საკუთარი თავის მოვლის ძალა-იცის

გაიღვიძეთ დილით ადრე და შეეცადეთ დაიწყოთ ვარჯიში. მოემზადეთ ბავშვები დღისთვის, გაემგზავრეთ მაღაზიაში, გაასუფთავეთ სახლი, შეამოწმეთ წერილები და შეუდექით საქმეს. აიყვანეთ ბავშვები, მოამზადეთ ვახშამი, დააძინეთ ყველანი… შემდეგ ადექით და გაიმეორეთ ყველაფერი თავიდან.

დაკავშირებული ამბავი. ემოციური გათიშვა რეალურია და აი როგორ განვკურნოთ ისინი

პირველ რიგში საკუთარ საჭიროებებზე ზრუნვა

დაახლოებით ერთი წლის წინ, როდესაც ვამთავრებდი სამაგისტრო სერტიფიკატს, რომ გამხდარიყო PCI სერტიფიცირებული მშობელი მწვრთნელი, მე გამაცნო შერილ რიჩარდსონის საოცარი წიგნი, დრო დაუთმეთ თქვენს ცხოვრებას. მისი სიტყვები თავის მოვლის შესახებ-პირველ რიგში საკუთარ საჭიროებებზე ზრუნვა-ნამდვილად მომივიდა სახლში. მან დაწერა ქალებზე, რომლებსაც უჭირთ საკუთარი მოთხოვნილებების სხვებზე მაღლა დაყენება, შემდეგ კი, როცა გრძნობენ, რომ მათი მოთხოვნილებები არ დაკმაყოფილდება. ამან ნამდვილად გამიელვა. როგორც ბევრი ქალი, მეც ბუნებით მომცემი ვარ. მე, როგორც ექთნის კარიერამ, მართლაც განამტკიცა ეს თვისება.

ზეწოლა რომ იყოს საუკეთესო

მე ვფიქრობ, რომ ჩვენ, როგორც ქალები, ჩვენ უნებლიედ გვასწავლიან, რომ გავაკეთოთ საქმეები სხვებისთვის. ჩვენ ვგრძნობთ ზეწოლას ვიყოთ საუკეთესო დედა, საუკეთესო ცოლი, საუკეთესო და, საუკეთესო მეგობარი, საუკეთესო დიასახლისი… ჩვენი თაობისთვის ეს ზეწოლა კიდევ უფრო დიდია. ჩვენ ხშირად ვგრძნობთ ზეწოლას, რომ ვიყოთ ყველაზე პრაქტიკული დედა-ვთამაშობთ ჩვენს შვილებთან, ვეხმარებით მათ საშინაო დავალება, მუდმივი აქტივობების დაგეგმვა, სრულყოფილი დაბადების დღეებისა და არდადეგების შექმნა, თუნდაც ამის გაკეთება საუკეთესო ხელნაკეთობა! დაამატეთ ამ განტოლებას, რომ დღეს ბევრი დედა ასევე მუშაობს მეორე სრულ განაკვეთზე სამუშაოდ სახლის გარეთ და გასაკვირი არაა, რომ ჩვენ გვიჭირს.

ყველა ამ ზეწოლასთან ერთად, ჩვენ ხშირად ვასრულებთ ჩვენს მოთხოვნილებებს ბოლოში. რიჩარდსონი განმარტავს, რომ საკუთარი თავისთვის დროის დათმობით, თქვენ სინამდვილეში ხართ საწვავი საკუთარ თავს, რათა უკეთ შეასრულო შენი მრავალი როლი. ის ამბობს: ”თუ ფიქრობთ, რომ ეგოისტი არის ბინძური სიტყვა, თქვენ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის უკიდურესი მოვლის პრაქტიკა. განათავსეთ თავი სიის სათავეში და სხვები ისარგებლებენ. ”

თავიდან მეგონა, რომ ვვარჯიშობდი უკიდურესი თავის მოვლა -თუმცა, რაც დრო გადიოდა და მე უფრო ახლოს ვიყურებოდი, მივხვდი, რომ მე უბრალოდ საკუთარ თავზე ვიჭერდი. მივხვდი, რომ ჩემს ცხოვრებაში გარემოებების შეცვლის გამო, ჩემი საჭიროებები უგულებელყოფილი გავხდი.

დარჩი საწვავად

მე ახლახან გავხდი სახლში ჩემი ორი პატარა შვილის დედა. ასევე გადავწყვიტე კარიერის შეცვლა. ამის გასაკეთებლად, მე ვბრუნდებოდი სკოლაში. და რა თქმა უნდა, მე ჯერ კიდევ ცოლი, მეგობარი, და და ა. და ჩემი კარიერის ცვლილებების გამო, ჩვენი ოჯახის ფინანსური მდგომარეობაც იცვლებოდა. მოულოდნელად, მე არ შევიტანე წვლილი ოჯახის ბიუჯეტში. ეს იყო ახალი დინამიკა-და კატასტროფის რეცეპტი ჩემი თავის მოვლის თვალსაზრისით.

