ფეისბუქზე დამოკიდებულება. მუდმივი ტექსტური შეტყობინება. ონლაინ თამაში Sneaking Candy Crush. ზედმეტი გაზიარება. არა, ეს არ არის თქვენი შვილები - ეს თქვენ ხართ. რაც შეეხება თქვენი შვილების ეკრანის დროის მართვას, არ არსებობს იდეების დეფიციტი შეზღუდვების დასადგენად. მაგრამ რაც შეეხება შენი სჭირდება?
უახლესი კვლევები (და ციფრული დეტოქს ისტორიებიმშობლების ეკრანზე ჩვევები მიუთითებს მოწყობილობაზე ყურადღების გადატანას დედებსა და მამებზე, როგორც ბავშვების მზარდ პრობლემას. ეს საკმარისია იმისათვის, რომ გაგიჩნდეთ სურვილი (იქნებ უბრალოდ) გამორთოთ ტელეფონი და გამორთოთ თქვენი მოწყობილობები. მაგრამ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს სინამდვილეში? ეს რჩევები დაგეხმარებათ.
1. შეინახეთ "მოგვიანებით Google- ის ნივთების" გაშვებული სია
არის სცენა ბენ სტილერის ფილმში სანამ ჩვენ ახალგაზრდები ვართ სადაც უშვილო ჰიპსტერები წყვეტენ გუგლის სიტყვის სასარგებლოდ უბრალოდ არ იცოდეს. ფაქტობრივად, საუბარში დარჩენა და ტელეფონისთვის პასუხის ან ინფორმაციის არ შემოწმება შეიძლება კიდევ უფრო მეტ საუბარამდე მიგვიყვანოს. გადაწყვიტეთ რა არის აუცილებელი დაუყოვნებლივ იცოდეთ (მაგალითად, ალერგიული რეაქციები) და რა არის კარგი (სად გამოიგონეს ლეგოები). უთხარით თქვენს შვილებს, რომ ანგარიშვალდებულნი იყვნენ.
2. დაიმორჩილეთ თქვენი მოწყობილობა
თუ თქვენ არ შეგიძლიათ მისი გამორთვა მთლიანად, უბრალოდ გაჩუმდით. IPhone– ის პარამეტრების განყოფილებაში შეგიძლიათ გამორთოთ შეტყობინებები, ჩართოთ არ შემაწუხოთ და გააჩუმოთ სიგნალები ხმებში. ტელეფონის პარამეტრებში შეგიძლიათ დააყენოთ ავტომატური ტექსტური პასუხები. თუ თქვენ მხოლოდ ფრთხილად უნდა იყოთ უფროსისგან ელ.ფოსტის წერილში, iOS შეგიძლიათ შექმნათ VIP პარამეტრი რომელიც შეგატყობინებთ მნიშვნელოვან წერილებს. Android პროგრამები, როგორიცაა ჩემი VIP ზარები დაუშვით მხოლოდ კონკრეტული ადამიანების ზარები (მაგალითად, თქვენი შვილის მასწავლებელი, რომელმაც შეიძლება დარეკოს შეხვედრის დროს).
3. ეს ეხება ვიბრაციის რეჟიმსაც
ეს განცდა გეუფლებათ მაშინ, როდესაც ფიქრობთ, რომ იგრძენით თქვენი ტელეფონის ვიბრაცია? თქვენ აიღებთ მას და არ არის შეტყობინება, მაგრამ თქვენ გადაწყვეტთ შეამოწმოთ Facebook, რადგან თქვენ უკვე უყურებთ თქვენს ტელეფონს? მას ჰქვია "მოჩვენებითი ვიბრაციის რეჟიმი”და ერთი თეორია არის ის, ვინც აწუხებს ადამიანებს, რომლებიც ეყრდნობიან ტელეფონს ემოციური მდგომარეობის რეგულირებისთვის.
4. მიიღეთ მშობლების კონტროლი
თუ თქვენ სმარტფონზე დამოკიდებულებას მოიძიებთ, ნახავთ უამრავ პროგრამას, რომელიც შექმნილია მოზრდილების ტელეფონის მონიტორინგისთვის. განვიხილოთ მომენტალური ოჯახი, Განთავისუფლებადა DinnerTime Plus, რაც საშუალებას გაძლევთ დანიშნოთ ეკრანის თავისუფალი დრო თქვენი მთელი ოჯახისთვის.
5. პრაქტიკაში mindfulness
"ყურადღებიანი მშობლები" არის უახლესი ხმაურიანი ტერმინი, მაგრამ რატომ უნდა გაჩერდე იქ? კვლევები აჩვენებს, რომ სმარტფონები და მოწყობილობები გვაშორებენ ყურადღებას მაშინაც კი, როდესაც მათ არ ვიყენებთ. ეს არის პრობლემა, რომელიც მოითხოვს სერიოზულ სულის ძიებას. ამ "ყოველთვის" განცდის დასამშვიდებლად, გაითვალისწინეთ მედიტაციის პროგრამა, როგორიცაა თავსახური, რომელიც ზენის პრინციპებს იყენებს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
