ცხოვრება სტრესულია და ხანდახან იგრძნობა, რომ ვერაფერს გააკეთებ იმისათვის, რომ დამშვიდდე, როცა მაქსიმალურ სტრესში ხარ. გაგიმართლათ, ჩვენ გვაქვს სამი გზა შეანელოთ სტრესი.
დაარეგულირეთ
დიახ, ჩვენ ნამდვილად გირჩევთ გამორთოთ და გამორთოთ ეს მოწყობილობები - ჩვენ ვსაუბრობთ მობილურ ტელეფონებზე, ლეპტოპებზე და ა. - და უბრალოდ დაისვენეთ, ხალხო! შოკისმომგვრელი, არა? ამ დღეებში, ჩვენ ყველანი ასე ვართ ტექნოლოგიაზე... ყოველთვის. იმ წუთიდან, როდესაც ჩვენ ვდგებით და ვამოწმებთ ტელეფონებს გამოტოვებული ზარებისთვის, სანამ დავიძინებთ და ვიღებთ მხოლოდ ერთ სამუშაო ელ.წერილს, ჩვენ ყოველთვის მოგზაურობთ. მართლაც გასაკვირია, რომ ჩვენ ყოველთვის ასე სტრესულნი ვართ?
იმისათვის, რომ გაათავისუფლოთ სტრესი თქვენს ცხოვრებაში და გახდეთ უფრო დახუჭული, გახადეთ ჩვევა, რომ დაიძინოთ ტექნოლოგია მინიმუმ ერთი საათით - თუ არა მეტი - ძილის წინ. ჩვენ ვიცით, რომ ეს რთულად ჟღერს, მაგრამ ამის გაკეთება შესაძლებელია და, გრძელვადიან პერსპექტივაში, თქვენ ბედნიერი იქნებით, რომ ეს გააკეთეთ, რადგან თქვენ დაიწყებთ უკეთეს ძილს და გექნებათ ნათელი გონება.
ოფლი ამოუშვი
თქვენ ალბათ გსმენიათ მილიონჯერ, მაგრამ ეს სიმართლეა: ვარჯიში ათავისუფლებს ენდორფინებს და დაგეხმარებათ განწყობის გაუმჯობესებაში (და რა თქმა უნდა თქვენი ჯანმრთელობისთვის!). როდესაც მაქსიმალურ სტრესში ხართ, ზოგჯერ ბოლო რისი გაკეთებაც გსურთ, გაატაროთ დრო სარბენ ბილიკზე ან სტაციონარულ ველოსიპედზე, მაგრამ თქვენ უნდა რადგან ამის გაკეთება დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ ყველა გონებრივი ქაოსი, რომელსაც გრძნობთ.
Თავი გაინებივრე
რასაკვირველია, ყველას არ აქვს საშუალება სპაში გაატაროს ყოველ ჯერზე, როდესაც სტრესი განიცდის, მაგრამ თქვენ, რა თქმა უნდა, შეძლებთ ცოტა განებივრებას. მაშინაც კი, თუ თქვენ სთხოვთ თქვენს მამაკაცს მოგცეთ ფეხის მასაჟი, ან გაახარეთ გემრიელი და ჯანმრთელი DIY სილამაზის რეცეპტი, უბრალოდ საკუთარი თავისთვის რაღაცის გაკეთება შეგიძლია სტრესის მოხსნა მხრებიდან.
მეტი ფსიქიკური ჯანმრთელობა
5 გზა გაზაფხულის გასაწმენდად თქვენი გონება და თქვენი დამოკიდებულება
როგორ გამოვყოთ სამსახური სახლის ცხოვრებიდან
როგორ შეუძლია პატიებას გააუმჯობესოს თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა
