიტა და ეს ეწინააღმდეგება თქვენს ბიუჯეტს, შვება თქვენს ნაწლავებში მას შემდეგ, რაც თქვენ უარს იტყვით მისასალმებელი გახდება ჯილდო.
3. ინიცირება "მისცეს და მიიღოს" თანმიმდევრობა
ჩვენ ხშირად ვამბობთ დიახ იმდენს, რომ ჩვენ არ გავითვალისწინებთ იმ დროს, როდესაც დაგვჭირდება ჭამა, ძილი ან გაახალგაზრდავება. ეს ართულებს ჩვენს ნაწლავების მოსმენას და საზღვრების შექმნას, ვინაიდან დაძაბულობის, დისკომფორტისა და თავბრუსხვევის შეგრძნება ხდება ჩვენი სტატუს ქვო.
გამოიყენეთ გონებამახვილობა და დარჩით მომენტში, როდესაც გაუმკლავდებით თქვენს ყოველდღიურ საქმეებს: რა ამოცანებს ელოდებით ყველაზე მეტად და რომელი იწვევს თქვენ ყველაზე მეტად შიშს? დროთა განმავლობაში, უარი თქვით იმ ამოცანებზე, რომელთაც გეშინიათ და მიიღეთ მეტი, რაც გიყვართ. რამდენადაც გგონიათ, რომ თქვენ არ გაქვთ არჩევანი, განსაკუთრებით სამუშაოსთან დაკავშირებული ამოცანებით, პირიქითაა. გამოსავალი ყოველთვის არის - ამას შენი ნაწლავები ამბობენ.
მუცლის კონტროლის კიდევ რამდენიმე გზა
52 დამამშვიდებელი, სტრესისგან თავისუფალი იდეა
შექმენით დასასვენებელი სივრცე
გადააქციე შენი სახლი დამამშვიდებელ ოაზისად
