დაკავშირებული ამბავი. გვინეტ პელტროუ აქვს არაჩვეულებრივი გზა აღწეროს მისი ურთიერთობა ყოფილ კრის მარტინთან
კუკი იზიარებს SheKnows– ს შემდეგ 18 რჩევასთან დაკავშირებით 7 წლით უმცროსი. შეეცადეთ ჩართოთ რამდენიმე შემოთავაზება თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში:
- აჩვენეთ კანი: კვლევები აჩვენებს, რომ ქალები, რომლებიც ამხელენ ხელებს და დეკოლტეს, უფრო ახალგაზრდულად აღიქმებიან.
- ხანმოკლეა ძილი? თვალის წვეთები, ნეიტრალური ჩრდილი და ცოტა ბრინჯაო თქვენს ლოყებზე შეიძლება გახადოთ უფრო გამოფხიზლებული, ვიდრე გრძნობთ.
- მოწევას ემატება 2-1/2 წელი ყოველ ათწლეულზე, როდესაც თქვენ იწოვით. დაანებე ჩვევას თავი ასალაგმად!
- შეამცირეთ საკვები პროდუქტები, რომლებიც შაქარს ასახელებენ პირველ სამ ინგრედიენტს შორის: კანის ცილები რეაგირებენ ჭარბ შაქართან, რის გამოც კანი უფრო სწრაფად ბერდება.
- მიირთვით მჭლე, ცილებით მდიდარი საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ ნაოჭების შემცირებაში. სასურსათო მაღაზიისას შეარჩიეთ უცხიმო ქათამი, ინდაური, ტოფუ, ლობიო და ზღვის პროდუქტები. თუ თქვენ შეცვლით წითელ ხორცს ფრინველის, თევზის ან პარკოსნებისათვის, ასევე შეგიძლიათ შეამციროთ გაჯერებული ცხიმების (არტერიების დაბლოკვის, ანთების გამაძლიერებელი) მიღება 15 პროცენტით.
- დალიეთ ბოსტნეულის წვენი. დღეში ერთი ჭიქის დალევა უფრო სავარაუდოა, რომ მოგვიანებით მიირთმევთ საკმარის ბოსტნეულს, ასევე წვენი დაგეხმარებათ გაზარდოთ ჯანსაღი ანტიოქსიდანტების მიღება.
- მიირთვით იოგურტი თქვენი ღიმილის დასაცავად: ადამიანები, რომლებიც ყოველდღიურად მოიხმარენ 1? 4 ჭიქა იოგურტს, ნაკლებად განიცდიან ღრძილების სერიოზულ დაავადებებს.
- პატარა მოძრაობებმა შეიძლება დიდი სარგებელი მოიტანოს. დააყენეთ ტელეფონის სიგნალიზაცია, რომ შეგახსენოთ ადგომა, გაჭიმვა და სიარული ყოველ საათში. ეცადეთ ყოველდღე 20 წუთი იაროთ. ყოველთვის ადიხარ კიბეებზე. ყოველდღიურ ცხოვრებაში ენერგიულად და ხშირად მოძრაობამ შეიძლება დაწვა 300 -მდე დამატებითი კალორია ყოველდღე.
- აიღეთ წონის აწევა. დაღლილი კანი არ არის დაბერებისგან; ეს არის კუნთების დაკარგვის შედეგი - რომელი ძალის ვარჯიში იცვლება! ის ასევე ამცირებს არტერიულ წნევას, აძლიერებს მეტაბოლიზმს, აყალიბებს ძვლებს და აუმჯობესებს შემეცნებას.
- თქვი ოჰ. ნახევარსაათიანი იოგას სესია წვავს 200 კალორიას, ამას ემატება კვლევები, რომ იოგას პრაქტიკოსები უფრო გამხდარი და ყურადღებიანი მჭამელები არიან.
- სახეზე ყავისფერი ლაქების შესამცირებლად ეძებეთ შრატი ისეთი ინგრედიენტებით, როგორიცაა კოჯიუმის მჟავა და ძირტკბილა. წაისვით სახეზე დაბანის შემდეგ ღამით; მკურნალობა უფრო ეფექტური იქნება სუფთა კანზე.
- გაიხეხეთ კვირაში ორჯერ სკრაბით, ფუნჯით ან პილინგით რბილი, უფრო ბრწყინვალე კანისთვის. მაგრამ გამოტოვეთ ულტრა-აბრაზიული სკრაბი (გარგარის მარცვლები, კაკლის ნაჭუჭი), რომელსაც შეუძლია გაანადგუროს კანი და გამოიწვიოს სიწითლე და გაღიზიანება.
- ნუ დაზოგავთ მზისგან დამცავ საშუალებებს; მზის სხივები არის ნაოჭების, ლაქების და კანის დაბერების ძირითადი მიზეზი. დაუთმეთ ერთი ჩაის კოვზი თქვენს სახეს და ერთი უნცია (სავსე ჭიქა სავსე) თქვენს სხეულს.
- დაბერებული თმა ჩვეულებრივ მშრალი და მშრალი ხდება. სცადეთ ყოველკვირეული ღრმა კონდიცირების მკურნალობა, რომ დაამატოთ ბრწყინვალება და ელასტიურობა.
- შემოიარე მეგობრებთან ერთად. მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ უფრო გრძელი და სრულყოფილი ცხოვრებით. დააფასეთ თქვენი ძველი მეგობრები, მაგრამ მოძებნეთ ახლებიც! ფართო სოციალურმა ცხოვრებამ შეიძლება უფრო ახალგაზრდულად იგრძნოთ თავი.
- ხმამაღლა თქვით თქვენი განზრახვები (რაც არ უნდა სულელურად იგრძნოთ თავი): მათზე საუბარი ზრდის შანსებს, რომ თქვენ რეალურად იმოქმედოთ მათზე.
- გამორთეთ კომპიუტერი, ტაბლეტი და სმარტფონი ძილის წინ ერთი საათით ადრე. ამ მოწყობილობების სინათლე ხელს უშლის ძილის გამომწვევი მელანინის გამომუშავებას.
- შეინარჩუნეთ სიმშვიდე და შეისუნთქეთ ლავანდა. ჩაასხით ერთი წვეთი ეთერზეთი ტილოზე და გადაიტანეთ ბალიშის ქვეშ, რათა კარგად დაიძინოთ.
მეტი დიეტის, ვარჯიშის, კანისა და თმის რჩევებისათვის, იხილეთ Ნიუ იორკ თაიმსი ბესტსელერი დაბერების საწინააღმდეგო მეგზური 7 წლით უმცროსი: რევოლუციური 7-კვირიანი დაბერების საწინააღმდეგო გეგმა.
სურათის კრედიტი: WENN
უფრო სახელგანთქმული დედები
სახელგანთქმული ბავშვის ჩახლეჩის სტილი: ქეით მიდლტონი, კიმ კარდაშიანი, ფერგი
მეგან ფოქსი მშვენივრად გამოიყურება ბავშვის შემდგომ ჟურნალის გარეკანზე
ჯენი მაკარტი იზიარებს მშობლების გასაოცარ როლს
