Საკვერცხის კიბოს შეერთებულ შტატებში ქალების კიბოს მხოლოდ 3 პროცენტს შეადგენს - მაგრამ ეს არის გინეკოლოგიური კიბოთი სიკვდილის წამყვანი მიზეზი ყოველწლიურად. დაავადებათა კონტროლის ცენტრები. და მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს პრევენციის გარანტიის საშუალება, არსებობს ცხოვრების სტილის ცვლილებები, რამაც შეიძლება შეამციროს საკვერცხის კიბოს რისკი.
დადგენილია, რომ 70 ქალიდან 1-ს უვითარდება საკვერცხის კიბო სიცოცხლის განმავლობაში და 100-დან 1 იღუპება ამ დაავადებისგან. დოქტორი ჯულიან შინკიგინეკოლოგიური ონკოლოგიის განყოფილების უფროსი ამერიკის კიბოს სამკურნალო ცენტრებიუყვება SheKnows-ს და დასძენს, რომ მხოლოდ შეერთებულ შტატებში წელიწადში დაახლოებით 14000 ქალი იღუპება საკვერცხის კიბოთი.
შინკი განმარტავს, რომ საკვერცხის კიბო შეიძლება მოხდეს ახალგაზრდა ქალებში, რომლებსაც აქვთ დაავადების ოჯახური ისტორია - ან BRCA1 და 2 გენეტიკური მუტაცია - დაავადება ყველაზე ხშირად გვხვდება ქალებში 50 წლამდე და მეტი.
„მრავალი წლის განმავლობაში საკვერცხის კიბოს არასათანადოდ ეწოდა „ჩუმი მკვლელი“; თუმცა, ამ დაავადების მქონე ქალების 90 პროცენტს აქვს სიმპტომები“, - ამბობს შინკი, ხოლო შემდგომ აღნიშნავს, რომ BRCA1 ან 2 გენეტიკური მუტაციის მქონე ქალებს აქვთ საკვერცხის კიბოს რისკი 40 და 18 პროცენტით. შესაბამისად.”
Bright Pink-ის თანახმად, ორგანიზაცია, რომელიც ეძღვნება ძუძუს და საკვერცხეების კიბოს შესახებ ცნობიერების გავრცელებას, თქვენი ინდივიდუალური რისკ-ფაქტორების ცოდნას, ხოლო ნაბიჯების გადადგმას თქვენი შანსების გაზრდის მიზნით. საკვერცხის კიბოს პრევენცია მთავარია, როცა საქმე თქვენი ჯანმრთელობის დაცვას ეხება. აქ არის ხუთი ძლიერი ცხოვრების წესის ცვლილებები რაც დაგეხმარებათ საკვერცხის კიბოს რისკის შემცირებაში.
1. მოწევას თავი დაანებეთ
მიუხედავად იმისა, რომ მოწევის შეწყვეტის მიზეზები ან თავიდან არასოდეს დაწყება თითქმის უსასრულოა, მოწევის თავის დანებება ხელს უწყობს საკვერცხის ზოგიერთი ტიპის კიბოს რისკის შემცირებას ამერიკის კიბოს საზოგადოების თანახმად. ჯანმრთელობის რჩევები მეშვეობით ვინჩესტერის საავადმყოფო ვარაუდობენ, რომ როდესაც მოწევას ვანებებთ, ორგანიზმი დაუყოვნებლივ იწყებს თავის გამოჯანმრთელებას - ასე რომ, თუ ცოტა ხანი ეწევით მოწევას, სიგარეტის თავის დანებება მაინც ერთ-ერთი საუკეთესოა, რაც კი ოდესმე შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
მეტი: საკვერცხის კიბოს ნიშნები, რომლებიც შეიძლება გამოგრჩეთ
2. ჭამე კარგად
რასაც ჩვენ ვჭამთ, შეიძლება დიდი გავლენა იქონიოს ჩვენს ჯანმრთელობაზე - ეჭვგარეშეა. და უამრავი კვლევა აჩვენებს ამას ზოგიერთ საკვებს შეიძლება ჰქონდეს კიბოს საწინააღმდეგო სარგებელი. Healthline-ის მიხედვით, ახალი ხილი და ბოსტნეული; მწვანილი მოსწონს კურკუმა და დარიჩინი; ზეითუნის ზეთი; პარკოსნები; და ცხიმოვანი თევზი შეიძლება ასოცირებული იყოს კიბოს რისკის შემცირებასთან.
