გაწმინდეთ წყლით
იმის გამო, რომ სუფთა წყალს აქვს ნეიტრალური pH დონე, ის შეიძლება იყოს უზარმაზარი დახმარება თქვენი კბილების ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. სტომატოლოგი დოქტორი ჯუდი შტურმი დოქტორი ჯუდი შტურმი და თანამოაზრეები გირჩევთ მიირთვათ თქვენი კვება ჭიქა წყლით, მჟავების გასანეიტრალებლად და ნამსხვრევების მოსაშორებლად. განსაკუთრებით მჟავე საჭმლის ან საჭმლის შემდეგ გამორეცხვა ასევე კარგი იდეაა.
სწრაფად გააკეთე
თუ გსიამოვნებთ ლიმონის ან ფორთოხლის ნაჭრების წოვა, ფრთხილად იყავით. თქვენი კბილების სრულად გამოვლენამ მჟავებში დიდი ხნის განმავლობაში შეიძლება მართლაც შეასუსტოს თქვენი მინანქარი. ჩვენ ყველას გვაქვს ჩვენი დამნაშავე სიამოვნება, მაგრამ თუ ეს თქვენია, შეიძლება დაგჭირდეთ შემცირება. შტურმი გვთავაზობს დაბალმჟავოვან ან მორწყულ ხილის წვენზე გადასვლას, ვიდრე თავად ნაყოფის ჭამას და ჩაყლაპვას ჩალის მეშვეობით.
დაელოდეთ ფუნჯს
ბევრი ადამიანი, ვისაც სურს შეინარჩუნოს კბილების ჯანმრთელობა, სწრაფად იხეხავს ყოველი ჭამის შემდეგ. მიუხედავად იმისა, რომ მათ აქვთ საუკეთესო განზრახვა, ამის გაკეთება რეალურად უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე სარგებელს. მას შემდეგ რაც თქვენ მოიხმართ მჟავიანობის მაღალი შემცველობის საკვებს, როგორიცაა ხილის თასი ან სალათი ძმრით, კბილის მინანქარი დარბილდება, განმარტავს დოქტორი შტურმი. ასე რომ, თუკი მათ კბილების მყარ ჯაგრისს წაიღებთ, შესაძლოა რეალურად წვლილი შეიტანოთ მინანქრის ეროზიაში. ის გვირჩევს დაელოდოთ თქვენი მჟავე ჭამიდან მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში, რომ გაიხეხოთ კბილები და გამოიყენოთ რბილი ან ელექტრო კბილის ჯაგრისი.
თვალი აარიდე
სამწუხაროდ, მას შემდეგ, რაც მინანქარი გაიხეხება ან ეროზირდება, მას არ შეუძლია საკუთარი თავის შეკეთება, განმარტავს შტურმი. ასე რომ, საუკეთესო რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ არის იცოდეთ მინანქრის ეროზიის ნიშნები, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიმართოთ დახმარებას ძალიან დიდი დაზიანების გაკეთებამდე. გლუვი, მბზინავი ზედაპირი, უხეში კიდეები და სიცხისადმი მგრძნობელობა შეიძლება მიუთითებდეს მინანქრის გასქელებაზე და ღირს შემოწმება. ჩვენი კბილები კონტაქტში ხვდება პოტენციურად მავნე საკვებთან, რომ გადავრჩეთ, მაგრამ როდესაც ცოდნით შეიარაღებული ხარ, შეგიძლია დარწმუნდე, რომ საკვები ზიანს არ აყენებს.
