მე რომ მქონდეს დოლარი თითოეული ადამიანისთვის, ვინც მეუბნებოდა, რომ არ შეუძლია იოგა ამ მიზეზით ან იმ მიზეზით, მე მდიდარი ვიქნებოდი. იოგას საქმე ის არის, რომ ის ნამდვილად ყველასთვისაა. და როდესაც იოგას მასწავლებლების ტრენინგში ჩემი თვეები ქრებოდა, მე მჯერა ამის, როგორც არასდროს.
ბოლო ექვსი თვის განმავლობაში ვცხოვრობდი, ვსუნთქავდი და ვოფლიანობდი იოგას. ყოველდღე ჩემს ხალიჩაზე. ყოველ მეორე შაბათ -კვირას კლასში. შევიძინე ახალი მეგობრები, წავიკითხე ახალი წიგნები და ვვარჯიშობდი იმაზე მეტად დაბლა, ვიდრე ვფიქრობდი. გზად, მე მივიღე ახალი შეფასება პრაქტიკისათვის. მიუხედავად იმისა, რომ ამას მთელი ცხოვრება ვაკეთებდი - დედაჩემი მასწავლებელი იყო - არის რაღაცეები, რაც მე არასოდეს ვიცოდი. ტრენინგის განმავლობაში მე ვისწავლე ბევრი "საიდუმლო". აქ არის რვა მათგანი:
1.) თუ გსურთ უკეთესი წინ წამოწევა, გამკაცრეთ ოთხკუთხედი
თითოეული კუნთისთვის, რომლის გახანგრძლივებაც გსურთ, არის კიდევ ერთი კუნთი, რომელიც უნდა გამკაცრდეს. ასე რომ, თუ გსურთ ფეხის თითების მიღწევა მჯდომარე ნაკეცში, გამკაცრეთ ეს ოთხკუთხედი! ეს არის ის, რაც ძალიან გვიან ვისწავლე, მაგრამ ამან იოგას გოგო გამხადა. და მე ბედნიერი ვარ ამის გამო.
მეტი:10 ქალი ადასტურებს, რომ იოგას არ აქვს სხეულის ტიპი
2.) თქვენ არასოდეს ფრჩხილავთ პოზას
აიღე გვერდითი ყვავი. ეს არის რთული ხელის ბალანსი, რომელზეც საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში ვმუშაობდი, სანამ საბოლოოდ შემეძლო მისი შეკავება რამდენიმე ამოსუნთქვისთვის. "ახლა გაასწორე ფეხები", - მითხრა მასწავლებელმა დილით. Რა? სწორი ფეხები? როგორც ჩანს, ყოველ ჯერზე, როდესაც ვმუშაობ იმ პოზაზე, რომელზეც ვმუშაობდი, ყოველთვის უფრო ღრმაა გასავლელი, გადასვლა ოსტატზე ან რაღაც გასწორების მანიშნებელი, რომელიც ცვლის ყველაფერს. ამას ქვია პრაქტიკა მიზეზის გამო.
3.) მოწინავე ასანა არის როგორც გამბედაობა, ასევე ძალა
მიუხედავად მთელი ცხოვრების პრაქტიკის, მე დავიწყე ინვერსია და ხელის ბალანსირება მხოლოდ მაშინ, როდესაც გადავწყვიტე გავმხდარიყავი იოგას მასწავლებელი. მივხვდი, რომ დრო იყო. რაც სწრაფად შევიტყვე ის იყო, რომ წლების მანძილზე სირბილი, აწევა და იოგას ვარჯიში მაძლევდა ძირითად და მკლავის ძალას, რაც მჭირდებოდა. მაგრამ გამბედაობა? ეს სულ სხვა რამ იყო. მკლავის ბალანსში, თქვენ უნდა გადახვიდეთ წინ და გჯეროდეთ, რომ არ დარგავთ. ინვერსიებით, თქვენ უნდა ებრძოლოთ თქვენს ბუნებრივ ინსტინქტს, რომ ნელა და სტაბილურად აიწიოთ ფეხები თქვენს თავზე. საშინელებაა, როგორც ჯოჯოხეთი.
