დღე 7: ექვსკვირიანი გამოწვევა სანაპიროზე-SheKnows

საბოლოო გზამკვლევი სექსუალური ზაფხულისთვის.

t ყოველდღე მომდევნო ექვსი კვირის განმავლობაში, შეგიძლიათ ველით:

ტ
1. ცხიმების წვის, კუნთების მასის შემქმნელი ნაბიჯი თქვენს ყოველდღიურობაში დასამატებლად

ტ

2. პლაჟის სხეულის რეცეპტი ან ბრტყელი მუცელი

ტ

3. იდეები სექსუალური ზაფხულის მიმართულებით

ტ

4. რეკომენდაციები მიმზიდველი ბიკინისთვის და სად შეიძლება მათი პოვნა

1. სანაპიროზე სხეულის მოძრაობა: ერთფეხი ფეხი

ტ

ტ
1. განათავსეთ მთელი თქვენი წონა მარჯვენა ფეხზე. ღრმად მოხარეთ მუხლი და გადაიტანეთ თეძოები უკან, როგორც სავარძელში იჯექით. დაე, იარაღი წინ წამოვიდეს, როდესაც ქვევით იწევ. ეს ხელს შეუწყობს ბალანსს.

ტ

2. იარეთ მთელი ფეხით, რომ დაუბრუნდეთ დგომას. დარწმუნდით, რომ მთელი დრო ფეხები და მუხლი წინ არის მიმართული.

ტ

3. შეასრულეთ 10 გამეორება თითოეულ მხარეს.

2. ბრტყელი საჭმლის საჭმელი: კაკალი

ტ

დაკავშირებული ამბავი. წარმოიდგინე ის: მაიამი 2020 - შენ მიცურავ ოქროს გოგონების კრუიზზე

ფოტო კრედიტი: PhotoAlto/Isabelle Rozenbaum/PhotoAlto Agency RF კოლექციები/გეტის სურათები

t კაკალი მდიდარია გულისთვის ომეგა -3, ასევე ბოჭკოვანი და ცილებით. ისინი შეიცავს ბიოტინს, რაც ხელს უწყობს თმის ზრდას. ნიგოზი მდიდარია B ვიტამინებით და ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ამცირებენ თავისუფალ რადიკალებს და ხელს უწყობენ ახალგაზრდულ კანს.

3. სექსუალური საზაფხულო დანიშნულების ადგილი: ჰემპტონი

ტ

ფოტო კრედიტი: Jupiterimages/Photos.com/360/Getty Images

t ცნობილია თავისი ხელუხლებელი პლაჟებითა და ზღაპრული წვეულებებით, ეს ადგილი შესანიშნავი ზაფხულის ადგილია. ისიამოვნეთ დასვენების დღით, ქვიშაზე იწექით და კითხულობთ თქვენს საყვარელ ჟურნალებს, შემდეგ კი საღამოს გაემგზავრეთ ფანტასტიკურ რესტორნებში. თქვენ აუცილებლად შეექცევით რამდენიმე სახელგანთქმულს. შეიძლება ლომიც ან ბრედიც თუ გაგიმართლა.

4. ბიკინის არჩევა: ფაბიოლა მოლინა

ტ

t იდეალურია სპორტული ქალებისთვის. ეს კოსტიუმები სრულყოფილია ნებისმიერი სახის წყლის საქმიანობისთვის, ხოლო რჩება ქალური და მიმზიდველი.

ტ http://fabiolamolina.com.br/