მისცემდით თქვენს შვილებს საუზმეზე ორცხობილებს? გარემოს დაცვის სამუშაო ჯგუფის ახალი ანგარიში ცხადყოფს, რომ ბევრი საუზმე, რომელიც ბავშვებისთვის იყიდება, უფრო მეტ შაქარს შეიცავს, ვიდრე მათი საყვარელი დესერტი. წაიკითხეთ, რომ გაიგოთ მეტი და როგორ შეინარჩუნოთ თქვენი შვილები სწორ კვებაზე.
საყოველთაოდ ცნობილია, რომ კარგი, მკვებავი საუზმე შესანიშნავი საშუალებაა დღის დასაწყებად. თუმცა, ბოლოდროინდელი დასკვნები გარემოსდაცვითი სამუშაო ჯგუფისგან (EWG) ნათელი მოეფინა რა კვება (ან მისი ნაკლებობა) ცხოვრობს ჩვენი შვილების ბევრ საყვარელ მარცვლეულში. EWG– ის მიერ გამოკითხულმა მარცვლეულის ნახევარზე მეტს არ შეუძლია შეასრულოს მთავრობის მიერ შემოთავაზებული ლიმიტი მარცვლეულში შაქრის შემცველობაზე, რომელიც ამჟამად წონის 26 პროცენტია.
ყველაზე ცუდი დამნაშავეები
სიის სათავეში ყველაზე მეტი შაქრის შემცველობა წლების განმავლობაში იყო პატარების რჩეული - Froot Loops, Cap’n Crunch, Apple Jacks და Honey Smacks. ცუდი ამბავი ის არის, რომ ბავშვობის ბევრი საყვარელი პროდუქტი შეიცავს უფრო მეტ გრამ შაქარს თითო პორციაზე, ვიდრე დიეტური ბათილი მკურნალობა, როგორიცაა Twinkies და Chips Ahoy.
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ არ მივმართავთ შაქრით დატვირთულ დესერტს, როგორც საუზმის ძირითად ნაწილს, სწორედ ამას აკეთებს ბევრი მშობელი. შაქარიანი მარცვლეული მარტივად ემსახურება და ბავშვებს უყვართ ისინი. მარცვლეულის ინდუსტრია მილიონობით დოლარს ხარჯავს რეკლამაზე, რათა მოეწონოს ჩვენს ბავშვებს ცოცხალი ფერები, მეგობრული პერსონაჟები და მიმზიდველი ჟინი. 2006 წელს იელის კვლევამ აჩვენა, რომ ამ ტიპის მარცვლეული შეიცავს უფრო მეტ შაქარს და ნატრიუმს, ვიდრე მარცვლეული. პირდაპირ არ იყიდება ბავშვებში და, თავის მხრივ, ისინი აყენებენ ჩვენს ბავშვებს ცუდი კვების არჩევანის გაკეთებაში მომავალი
მეტი კვების კონცენტრაცია
ძნელია ჩვენი შვილების მოშორება უახლესი და უდიდესი საუზმეზე, მაგრამ კარგი იდეაა წაიკითხოთ ეტიკეტები თავი შეიკავეთ დამუშავებული, შეფუთული პროდუქტებისგან, რომლებიც შეიცავს ნაკლებად ჯანსაღ საკვებს და მეტ შაქარს, კონსერვანტებს და ნატრიუმს. ამის გაკეთება უფრო ადვილი იქნება, როდესაც ადრე დაიწყებთ, როგორც ამას აღმოაჩინა სემი მისურიდან. ”ორი წლის ასაკში, ჩემთვის ადვილია ჯანსაღი არჩევანის გაკეთება ჩემი შვილისთვის”, - განმარტა მან. ”მე შეშფოთებული ვარ, როდესაც ის იზრდება, რამდენად ადვილი იქნება ჩემთვის ამ არჩევანის გაკეთება მისთვის.”
არ ინერვიულოთ - ყველა მარცვლეული არ არის ცუდი თქვენთვის. საუზმის ზოგიერთი მარცვლეული ბევრად უკეთესია ვიდრე სხვები. მაგალითად, ორიგინალური Cheerios შეიცავს მხოლოდ ერთ გრამ შაქარს თითო პორციაზე და ხშირად უყვარს ჩვილები, რომლებიც ცდილობენ თავიანთი პირველი თითის საჭმელს და ასევე შეიძლება დარჩეს საყვარელი.
ექსპერტები ვარაუდობენ თქვენი ოჯახის კვების ჩვევების გაუმჯობესება ჭამის დროს სხვადასხვა სახის მკვებავი საკვების შეთავაზებით და ასე განაგრძეთ მაშინაც კი, თუ თქვენი შვილი თავის თეფშზე იკლაკნება. საუზმე არის შესანიშნავი ადგილი თქვენი ბავშვის რეპერტუარში უფრო ჯანსაღი კვების არჩევანის დასამატებლად. მაგალითად, ხელნაკეთი შვრიის ფაფა უგემრიელესი ვარიანტია. გაამდიდრეთ კერძი ახალი კენკრის და რძის დამატებით. სცადეთ მოხარშული კვერცხი, მთლიანი მარცვლეულის სადღეგრძელო და სმუზი ხილით, რძით და ისპანახითაც კი.
იფიქრეთ ყუთის მიღმა
თქვენ არც დილით უნდა მიირთვათ მხოლოდ საუზმე. ქეთიმ, დედამ ერთი მეორესთან ერთად გზაში, გაუზიარა შვილის საუზმე უნიკალური. "ედის უყვარს საუზმე ძეხვი, ერთადერთი ხორცი, რომელიც მას საერთოდ მოსწონს", - თქვა მან. ”მაგრამ მე ამას ვაბალანსებ იმით, რომ მას უყვარს საუზმეზე მწვანე ლობიოს ჭამა!”
უფრო მეტად ბავშვთა კვებაზე
გააძლიეროს ბავშვების აქტივობა და კვება
კვება ბავშვებისთვის: როგორ აიძულოთ ბავშვებმა ჭამონ ბოსტნეული
კვების ეტიკეტები 101: ბავშვების ჯანმრთელობა
