იმის ნაცვლად, რომ გაგზავნოთ ისინი სკოლაში დაბრუნება იგივე ძველი სენდვიჩითა და ჩიპსით, ჩაალაგე ბავშვებს ეს უგემრიელესი სკოლაში სადილის რეცეპტები.
ჰკითხეთ თქვენს შვილებს რა უნდათ
შეადგინეთ სადილების სია ერთად და გექნებათ ჯანსაღი ლანჩის იდეების არსენალი მთელი სასწავლო წლისთვის. თქვენ უნდა მიაწოდოთ მათ საჭმლის საყიდლად და მიეცით საშუალება აირჩიონ რამოდენიმე საყვარელი სადილის ნივთი და დაათვალიერონ ახალი და საინტერესო საკვები.
დაგეგმეთ ვახშამი მეორე დღის ლანჩის გარშემო
ნარჩენები მშვენივრად მუშაობს მეორე დღეს სკოლის ლანჩზე, განსაკუთრებით ის ნივთები, რომელთა ხელახლა გამოგონებაც შეგიძლიათ. ისეთი საგნები, როგორიცაა შემწვარი ქათამი, სტეიკი ან თევზი შესანიშნავია სენდვიჩებში ან სალათად გადაქცეული. ნარჩენ მაკარონსაც კი შეუძლია იმუშაოს, თუ არის ხელმისაწვდომი მიკროტალღური ღუმელი, ან თუ თქვენ არ გაწუხებთ ოთახის ტემპერატურის მაკარონი. თუ წინა ღამით გააკეთეთ საკუთარი თაკო ბარი სახლში, დანიშნეთ ის სადილისთვის, მიეცით თქვენს შვილს რამდენიმე ტორტილა, ხორცი და ერთი ან ორი ტოპინგის არჩევანი. განათავსეთ თითოეული ინგრედიენტი ცალკეულ კონტეინერებში და თქვენს შვილებს შეუძლიათ გაერთონ საკუთარი ლანჩების დამზადებით. და, პრემია ნარჩენების გამოყენებისათვის, შეგიძლიათ ჩაალაგოთ ისინი წინა ღამით და დაზოგოთ დრო დილით.
მოამზადეთ უკეთესი მომზადებული საკვები
არსებობს უამრავი მარტივი მომზადებული საკვები, რომლის შეფუთვაც ადვილია თქვენი ბავშვების ლანჩზე. მაგრამ ისეთი რამ, როგორიცაა სადილი, თინუსის სალათი და კრეკერი ან წინასწარ დამზადებული არაქისის კარაქი და ჟელე სენდვიჩები, ყოველთვის არ არის ყველაზე ჯანსაღი გზა.
ბევრი წინასწარ დამზადებული ნივთი შეიძლება გაკეთდეს სახლში ბევრად იაფად და აღმოჩნდება ბევრად უფრო ჯანმრთელი. გააკეთეთ თქვენი საკუთარი სადილები, მიეცით თქვენს შვილებს ლანჩის ხორცი და ყველი, ნაჭრები, კრეკერი და მდოგვის ან მაიონეზის პატარა კონტეინერი (დარწმუნდით, რომ გაცივდეს). თქვენ ასევე შეგიძლიათ მისცეთ ბოსტნეული, როგორიცაა სალათის ფოთოლი და პომიდორი, რათა დაამატოთ საკუთარ სადილებში.
წარმოგიდგინოთ ძველი კლასიკის ახალი შეხედულება
თუ თქვენს ბავშვებს უყვართ ბოლონია და ყველი პურზე მაიონეზით, მაშინ სცადეთ დანერგოთ ერთი ახალი არომატი იმ კლასიკურ სენდვიჩში. მაგალითად, მაიონეზში ცოტაოდენი ვასაბის დამატება მისცემს მათ მოულოდნელ არომატს, რომელიც შეიძლება მოეწონოს. თუ მათ ოდესმე შეჭამეს სუში, დიდი ალბათობაა, რომ მათ მაინც შეჭამეს ვასაბი და შეიძლება უკვე მოსწონთ არომატი.
დაამატეთ მოცვის სოუსი უბრალო ინდაურისა და ყველის სენდვიჩს მადლიერების სტილის კვებაზე ან თუნდაც ავოკადოს დამატება ლორი და შვეიცარიული ყველი მისცემს მათ რაიმე ახალს და შემოქმედებითს. გახადეთ მარტივი სენდვიჩი უფრო მხიარული, სუშის მსგავსი სუშის მომზადებით, როგორიცაა სუში ან ქაბაბი.
ნუ დაივიწყებთ საჭმელს
დაამატეთ სახალისო და ჯანსაღი საჭმელი თქვენი შვილის სადილის ყუთში, მაგალითად, ხელნაკეთი ბილიკის ნაზავი ან გრანოლა. ხელნაკეთი საჭმლის ნაზავის მიღებისას, დარწმუნდით, რომ შეინარჩუნეთ ჯანმრთელობა ხმელი ხილისა და მთელი მარცვლეულის მარცვლეულის დამატებით. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტაოდენი სიტკბო შოკოლადის ნაჭუჭით ან M & Ms- ით®. ხილი ყოველთვის კარგი ვარიანტია და სწრაფი ხელნაკეთი ხილის სალათი ადვილი და ჯანსაღია. თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ უბრალო იოგურტი და ხილი დასალევად, ან შეურიოთ არაქისის კარაქი უბრალო ბერძნულ იოგურტთან და ჩაასხათ მასში ვაშლის ნაჭრები (ეს ასევე მოქმედებს ნიახურთან ერთად).
თუ თქვენს შვილს მოსწონს რაღაც ხრაშუნა, ხელნაკეთი კარტოფილის ჩიფსები ბევრად უკეთესია, ვიდრე მაღაზიაში ნაყიდი, რადგან შეგიძლიათ გამოაცხოთ მათ შემწვარის ნაცვლად და ასევე დაამატოთ გაცილებით ნაკლები მარილი. მაშინაც კი, ისეთი საგნები, როგორიცაა გრეჰემის კრეკერი, მარწყვის ჯემით და ნაღების ყველით, შესანიშნავი და ჯანსაღი ტკბილეულია.
