გამოიყენეთ შესაძლებლობა და ასწავლეთ ბავშვებს ჯანმრთელობის რამდენიმე მარტივი გაკვეთილი, რომელიც გაგრძელდება მთელი სიცოცხლის განმავლობაში.
ტ 
ფოტო: ფილიპ და კარენ სმიტები/ფოტოგრაფის არჩევანი RF/Getty Images
ჩვენ ვასწავლით ჩვენს შვილებს იცოდნენ რა ხდება მათ ირგვლივ, დაშინებისგან დაწყებული, ინტერნეტში არსებულ საფრთხეებამდე.
მაგრამ ჩვენმა შვილებმაც უნდა იცოდნენ რა ხდება შიგნით მათ.
მოზარდები შეიძლება იყვნენ ცბიერები, მაგრამ ბავშვები მოხიბლულნი არიან საკუთარი სხეულის პროცესებით. რომელ ბავშვს არ უყვარს ტუალეტში ყურება, ამაყობს იმით, რაც "წარმოებულია?"
ისარგებლეთ შესაძლებლობით და ასწავლეთ ბავშვებს ჯანმრთელობის რამდენიმე მარტივი გაკვეთილი, რომელიც მთელი სიცოცხლის განმავლობაში გაგრძელდება.
5 რამ, რაც ბავშვებს უნდა ასწავლოთ ჯანმრთელობის შესახებ
ტ 
ჭამე
დიდი შანსია, რომ თქვენი შვილები არჩევითი მჭამელები არიან. ასე რომ, ჯანსაღი კვება დაუკავშირეთ იმას, რაც მათ უყვართ. ბროკოლი აძლიერებს სუპერგმირს. სტაფილო მაღლა სწევს. ვაშლი და ფორთოხალი სათამაშო მოედანზე უფრო სწრაფად გარბის.
t დაიწყეთ ადრე, ასწავლეთ თქვენს ბავშვებს, რომ მათი საკვების ხარისხი პირდაპირ კავშირშია მათი მუშაობის ხარისხთან. ჩემს კლიენტებს, რომლებიც პროფესიონალი სპორტსმენები არიან, ეს ესმით. როგორც მშობლები, თქვენ დააფასებთ იმის ცოდნას, რომ მათი საკვების ხარისხი პირდაპირ კავშირშია მათი დამოკიდებულების ხარისხთან.
ტ 
დალიე
როდესაც მათი ტუჩები მშრალია, წყლის დალევის დროა. წყალი უკეთესია, ვიდრე ნებისმიერი სპორტული სასმელი ან სოდა. წყლის დალევა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ავადმყოფობა და გეხმარებათ საკვების გადამუშავებაში ენერგიის შესაქმნელად. სათანადო დატენიანებას შეუძლია თავის ტკივილის თავიდან აცილება და ჯანსაღი და ბედნიერი ცხოვრებისათვის აუცილებელი მოთხოვნაა.
თუ თქვენს შვილებს უყვართ წვენების და გაზიანი სასმელების დალევა, დაჟინებით მოითხოვეთ, რომ დალიონ 8 უნცია წყალი, სანამ სხვა რაიმეს დალევენ.
ტ 
პუპი
ყველას, ბავშვებსაც კი, უნდა ჰქონდეს დღეში ერთხელ მაინც კარგი ნაწლავის მოძრაობა, რათა დარწმუნდეს, რომ საკვების მონელება და სწორად გამოყენება ხდება. არ უნდა იყოს მტკივნეული გამონაყარი. თუ ეს ასეა, გინდათ, რომ მათ ამის შესახებ გითხრათ.
მე ვერ გეტყვით, ჩემი 40 წლის კლიენტებიდან რამდენს ესმის გამონადენის მნიშვნელობა. დარწმუნდით, რომ თქვენი ბავშვები იზრდებიან სათანადო ნაწლავის განათლებით.
ტ 
გაუმკლავდეს
t ბავშვები არ არიან დაზღვეული სტრესისა და შფოთვისგან და ამ გამოწვევებთან გამკლავება შეიძლება მოგვიანებით უფრო დიდ პრობლემებამდე მიგვიყვანოს. სცადეთ ასწავლოთ თქვენს შვილებს მარტივი, სტრესის შესამცირებელი სუნთქვითი ვარჯიში: შეაერთეთ მარცხენა ნესტო თქვენი ცერით და ჩაისუნთქეთ მარჯვენა ნესტოთი. შემდეგ გაათავისუფლეთ მარცხენა ნესტო და შეაერთეთ მარჯვენა. ამოისუნთქეთ მარცხნივ. გაიმეორეთ მარცხნივ ჩასუნთქვით.
t ასეთი ღრმა სუნთქვა აფართოებს სისხლძარღვებს, ამშვიდებს გონებას და ამშვიდებს სხეულს.
ნახეთ, მოსწონთ თუ არა თქვენს შვილებს ეთერზეთები. ჩემს შვილებს ჯანსაღი საკვების მაღაზიაში მივყავარ და ვაძლევ ნებას, აირჩიონ ზეთი, რომელიც მათ სიმშვიდეს აგრძნობინებს. ჩვენ ვიყენებთ რამდენიმე წვეთს მათ აბაზანაში.
ტ 
შემოწმება
კარები ღია იყო, როცა საქმე ეხება თქვენს შვილებს, მათ სხეულს და გრძნობებს. ეს შეიძლება აშკარა იყოს, როცა თქვენს შვილს გაციება, მაგრამ არც ისე აშკარაა, აქვს თუ არა ყაბზობა ან შფოთვა. რეგულარული, ნორმალური საუბრების შექმნა იმის შესახებ, თუ რას გრძნობენ ბავშვები ფიზიკურად, თავიდან აიცილებს პრობლემებს გზაზე და მათში ჩაუნერგავს მათი სხეულის მოსმენის მნიშვნელობას.
ტჰეილი პომროის შესახებ
ცნობილმა დიეტოლოგმა, ველნეს კონსულტანტმა და ავტორმა ჰეილი პომროიმ ორი ათწლეული გაატარა, როგორც „მეტაბოლიზმის გურუ“ ეხმარება ადამიანებს წონაში დაკლებაში, ჯანმრთელობის გამოწვევების დაძლევაში და ოპტიმალური ჯანმრთელობის მიღწევაში, იმავდროულად ისიამოვნეთ ნამდვილი საკვებით და არ მიდიან მშიერი. მისი წიგნები, სწრაფი მეტაბოლიზმის დიეტა და სწრაფი მეტაბოლიზმის დიეტა კულინარიული წიგნი იყო New York Times-ის მყისიერი ბესტსელერი და ის რეგულარულად არის წარმოდგენილი დოქტორ ოზი შოუში.