მეტი: გახდი იოგას მასწავლებელი იოგაზე "სრულყოფილი" გარეშე
4.) ტანსაცმელს, რომელსაც ატარებ, აქვს მნიშვნელობა
არა, თქვენ არ გჭირდებათ კლასში გამოჩენა 100 დოლარიანი შარვლით. მაგრამ გაცილებით უკეთესი პრაქტიკა გექნებათ, თუ ატარებთ ტანსაცმელს, რომელიც ეხუტება თქვენს სხეულს, რადგან თქვენ ხედავთ ხაზებს და მასწავლებელს შეუძლია შეამოწმოს თქვენი განლაგება და რადგანაც შენი პერანგი არ დაიხვევს შენს თავზე შემობრუნება თქვენ გაცილებით ბედნიერი იქნებით, თუ ინვესტიციას ჩადებთ კარგ იოგას ტანსაცმელში.
5.) გიყვარს შენი ხალიჩა
ყველას აქვს განსხვავებული ხალიჩა. მე არ შემიძლია ვიცოდე სისქე ან სიგრძე ან წებოვნება ვინმეს ურჩევნია. მაგრამ მე ვიცი, რომ ყოველ ჯერზე ერთსა და იმავე ხალიჩაზე ვარჯიში უფრო ბედნიერ პრაქტიკას ქმნის. მე ვიყენებ ჩემს მანდუკა პროლიტი. ეს არის სრულყოფილი წონა და წებოვნების სრულყოფილი დონე თითოეული პრაქტიკის მხარდასაჭერად. ეს არის ცვლადი, რომლის იმედიც მაქვს, რაც ყველა იოგს ნამდვილად სჭირდება.
6.) მოუსმინეთ გასწორების ნიშნებს, მაგრამ იცოდეთ თქვენი სხეული
წლების მანძილზე გამაგიჟა, როდესაც ჩემი იოგას მასწავლებელი დაჟინებით მოითხოვდა, რომ ძაღლები ფეხებში გამესწორებინა. მაგრამ მე არასოდეს მითქვამს მისთვის, რომ ჩემი სხეული უბრალოდ მზად არ იყო. უბრალოდ გავბრაზდი და შემდეგ გამოვტოვე კლასი, რადგან არ მინდოდა მისი მოსმენა. ახლა მე უკეთ ვიცი. ფაქტია, რომ თითოეული სხეული ოდნავ განსხვავებულია. მიუხედავად იმისა, რომ მასწავლებლებმა იციან კარგი განლაგების მნიშვნელობა, ისინი არ არიან თქვენს სხეულში და ყოველთვის ვერ გეტყვიან რატომ შეცვლით პოზას. თუ შეცვლა გჭირდებათ, გააკეთეთ. თუ ეს უკეთესად გაგრძნობინებთ თავს, ესაუბრეთ მასწავლებელს, მაგრამ ნუ იგრძნობთ, რომ ზუსტად ისე უნდა მოიქცეთ, როგორც ყველა სხვა. ორი სხეული არ არის ზუსტად ერთნაირი და საბოლოო ჯამში, იოგა უფრო მეტად საკუთარი სხეულის მოსმენაა, ვიდრე სხვა არაფერი.
7.) არ გამოტოვოთ Savasana
ჩემს სხვა საიდუმლოებზე მეტად, ეს არის მთავარი. ჩვენ რამდენჯერმე ვივარჯიშეთ იოგას მასწავლებლის ტრენინგში, დასვენების საბოლოო პოზის გარეშე და ის უბრალოდ სრულყოფილად არ მიგვაჩნდა. რამდენ ხანს არ უნდა ივარჯიშოთ, მიიღეთ ეს საუვასაანა! კარგი წესია, რომ სავასანა უნდა იყოს მთლიანი კლასის დაახლოებით 10 პროცენტი. ასე რომ, 60-წუთიან კლასს სჭირდება ექვსწუთიანი სავასანა. ნუ დაზოგავ და ნუ გახვალ ადრე.
8.) გამოტოვეთ წყალი
მე ვიცი, რომ ის ეწინააღმდეგება იმას, რასაც ტრენერები გეუბნებიან, მაგრამ მე აღმოვაჩინე, რომ ჩემი პრაქტიკა გაცილებით მდიდარი და მოწინავეა, როდესაც გაკვეთილის დროს წყალს არ ვსვამ. მე ვსვამ ბევრს ადრე და შემდეგ, რომ გამოვასწორო, მაგრამ კლასში, მე მიყვარს მუცლის მინიმუმამდე დაყვანა.