და სანამ შინკი აღნიშნავს, რომ კვლევები ამჟამად არ ადასტურებს კავშირს დიეტა და საკვერცხის კიბო კონკრეტულად, ჯერ კიდევ არსებობს უამრავი მტკიცებულება, რომ მთლიანი საკვების მიღებამ - და ბევრი ხილისა და ბოსტნეულის - ზედმეტად დამუშავებული საკვების მოხმარების შემცირებისას შეიძლება დიდი რამ გააკეთოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
3. ძუძუთი კვება
შინკი აღნიშნავს, რომ მიმდინარე კვლევა ამბობს: „ერთადერთი კარგად დამკვიდრებული ცხოვრების წესის დაცვა [საკვერცხის კიბოსგან] მცირდება საკვერცხეების ოვულაციის რაოდენობა… ეს მიიღწევა ჩასახვის საწინააღმდეგო აბების მიღების, ორსულად ან ძუძუთი კვების გზით.
4. მოერიდეთ შაქრიან საკვებს და სასმელს
რაფინირებული შაქრების თავიდან აცილება - როგორიცაა დამუშავებული საკვებიდან, დესერტებით და შაქრიანი სასმელებიდან - არის კიბოს პრევენციის მთავარი ქმედება. რიკი კანიოტოონკოლოგიის ასისტენტ პროფესორი და კათედრის ასისტენტ წევრი კიბოს პრევენცია და კონტროლი ზე როსველ პარკის ყოვლისმომცველი კიბოს ცენტრიეუბნება SheKnows-ს.
კანიოტო ასევე წაახალისებს ვეგეტაზე ორიენტირებულ, მცენარეებზე დაფუძნებულ დიეტას, რომელიც „შეგიძლიათ დაგეხმაროთ შეავსოთ საკვები ნივთიერებების მიწოდებისას“. ა Nature-ში გამოქვეყნებული 2017 წლის კვლევა ასევე მიუთითებს მნიშვნელოვან კავშირზე კიბოსა და შაქრის მაღალ მოხმარებას შორის, რაც რეკომენდაციას უწევს კიბოს კვლევის ამერიკულ ინსტიტუტს დაბალი შაქრის დიეტა როგორც კიბოს პროფილაქტიკისთვის, ასევე მათთვის, ვინც მკურნალობას გადის.
5. ვარჯიში
Cannioto-ს თანახმად, დღეში 30 წუთის განმავლობაში ვარჯიში დაგეხმარებათ საკვერცხის კიბოს თავიდან აცილებაში. „იმ მტკიცებულების გამო, რომელიც აკავშირებს სიმსუქნეს კიბოს გარკვეულ ტიპებთან, მათ შორის საკვერცხეებთან, კიბოს კვლევის ამერიკული ინსტიტუტი გვირჩევს ჯანსაღი წონის შენარჩუნებას მთელი ცხოვრების მანძილზე საუკეთესოდ. შეამცირეთ კიბოს განვითარების შანსი”, დასძენს იგი.
მეტი: დაბალი დოზით ასპირინი შეიძლება დაეხმაროს საკვერცხის კიბოს პრევენციას და მკურნალობას
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ვინაიდან საკვერცხის კიბოს ადრეულ სტადიაზე ძნელია გამოვლენა, კანიოტოს მიხედვით პრევენციის მცდელობები განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია. და მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს უტყუარი გზა იმის გარანტია, რომ ჩვენ არასოდეს განვივითარებთ საკვერცხის კიბოს, ის ხაზს უსვამს, რომ დარჩეთ აქტიური, შეინარჩუნოთ ჯანსაღი წონის დიაპაზონი სხეულის ტიპი, ჯანსაღი კვება და უმოძრაო ცხოვრების წესის თავიდან აცილება არის კიბოს თავიდან აცილების მძლავრი გზა - თქვენი სხეულის გაძლიერებისა და ჯანმრთელობის გაძლიერებისას. ჩექმა.
