გაამხნევეთ თქვენი სხეული, იპოვეთ ზაფხულის სრულყოფილი დანიშნულების ადგილი და აღმოაჩინეთ თანამედროვე კოსტუმები Beach Body Challenge– ით.
t ყოველდღე მომდევნო ექვსი კვირის განმავლობაში, შეგიძლიათ ველით:
-
ტ
- ცხიმების წვის, კუნთების მასის შემქმნელი ნაბიჯი თქვენს ყოველდღიურობაში დასამატებლად
- პლაჟის სხეულის რეცეპტი ან ბრტყელი მუცელი
- იდეები სექსუალური ზაფხულის მიმართულებით
- რეკომენდაციები მიმზიდველი ბიკინისთვის და სად შეიძლება მათი პოვნა
ტ
ტ
ტ
პლაჟის სხეულის მოძრაობა: სპრინტები
ტ
-
ტ
- გაათბეთ 5-10 წუთის განმავლობაში დინამიური დაჭიმვით და კარდიოთი.
- შეასრულეთ 10 25 ეზო სპრინტი თითოეულ მათგანს შორის 30 წამიანი დასვენებით.
- დარწმუნდით, რომ ამოიღეთ დიდი თითის ბურთი, მუხლები მაღლა ასწიეთ და ზურგი არ დააბრკოლოთ.
ტ
ტ
ბრტყელი მუცელი: ვაშლი და ნუშის კარაქი
ტ
ფოტო კრედიტი: DNY59/iStock/360/გეტის სურათები
t ვაშლი მდიდარია ბოჭკოვანი, წყლით, ვიტამინებით და მინერალებით. გამაგრილებელი ხილი კარგად დაგიწესრიგებთ და შეამცირებს შებერილობას. ნუშის კარაქი, მდიდარი E ვიტამინით (გასაოცარია კანისთვის), ჯანსაღი ცხიმები და ცილები შეინარჩუნებს სისხლში შაქრის სტაბილურობას და ხელს უშლის ორგანიზმს ცხიმის შეკავებაში.
ზაფხულის სექსუალური დანიშნულების ადგილი: ჩიკაგო
ტ
ფოტო კრედიტი: SergiyN/iStock/360/გეტის სურათები
t ეს ქალაქი სავსეა სიცოცხლით, განსაკუთრებით ზაფხულში. ღამის ცხოვრება ხტუნავს, პლაჟები სავსეა და გაუთავებელ უგემრიელეს რესტორნებს აქვთ უამრავი გარე ადგილი. ბევრი საინტერესო მოვლენაა ზაფხულში, მათ შორის ლოლაპალოზა ხდება გრანტის პარკში აგვისტოს პირველ შაბათ -კვირას.
ბიკინის არჩევანი: Maaji Swimwear
ტ
ტ http://www.maajiswimwear.com/