ჩემთვის, საკუთარ თავზე ზრუნვა დიდი ხანია ვვარჯიშობ მეგობრებთან ერთად და ვვარჯიშობ ტრიატლონსა და რბოლებში. მათმა მხარდაჭერამ და ამხანაგობამ გამაძლიერა ისევე, როგორც თავად ვარჯიში. თუმცა, როდესაც ჩემს ცხოვრებაში ყველაფერი დაიძაბა, აღმოვჩნდი, რომ ვარჯიშის დაგეგმილი თარიღების გადატოვება ნებადართული იყო. ვიფიქრე, რომ ამის გაკეთება დამოუკიდებლად შემეძლო, როცა რამდენიმე წუთს ვპოულობდი გასაშორებლად. მაგრამ უარი ვთქვი ჩემს მეგობრებთან ერთად ვარჯიშის დროს, მე უარვყოფდი ჩემს თავს საწვავი.

მოულოდნელად, ჩემი რეზერვები ამოიწურა და, პირველად, ვიგრძენი ის, რასაც უკიდურესად სჭირდება შენს ცხოვრებაში საკუთარი თავის მოვლა. ახლა მივხვდი იმ ადგილს, რაც მას ჰქონდა ჩემს ცხოვრებაში. ჩემს მეგობრებთან ერთად ვარჯიში არ იყო მხოლოდ ჩემთვის ფიზიკური ჯანმრთელობა, ის ასევე იყო გზა, რომ ჩემი სხეული სიყვარულით და მხარდაჭერით მევსებინა და ჩემი ემოციური და გონებრივი მოთხოვნილებები გამოვსულიყავი. როდესაც ჩემს მეგობრებთან ერთად ვვარჯიშობდი, ძალიან დაუცველი ვიყავი. მე თავს უფლებას ვაძლევდი ვიყო მე, გავაზიარო და მივიღო სიყვარული და არ უნდა ვიყო ის სუპერ ქალი. თავს უფლებას ვაძლევდი მიღებას. მე ნამდვილად მენატრებოდა ჩემი მეგობრობა - სინამდვილეში, მე მათ ვნატრობდი.

თქვენი საწვავის პოვნა

Გარეშე საწვავი ჩემი მოვლის რეჟიმი ითვალისწინებდა, აღმოვაჩინე, რომ აღარ მქონდა ენერგია და მოთმინება ჩემი ოჯახების მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად. ჩვენ აღარ ვჭამდით ჯანსაღ საკვებს, ვიცავდით ჩვენს გრაფიკს და არ ვტკბებოდით ერთი და იგივე ხარისხის ხარისხით. მალევე მივხვდი, რომ ჩემმა საწვავის ნაკლებობამ - რომელიც ადრე მომეცა ჯგუფური ტრენინგების საშუალებით - გამოიწვია ეს დისბალანსი. მე ვიცოდი ჩემი გულისთვის - და ჩემი ოჯახის გულისთვის - მე უნდა შემეცვალა პრიორიტეტები და გადავსულიყავი სიის სათავეში. ეგოისტი აღარ იქნებოდა ბინძური სიტყვა.

მოხარული ვარ გაგიზიაროთ, რომ ხელახლა დავიწყე ვარჯიში და ვარჯიში ჩემს მეგობრებთან ერთად. ახლა ვხვდები, რომ ეს არის ჩემი ცხოვრების აუცილებელი ნაწილი და რომ იმისათვის, რომ ეფექტური იყოს ჩემი ოჯახისთვის, მე უნდა ვაქციო ის პრიორიტეტად. რა უზრუნველყოფს თქვენს სიცოცხლეს თქვენს საწვავს? რას ნიშნავს თქვენთვის საკუთარი თავის მოვლა? ეს ნიშნავს ბევრ განსხვავებულ რამეს ამდენი განსხვავებული ადამიანისთვის. ეს შეიძლება ნიშნავდეს ადრე ადგომას და ყავის დალევას გაზეთის კითხვისას, სანამ სახლის დანარჩენი ნაწილი გაიღვიძებს. შეიძლება დივანზე მოკალათება და კარგი წიგნის კითხვა. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ იპოვო ის, რაც გეხმარება ენერგიით და შეასრულო შენი… და შემდეგ გააკეთე ეს! საწვავი საკუთარ თავს - და დარწმუნდით ეგოისტი ეს არ არის თქვენთვის ბინძური სიტყვა!

უფრო მეტი დედების დრო

ნამდვილი დედები იზიარებენ: როგორ გამოვყოფ "ჩემი" დროს
სამუშაო-ცხოვრების ბალანსი ფულს აღემატება
ეს არის "მე" დრო და არა "დედა"