როგორ იცით, ძალიან ბევრს აკეთებთ? ხანდახან ძნელი სათქმელია, სად არის ზღვარი "მე ეს მივიღე!" და "მე ფსიქიკური აშლილობა მექნება".
მე ვარ დედოფალი Doing Too Much. მე მყავს ოთხი ვაჟი, რომელთაგან ორი 3 წლისაა და ორი სპეციალური საჭიროების მქონე.
მე მყავს ქმარი და სახლი, რომ ვიზრუნო. მე ასევე მიყვარს ადამიანების დახმარება, მოხალისეობა, მეგობრებთან ერთად შეკრება, წვეულებების მასპინძლობა, კოლეჯის გოგონების მენტორი, კერვა, კითხვა, წერა და მზარეულობა. ბოლო დრომდე, მე ვმუშაობდი სახლში დედა (დამხმარე პროფესორი.)
თუმცა, ბოლო ექვსი თვის განმავლობაში, მე განვიცადე ძლიერი გადაწვა და მომიწია უარის თქმაზე უარის თქმა- და კიდევ რამდენიმე აუცილებელი - იმისათვის, რომ დავიბრუნო ფსიქიკური გონიერება, ემოციური სიმშვიდე და ფიზიკური ჯანმრთელობა ჩემში სიცოცხლე.
თუ თქვენ ფლირტაობთ ამ ხაზთან, აქ არის რამოდენიმე ნიშანი, რომელთა მოძიებაც შეგიძლიათ იმის დასადგენად, აკეთებთ თუ არა ძალიან ბევრს თქვენს ცხოვრებაში ახლავე:
1. თქვენ იწყებთ საგნების დავიწყებას
ჩვენ ყველას გვავიწყდება რაღაცეები, განსაკუთრებით ასაკის მატებასთან ერთად და განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ნაზავს 1-2-3-4 (ან მეტს!) ბავშვს ვამატებთ. ჩემთვის, გარდამტეხი მომენტი იყო, როდესაც კალენდარს ვიყენებდი აქტივობებისა და შეხვედრების დასაწერად ისევ მათი დავიწყება. ჩემი ტვინი იმდენად სავსე იყო, რომ აღარ შეეძლო ინფორმაციის შენახვა. ფაქტიურად ვგრძნობდი, რომ გონებას ვკარგავდი.
2. პატარა ამოცანები დამთრგუნველია
ჩემთვის ეს არის პატარა რამ, რაც ზღვარზე მაღლა მაყენებს. როდესაც ჩემი ბიჭები მეუბნებიან, რომ მათი ყველა შარვალი სამრეცხაოშია, ჩემში რაღაც უბრალოდ დუღს. მე ვბრაზდები საკუთარ თავზე, ჩვეულებრივ იმიტომ, რომ ჩვენ უკვე ვჩქარობთ კარებიდან გასასვლელად, მაგრამ ძირითადად იმიტომ, რომ სამრეცხაოსთან არ ვდგავარ.
მაგრამ ჯემით სავსე დღეებში, როდესაც მე ვმუშაობდი თერაპიის დანიშვნებზე, შეფასების საბუთებზე და საღამოს მოხალისეობაზე, სამრეცხაო კალათის გადავსების დანახვაზე მეტისმეტი გადაჭარბება შეიძლებოდა.
3. სულ ყვირიხარ
ჩვენმა მოძღვარმა ერთხელ თქვა ქადაგებისას: "ყოველთვის არის რისხვა ჩქარობს". ამ განცხადების სიმართლე კვლავ და კვლავ გამოჩნდა ჩემს ცხოვრებაში. როდესაც ძალიან დაკავებული ვარ, მე მუდმივად ვარ ამ პანიკაში "იჩქარეთ!" მეტისმეტმა მოქმედებამ მიბიძგა აჩქარებული რისხვის ჩვევაში.
მეტი:მე მიყვარს ჩემი შვილები - მაგრამ არ მინდა მათთან ერთად გავატარო ყოველი გაღვიძებული მომენტი
4. თქვენ არ გაქვთ დრო იყოთ კეთილი
ჩემო "ჩქარა!" დამოკიდებულება მაიძულებდა, რომ რეგულარულად არაკეთილგანწყობილი ვყოფილიყავი ჩემი შვილების მიმართ. მაგრამ უფრო მეტიც, მე ძალიან გადაღლილი და დაკავებული ვიყავი იმისთვის, რომ მოსიყვარულე ადამიანი ვყოფილიყავი.
