მახსოვს გუშინდელი დღის მსგავსად: ყოველდღე, როდესაც ტელევიზიის რეპორტიორად ვმუშაობდი, ადგილობრივ ბენზინგასამართ სადგურზე ვჩერდებოდი, რომ 44 გრამიანი მთის ნამი მიმეღო.
ტ
t რომ თავისთავად არ ჟღერს ჯანმრთელობის საუკეთესო არჩევანი, არა? ამას დაამატე ჩემი გადაწყვეტილება, რომ ეს 44 უნცია ჩემი ერთადერთი საარსებო საშუალება იყოს მთელი დღის განმავლობაში. ჩემი პირველი ორი წლის მუშაობის ყოველ სამუშაო დღეს იკვებებოდა მხოლოდ 44 უნცია სოდა. Ის არის. სადგურზე მისვლამდე სხვა არაფერი მექნებოდა და სხვას არაფერს ჩავდებდი ჩემს სისტემაში, სანამ სახლში არ მივიდოდი, საღამოს 10 საათის შემდეგ. ღამით. აჰჰ... რატომღაც მე გადავრჩი 22 წლის ლოგიკით. არ არის ჩემი საუკეთესო ან ყველაზე ნათელი ნაბიჯი.
ძნელი დასაჯერებელია, რომ ეს იყო 20… დიახ 20… წლის წინ.
ცხადია, მას შემდეგ ჩემი ლოგიკა შეიცვალა. როგორც ორი შვილის დედა და სრულ განაკვეთზე ბიზნესის მფლობელი, მე უფრო ჭკვიანურ და ჯანსაღ არჩევანს ვაკეთებ. მე მყავს ორი პატარა ადამიანი, რომლებიც მეყრდნობიან, რომ იყვნენ მაგალითი, რაც მათ სჭირდებათ ჯანსაღი კვებისა და ჯანსაღი ცხოვრებისათვის
ტ 
მართალია, მე არ ვარ უშეცდომო და როგორც ბევრი თქვენგანი თამაშობს გიჟურ გრაფიკს, როგორც ჩემს, ისე ჩემს პატარა ხალხს. სპორტს, სკოლასა და სამუშაოს ვადებს შორის, შეიძლება ვიგრძნოთ, რომ "სწორი კვება" მხოლოდ ერთი რამ არის ჩვენთვის საქმეების სია, მაგრამ მე აღმოვაჩინე, რომ რაც უფრო მეტს ვზრუნავ ჩემზე, მით უკეთ ვგრძნობ თავს, უფრო მეტს ვაკეთებ და ბედნიერი ვარ Მე ვარ.
აქ არის ჩემი ექვსი საუკეთესო რჩევა, რომ შევინარჩუნო ჩემი დიეტა.
1. დალიეთ ბევრი წყალი
მე აღმოვაჩინე, რომ წყალს პირველ რიგში დილით, ყოველ ჭამის წინ და როდესაც ჩემი სხეული მეუბნება, რომ საჭმლის მიღება მინდა, ხშირად ამცირებს ლტოლვას. ის ასევე საოცრებებს მაძლევს იმისთვის, რომ დეჰიდრატაცია არ შევიკავო.
2. ყოველთვის მიირთვით საუზმე
თქვენ ფიქრობთ, რომ კვებაზე უარის თქმა ნიშნავს წონის დაკლებას. ნაკლები საკვების მიღება ნაკლები ფუნტია თქვენთვის, არა? ეს ასე არ არის, რადგან როდესაც არ ჭამთ დილით ადრე, უფრო შიმშილით იგრძნობთ თავს, რაც უფრო მეტ საჭმელს და ხშირად უფრო მეტ წონაში მომატებას გამოიწვევს.
3. შეინახეთ მარტივი, ჯანსაღი საჭმელი ხელთ
t მიყვარს ბოჭკოვანი ერთი ბარები. ისინი პორტატულია; შემიძლია მათი შენახვა ჩემს სამუშაო მაგიდაზე, ჩემს საფულეში ან თუნდაც მანქანაში, რაც იმას ნიშნავს, რომ მე არასოდეს "ვშიმშილობ" და არ მივაღწევ რაღაც არაჯანსაღისთვის, როდესაც მე ვმუშაობ ან ჩემი შვილის თამაშებზე (აჰჰჰ - კონცესიის სტენდები არის ყველაზე ცუდი!)
4. თვალყური ადევნეთ მას
t გამოიყენეთ ისეთი აპლიკაცია, როგორიცაა MyFitnessPal, რომ თვალყური ადევნოთ რას ჭამთ და რამდენს. ანგარიშვალდებული და ფაქტიურად იმის დანახვა, თუ რა რაოდენობის ყოველდღიურ საკვებს მიირთმევთ, საშუალებას გაძლევთ ნახოთ პროგრესი და ცვლილებები, რაც შეიძლება დაგჭირდეთ.
5. მიანიჭეთ პრიორიტეტი თქვენ
t რას ვგულისხმობ ამით? მე ვგულისხმობ იმას, რომ თქვენ იღებთ საკმარის ძილს და ხარჯავთ დღის მინიმუმ ნაწილს მოძრავი. შეარჩიე შენი შხამი: იარე, გაიქეცი, ხტომა, გააკეთე იოგა, ადი და ჩადი კიბეებზე შენს სახლში... რასაც არ უნდა აკეთებდე, უბრალოდ დარწმუნდი, რომ გული ამოსუნთქავს და შენ გძინავს რაც გჭირდება.
6. მოერიდე ცდუნებას
t როდესაც თქვენ აკეთებთ თქვენს ყოველკვირეულ სასურსათო მაღაზიას, მოერიდეთ იმ საკვების ყიდვას, რაც გაგიჭირდებათ ჯანსაღ გზაზე ყოფნა. თუ ცდუნება გაქვთ ტკბილეულის მოხმარებისკენ, კარგი იდეაა ეს მინიმუმამდე დაიყვანოთ.
ტ გამჟღავნება: ეს პოსტი არის თანამშრომლობის ნაწილი ბოჭკოვანი ერთი და SheKnows.
