ქეთი პერი ავლენს თავის რეცეპტს ბრწყინვალე კანისთვის - SheKnows

instagram viewer

ქეთი პერი არ თამაშობდა, როდესაც საქმე ეხებოდა მისი კანის მომზადებას ახლისთვის ვოგი საფარი.

ქეთი პერი და მისი ვიტამინები

ქეთი პერი ყოველთვის საოცრად გამოიყურება ჟურნალის გარეკანზე, მაგრამ "ჩემი ნაწილი" მომღერალი ყველანაირად მოემზადა თავისი ახლისთვის მოსამზადებლად ვოგი საფარი.

(L-R) ოპრა უინფრი და გეილ კინგი/გრეგი
დაკავშირებული ამბავი. ოპრამ უარყო ბაბუის ეს პოტენციური მეტსახელი გეილ კინგისთვის

”მე ბევრი მოვამზადე… მე წმენდა, ბევრი რამ გავაკეთე, როგორიცაა ვიტამინები და დანამატები, მე შევცვალე ყავა მწვანე ჩაის, არ დამილევია ალკოჰოლი სამი თვის განმავლობაში, ” - განუცხადა მან ჯეი ლენოს წინა კვირაში. ”მე ნამდვილად ვიყავი ზონაში - მე უბრალოდ მინდოდა გამხდარიყო ამ საფარისთვის.”

ის არ ხუმრობს: ჯონ მაიერის კვლავ შეყვარებულმა ტვიტერში გამოაქვეყნა მაისის ვიტამინების უზარმაზარი კოლექციის ფოტო.

ჩვენ არ ვართ დარწმუნებული ყველა ამ ვიტამინის ყოველდღიურად მიღებაში, მაგრამ მისი რეჟიმი აშკარად მუშაობს მისთვის!

მიიღეთ ჯანსაღი კანი შიგნიდან გარედან

პერი წავიდა მისთვის ვოგი სილამაზის გაწმენდა, მაგრამ ჩვენ გვსურს ვიცოდეთ რისი გაკეთებაც შეგვიძლია ჩვენი გარეგნობის საუკეთესო გარეგნობის მისაღწევად. დიეტოლოგი და

click fraud protection
ღვთისმშობლის დიეტა ავტორ ჯეი ვირჯინს აქვს რამოდენიმე რჩევა დიეტის რამდენიმე შესწორებით თქვენი საუკეთესო ბრწყინვალების გამოჩენის შესახებ.

  • მიაქციეთ ყურადღება თქვენს ზეთს. შეცვალეთ ნებისმიერი დამუშავებული ზეთი ზედმეტი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთით ან წითელი პალმის ზეთით.

”ავოკადო, ზეთისხილი და ქოქოსის რძე ასევე იძლევა კარგ ცხიმს კანის ბრწყინვალებისთვის”, - დასძენს ის.

არ დაივიწყოთ თევზის ზეთი!

”კვლევა ლიპიდური კვლევის ჟურნალი ომეგა -3 ეიკოსაპენტაენური მჟავა (EPA) თევზსა ​​და თევზის ზეთში შეიძლება დაეხმაროს კანის დაბერების თავიდან ასაცილებლად. თუ თქვენ არ ჭამთ ველურად დაჭერილ თევზს კვირაში რამდენჯერმე, შეავსეთ მაღალი ხარისხის აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავების ფორმულა. ”

  • ნუ დაზოგავთ მწვანეს. ხილით და ბოსტნეულით სავსე დიეტა მოგცემთ ვიტამინებსა და მინერალებს, რაც თქვენს კანს სჭირდება.

ასაკთან ერთად, თქვენი კოლაგენი იშლება, რაც იწვევს ნაოჭებს, ” - ამბობს ვირჯინი. ”ვინაიდან თქვენი სხეული მოითხოვს C ვიტამინს კოლაგენის სინთეზისთვის, თქვენ გინდათ მიიღოთ ოპტიმალური რაოდენობა ხილისა და ბოსტნეულისგან, როგორიცაა ბროკოლი და კენკრა.”

  • გამოტოვეთ ტკბილეული. პერის ჰქონდა სწორი იდეა ალკოჰოლის აღმოფხვრის გზით, ვინაიდან ყველა შაქარი კანზე დიდ ზიანს აყენებს.

შაქარი ემაგრება კოლაგენს იმ პროცესში, რომელსაც გლიკოზილაცია ეწოდება. მეცნიერები ამ წებოვან პროტეინებს უწოდებენ მოწინავე გლიკოლირებულ საბოლოო პროდუქტს, შესაბამისი აკრონიმით AGEs, რადგან ამ შემთხვევაში ისინი დაბერდებიან თქვენს კანს, ” - ამბობს ვირჯინი. "ისწავლეთ თქვენი ტკბილი კბილის დაკმაყოფილება დაბალი გლიკემიური კენკრით და სხვა ხილით, ტკბილი კარტოფილით და ვანილით."

  • ნუ დაივიწყებთ ცილას. დარწმუნდით, რომ ის მოდის მაღალი ხარისხის საკვებიდან.

მაღალი ხარისხის ცილა, როგორიცაა ველური ორაგული და ბალახიანი ძროხის ხორცი, გთავაზობთ ოპტიმალურ რაოდენობას კოლაგენის გამომმუშავებელ ამინომჟავებს, როგორიცაა ლიზინი და პროლინი. ცხოველური ცილა ასევე შეიცავს თუთიას. სწავლა დერმატოლოგიის საერთაშორისო ჟურნალი აღმოჩნდა, რომ ეს მინერალი უზრუნველყოფს შესანიშნავი ანტიოქსიდანტურ დაცვას ჯანსაღი კანისთვის. ”

  • დალიეთ ბევრი წყალი. მიიღეთ თქვენი სხეულის წონა ფუნტებში, გაყავით 2 -ზე და დალიეთ ამ რაოდენობის უნცია წყალი.

სათანადო დატენიანება ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უფრო ეფექტურად ოფლიანობთ, რათა თქვენი კანი ბრწყინავდეს და გამოიყურებოდეს ზღაპრულად “, - ამბობს ვირჯინი.

Გვითხარი

რა სხვა რჩევები გაქვთ ბრწყინვალე კანის მისაღებად? გაისმა ქვემოთ!

მეტი სახელგანთქმული სილამაზის შესახებ

მალინ აკერმანის სილამაზის საიდუმლო? იოგურტი და შავი ლაინერი
მიიღეთ ალი ფედოტოვსკის მიმზიდველი (და ხელმისაწვდომი!) კრეპის ტოპი
როგორ მივიღოთ წითელი თმა ემა სტოუნის მსგავსად

ფოტო: ანდრეს ოტერო/WENN.com, ქეთი პერი/Twitter