მე მიყვარს სხვებისთვის საჭმლის მომზადება, მაგრამ ჩემი გრაფიკი იმდენად სავსე იყო, რომ აღმოვჩნდი, როდესაც ვამბობდი: "უბრალოდ არ შემიძლია", როდესაც მინდოდა ახალშობილთან ერთად დედაჩემთან მიმეღო საჭმელი ან მემეგობრა სადილად.
5. თქვენ არ გაქვთ დრო საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის
ჩემი დაკავებული ბუნდოვანებით, მე ვცდილობდი საკუთარ თავზე ზრუნვას: მახსოვს წყლის დალევა, კბილების გახეხვა დღეში ორჯერ, საღამოს სახის დაბანა, რეგულარული, ჯანსაღი საჭმლის ჭამა. დაივიწყეთ ვარჯიში და დანიშნეთ ექიმების ვიზიტები ჩემთვის!
6. დაღლილობისას ვერ ისვენებ
მე, მე –6 – ს ცოტაოდენი შესწორება, მე არ იქნებოდა დაისვენე როცა დაღლილი ვიყავი, რადგან ძალიან ბევრი საქმე მქონდა! ნაშრომები უნდა შეფასდეს. სამრეცხაო უნდა გარეცხილიყო. (გახსოვს? შარვალი არ არის!) სადილი უნდა მომზადებულიყო. საშინაო დავალება უნდა იყოს ზედამხედველობით.
და თუ მინდოდა დროის გატარება ქმართან ან მეგობრებთან ერთად ან ჩემი მოხალისეობის ვალდებულებების შესრულება ("მე ვუთხარი, რომ ამას გავაკეთებ და გავაკეთებ!"), მაშინ იქ მართლაც დრო არ იყო დასვენებისთვის ან დასაძინებლად დასაძინებლად.
7. თქვენ არ გაქვთ დრო გააკეთოთ ის, რაც გაგრძნობინებთ თავს "თქვენ"
საკუთარი თავისთვის საქმის კეთება, როგორიცაა კერვა, ბლოგინგი, შოპინგი, ან კითხვა ყოველთვის დამნაშავე ფუფუნებად მიმაჩნდა, რასაც მე ალბათ არ უნდა ვტაცებდე, რადგან, მართლაც, ამის დრო არ იყო. მაგრამ როდესაც დრო არ დამჭირდა იმის გასაკეთებლად, რაც სიხარულს მანიჭებდა, ვიგრძენი, რომ დეპრესიაში ჩავვარდი.
მეტი: ვისურვებდი რომ ვიცოდე სანამ ახალგაზრდა დედა გავხდებოდი
მე ვიყავი დიდი, ცხელი არეულობა. რაღაც უნდა მისცე.
ბოლო რამდენიმე თვის განმავლობაში მე გადავდგი რამდენიმე ძალიან მნიშვნელოვანი ნაბიჯი ჩემი გონების, ჯანმრთელობისა და ბედნიერების დასაბრუნებლად, რადგან მართლაც მნიშვნელოვანია, რომ მე ბედნიერი და ჯანმრთელი ადამიანი ვარ. აქ არის ის ნაბიჯები, რაც მე გადავდგი, როდესაც ვიგრძენი, რომ ვაპირებდი დავკარგო ჩემი საყვარელი გონება.
1. აღიარე
სიტყვების თქმა: "მე ძალიან ბევრს ვაკეთებ" შეიძლება შეიცვალოს ცხოვრება.
2. შეამცირეთ (თუ შეგიძლიათ)
ცხოვრების ზოგიერთი სეზონი უბრალოდ გადატვირთულია, მაგალითად, როდესაც გყავთ ახალი ბავშვი ან ოჯახის წევრს აქვს ჯანმრთელობის კრიზისი და თქვენ ხართ მთავარი მზრუნველი. ხანდახან ვერ შეამცირებ; თქვენ უბრალოდ უნდა გამოძვრეთ (ან იხილეთ #3 ქვემოთ).
მაგრამ ზოგჯერ, შეგიძლია და უნდა თქვი არა." ეს არ არის ადვილი, მაგრამ საჭიროა. გასულ ზაფხულს მე დავტოვე მოხალისე თანამდებობა, რომელიც მე მიყვარდა. არ მინდოდა, მაგრამ რაღაცის გაშვება მჭირდებოდა.
