პირველი 24-48 საათი
სავარაუდოდ, თქვენი ოპერაციიდან პირველი ორი დღე იქნება ქარბუქი. ამ ეტაპზე მნიშვნელოვანია დაიცვას ექიმის მითითებები ნებადართულთან დაკავშირებით და გააკონტროლოთ საკუთარი თავი შესაძლო ინფექციის ნებისმიერი ნიშნისთვის (მაგ. სიწითლე, შეშუპება, ტკივილი ან სუნი). ნუ ეცდები და ადექი საწოლიდან; დარეკეთ თქვენს ბებიაქალზე, თუ რამე დაგჭირდებათ. კონცენტრირება მოახდინეთ დასვენებაზე და ისიამოვნეთ თქვენი ძვირფასი ბავშვის გაცნობით. ასევე, შეეცადეთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ ვიზიტები.
შენი დიეტა
ჰამილტონის თანახმად, რასაც თქვენ ჭამთ, ფუნდამენტურია თქვენი გამოჯანმრთელებისთვის. ”იმდენად მნიშვნელოვანია დედებისთვის, რომლებიც გამოჯანმრთელდნენ საკეისრო კვეთის შემდეგ, რათა უზრუნველყონ მათი საკვები ნივთიერებების ოპტიმალური დონე,” - ამბობს ის. ”მათი საკვები ნივთიერებების ბევრი მაღაზია გადადის სამკურნალოდ და თუ ისინი ძუძუთი კვდებიან, მათ ასევე უნდა უზრუნველყონ, რომ დედის რძე იყოს კარგი ხარისხის.”
დაბალანსებული დიეტა, რომელიც შეიცავს ფოთლოვან მწვანე ბოსტნეულს, ხილს, რძის პროდუქტებს და მარცვლეულს, დაეხმარება ორგანიზმს განკურნებაში, გვირჩევს ჰამილტონი. ის ამბობს, რომ ცილებით მდიდარი საკვები ასევე მნიშვნელოვანია. ”ცილის კარგი წყაროა კვერცხი, პარკოსნები, თხილი, თესლი, თევზი, ბუნებრივი იოგურტი და ორგანული ფრინველი.”
ემოციური გამოჯანმრთელება
ახალდაბადებული დედების უმეტესობა თვლის, რომ ისინი ბავშვის დაბადების შემდეგ ემოციურად გრძნობენ თავს. თუ თქვენ გქონდათ გარკვეული მოლოდინი თქვენი დაბადების გამოცდილების შესახებ, რომელიც ბოლომდე არ დაკმაყოფილდა, თქვენ შეიძლება იმედგაცრუებული ან იმედგაცრუებული იყოთ.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტი, რომელიც უნდა გახსოვდეთ არის ის, რომ თქვენ და თქვენი ბავშვი ხართ ჯანმრთელები და კარგად. სცადეთ და გაათავისუფლოთ ნებისმიერი უარყოფითი განცდა თქვენს დაბადებასთან დაკავშირებით, დადებითზე გაამახვილეთ ყურადღება, როგორიც არის ახალშობილის დელიკატური სუნი და რამდენად იღბლიანი ხართ, რომ თქვენი დედა მოგზაურობა მხოლოდ დასაწყისია.
მას ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ ისაუბროთ თქვენს გრძნობებზე და სხვა დედებთან ურთიერთობა (ინტერნეტით ან თქვენი დედების ჯგუფში), რომლებსაც მსგავსი დაბადების გამოცდილება ჰქონდათ, შეიძლება დაგეხმაროთ.
მომდევნო ექვსი კვირა
დაისვენე -მიუხედავად იმისა, რომ საკმარისი დასვენება მნიშვნელოვანია ყველა ახალი დედისთვის, მათ, ვინც მშობიარობიდან გამოჯანმრთელდება, აუცილებლად სჭირდებათ დამატებითი დახმარება მათი გამოჯანმრთელების დასახმარებლად. მოერიდეთ ძალიან ბევრს, შეზღუდეთ ახლო მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ვიზიტი და ნუ შეგეშინდებათ სხვების დახმარებისათვის გამოძახების.
ტკივილგამაყუჩებელი - უსაფრთხოა გარკვეული ტკივილგამაყუჩებლების მიღება, მაგრამ ნებისმიერი მედიკამენტის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ან ბებიაქალთან - განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ძუძუთი კვებავთ, რადგანაც რასაც თქვენ მიიღებთ, შეიძლება გავლენა იქონიოს ბავშვზეც.
Ჭრილობის მიხედვა - ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენი ჭრილობის მშრალ და სისუფთავეზე და რეგულარულად შეამოწმეთ იგი ინფექციის ნებისმიერი ნიშნისთვის.
ვარჯიში - გირჩევთ თავი აარიდოთ ძლიერ ვარჯიშს, მაგრამ ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ნაზი გასეირნება და რეალურად დაეხმაროს თქვენს სხეულს გამოჯანმრთელებაში, რადგან მოძრაობა ხელს უწყობს შეხორცებას და მიმოქცევას.
მძიმე აწევა - კარგია ბავშვის აყვანა, მაგრამ არ აწიოთ რაიმე უფრო მძიმე, თუკი შეგიძლიათ მისი დახმარება. დაიმახსოვრეთ მუხლების მოხრა, მუცლის არეზე ზედმეტი ზეწოლის თავიდან ასაცილებლად.
ავტომობილის მართვა - ქალებს ეკრძალებათ საკეისრო კვეთის შემდეგ ექვსი კვირის განმავლობაში ავტომობილის მართვა. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ სახლიდან გასვლა მაინც შეუძლებელი ამოცანაა, ასე რომ გააგზავნეთ თქვენი პარტნიორი ყველაფერში რაც გულისხმობს ავტომობილის მართვას და ამის ნაცვლად ისიამოვნეთ დივანზე ჩახუტებით ბავშვთან ერთად.
ტანსაცმელი - ფიქრობდით, რომ მშობიარობის შემდგომი ტანსაცმლის დღეები მშობიარობის შემდეგ დასრულდება? Კიდევ ერთხელ დაფიქრდი! თქვენ მოგინდებათ ფხვიერი ტანსაცმლის ტარება ამ პირველი ექვსი კვირის განმავლობაში, მათ შორის ზედმეტად დიდი ტანსაცმელი, რომელიც თავს არიდებს იმ ადგილს, სადაც თქვენი ნაწიბური ზის.
