მრავალი დედისთვის, სადილის მომზადება შეიძლება იყოს ერთ -ერთი ყველაზე რთული სამუშაო დღის განმავლობაში. რას ამზადებთ და როგორ დარწმუნდებით, რომ ბავშვები აპირებენ მის ჭამას?
ეს არ არის მხოლოდ რაღაცის სწრაფად დამზადება, არამედ დარწმუნდით, რომ ოჯახის კვება ასევე ჯანსაღია.
მაგრამ არ ინერვიულო. ჩვენ გვყავს რამდენიმე შესანიშნავი სადილის იდეები რომლებიც არა მხოლოდ ადვილი გასაკეთებელია, არამედ ცნობილია, რომ ბავშვებს ძალიან უყვართ.
სრულად დატვირთული მაკი და ყველი
ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ბავშვებს უყვართ მაკი და ყველი, მაგრამ ამსუბუქებენ თქვენს დანაშაულს, როგორც მშობელს, და ამატებენ დამატებით გემოს და კვებას კვებაზე.
მიმართულებები:
მოამზადეთ თქვენი საყვარელი მაკ და ყველის ვახშამი და შემდეგ სცადეთ შეურიოთ შემდეგ წინასწარ მომზადებულ კომბინაციებს:
- ბარდა და ბეკონი
- სოკო და ქათამი
- პომიდორი და ბროკოლი
- ყაბაყი, სოკო და ლორი
- დაფქული ძროხის ხორცი და წიწაკა
ინგლისური მაფინური პიცები
ეს მართლაც ძალიან სწრაფია და შეიძლება იყოს ისეთი ჯანსაღი, როგორიც გსურთ რომ გააკეთოთ.
მიმართულებები:
უბრალოდ გაჭერით ინგლისური მაფინები შუაზე და ნება მიეცით ბავშვებს დაგეხმარონ პიცის დამზადებაში. დაიწყეთ ტომატის სოუსით, შემდეგ კი წაუსვით ტოპინგები, როგორიცაა:
- ლორი ან ბეკონი
- დარჩენილი ქათამი
- პეპერონი
- სოკო
- წიწაკა (წითელი ან მწვანე)
- Ბროკოლი
- ყაბაყის ნაჭრები
- ზეთისხილი
ზემოდან მოაყარეთ ყველი და გამოაცხვეთ ღუმელში.
ქათმის კეისრის სალათის ჭიქები
მიიღეთ ეს უსაყვარლესი რჩეული და გადააქციეთ ადვილად საჭმელად.
მიმართულებები:
- ნაცვლად იმისა, რომ რომაული სალათის ფოთლები გაანადგუროთ, თავი გატეხეთ და სალათის ფოთლები მთლიანად შეინახეთ. გარეცხეთ და გადადგით.
- თასში აურიეთ ერთმანეთში მოხარშული ქათამი (იყიდეთ მაღაზიიდან წინასწარ შემწვარი ქათამი), მოხარშული კვერცხი, ბეკონი, კრუტონები და თქვენი საყვარელი მაღაზიაში შეძენილი ცეზარი.
- ჩაასხით სალათის ნარევი სალათის ჭიქებში, მოაყარეთ პარმეზანის ყველი და მიეცით ბავშვებს ხელით შეჭამონ.
ბოსტნეულით სავსე ფრიტატა
კვერცხებითა და ბოსტნეულით დატვირთული, ფრიტატა არის ოჯახის ყველა წევრის მომგებიანი კვება.
მიმართულებები:
- საშუალო ცეცხლზე შემწვარ ტაფაში მოხარშეთ დაჭრილი ხახვი და 1 კბილი დაჭყლეტილი ნიორი გამჭვირვალედ. დაამატეთ 2 ჭიქა დაჭრილი ბოსტნეული და მოხარშული ხორცი (მაგალითად, ქათამი), ბეკონი, წიწაკა (წითელი ან მწვანე), ბარდა, სოკო, asparagus, zucchini და ა.
- მას შემდეგ, რაც ბოსტნეული დარბილდება და მოხარშული ხორცი გაცხელდება, დაასხით 6-8 კვერცხი, რომლებიც კარგად ათქვიფეთ 1/4 ჭიქა რძით. არ აურიოთ; უბრალოდ დაუშვით კვერცხის მოხარშვა და დადგით ტაფაში.
- როდესაც ის ნახევრად მოხარშული იქნება, დაასხით 1/2 ჭიქა გახეხილი ყველი. დაფარეთ ტაფაზე და გააგრძელეთ ხარშვა მანამ, სანამ კვერცხი სრულად არ მოიხარშება და ყველი არ გადნება.
- გაასრიალეთ ფრიტატა ტაფიდან და დადეთ თეფშზე ან საჭრელ დაფაზე. გააცივეთ და ოდნავ დადგით, შემდეგ დაჭერით ნაჭრებად და მიირთვით ისე, როგორც არის ან გვერდით სალათთან ერთად.
უფრო სწრაფი და მარტივი კვება
გამომცხვარი კარტოფილის დასალევად გემრიელი გზები
ტაილანდური ქათამი აურიეთ
სწრაფი, ჯანსაღი, ნაჭუჭის სალათი
ისტორიები, რომლებიც გაინტერესებთ, ყოველდღიურად იგზავნება.