3. ითხოვე დახმარება
როდესაც მე საშუალო სკოლაში ვსწავლობდი, ორი კოლეჯის გოგო მყავდა უყურებდნენ ჩემს ტყუპებს და ასუფთავებდნენ ჩემს სახლს. მე ვგრძნობდი უზარმაზარ, დამნაშავე ფუფუნებას, მაგრამ მე ნამდვილად მჭირდებოდა ეს დახმარება მაგისტრის ხარისხის დამთავრებისას.
ბოლო დროს, დახმარების თხოვნას ჰგავდა ჩემი 3 წლის ბავშვის სკოლამდელ დაწესებულებაში ჩარიცხვას, რაც ასწავლიდა ჩემს უფროს ბიჭებს ჩატვირთვა-გადმოტვირთვა ჭურჭლის სარეცხი მანქანა და კოორდინირება ჩემს ქმართან ერთად დაკავებული შეფასების კვირეულებით, რათა გააცნობიეროს, რომ მე უბრალოდ არ შემიძლია "ყველაფრის გაკეთება" მაშინ, როდესაც მე მქონდა 50 საბუთი კლასი
მეზიზღება დახმარების თხოვნა (მე ვფიქრობ, რომ ჩვენ ყველა ამას ვაკეთებთ), მაგრამ აღიარება, რომ მე თვითონ არ შემიძლია ამის გაკეთება, ატვირთავს ასეთ ტვირთს. (თუნდაც იმ დროს დამნაშავედ ვიგრძნო თავი.)
4. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: ეს საქმიანობა/პასუხისმგებლობა მეხმარება, ვიყო თუ არა საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია?
ცოტა ხნის წინ, მე კიდევ უფრო მეტად მომიწია შემცირება, მით უმეტეს, რომ ბენჯიმ, ჩემმა შვილმა აუტიზმით, დაიწყო ყოველკვირეული თერაპია. ქორწინების დაბალანსების, ოთხი შვილის, სახლის სამუშაოების, კვირაში 4 შეხვედრის და შეფასების სტრესი იწყებდა გავლენას ჩემს გონებრივ, ემოციურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე.
ამრიგად, მე გავაკეთე არჩევანი, რომ შემეწყვიტა სწავლება ინტერნეტით, რათა მე უფრო მეტი ყურადღება მიმექცია იმ დედის ტიპზე, როგორიც მინდოდა ვყოფილიყავი, იმის ნაცვლად, რომ მეყვირა, დაძაბული, "ჩქარა," გაბრაზებული, საკუთარი თავის ნახევრად ვერსია. რამდენიმე კვირა გავიდა მას შემდეგ, რაც მე დავწერე ჩემი გადადგომა და მეორე დღეს ვკითხე ჩემს ქმარს: ”მაშ, როგორ იყო? Განსხვავებული?"
მან თავი დაუქნია: ”დიახ, ეს უკეთესი იყო. თქვენ არ გეჩვენებათ გადატვირთული წვრილმანებით. ვგულისხმობ, რომ თქვენ არ იყავით ცუდი ადრე, მაგრამ მე შემიძლია განვასხვავო. შენ უკეთ ხარ. "
მეტი:მეორე შვილის აღზრდა ბევრად უფრო რთული იყო ვიდრე პირველი
მე მძულს "არა" -ს იმის თქმა, რაც მე ნამდვილად მსურს გავაკეთო ჩემს ცხოვრებაში, მაგრამ პატარა ბავშვების ამ უნიკალურ სეზონზე დიდი მოთხოვნილებები, საკუთარი შეზღუდვების გაცნობიერებამ მიბიძგა უკეთეს გზაზე, რომელიც იწვევს ნაკლებ სტრესს და მეტს დასვენება
უფრო მეტიც, მე მქონდა დრო, რომ ყურადღება გამახვილდეს ისეთ საკითხებზე, რომლებიც მახარებს, როგორიცაა კითხვა, ბლოგი, ხალხისთვის კვება, მეგობრებთან სტუმრობა და დაღლილობისას დასვენება. უკეთესად ვხდები. ვგრძნობ, რომ უფრო "მე" ვხდები.
ბრეტანი მენგი ბლოგებს at TheBamBlog.com.
ეს პოსტი თავდაპირველად გამოქვეყნდა ბლოგი.
