მე ყოველთვის ვიპოვე ვარჯიში იყოს გამოწვევა, მაგრამ როდესაც დავორსულდი, ვიცოდი, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა მომიწევდა. აქ მოცემულია ჩემი დამოკიდებულება იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მიიღოთ და დარჩეთ ფორმაში, როდესაც გყავთ ოჯახი.
მე არ ვარ - უნდა ვთქვათ - სპორტული ტიპი, მაგრამ მე არასოდეს ვარ იმაზე ბედნიერი, ვიდრე რეგულარული ფიტნეს რუტინული მიდის.
ეს არის ერთ -ერთი საუკეთესო გზა, რომლითაც შეგიძლია იყო კარგი საკუთარი თავის მიმართ, შექმნა ჯანმრთელობის, ენერგიისა და კარგი გრძნობების დადებითი გამოხმაურების მარყუჟი. როდესაც ინტეგრირებთ ვარჯიშებს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ფიტნეს შეიძლება იყოს თქვენი ცხოვრების ნაწილი, რომელიც თავშესაფრისა და აუცილებლობის თანაბარი ნაწილია.
ვარჯიშის მრავალი მიზეზის გამო, ოჯახის შექმნა არის დიდი მოტივატორი თქვენს ცხოვრებაში ფიტნესის შემოტანისთვის. ორსულობა და მშობიარობა არის ყველაზე ფიზიკურად მომთხოვნი გამოცდილება, რომლის გამოც ქალს შეუძლია განიცადოს, მაგრამ ვარჯიში დარწმუნებული გზაა დასახმარებლად
. და როგორც კი მეორე მხარეს გადახვალთ, ძალის მიღწევები, როგორიცაა მოხრა, აწევა და ჩახუტება შეავსებს თქვენს დღეებს. მაშ, როგორ მოხვდებით ფიტნესში, როდესაც ოჯახის გზას ადგახართ?დაიწყე ახლავე
ვარჯიშზე ფიქრი შეიძლება ბევრად უფრო შემაშინებელი იყოს ვიდრე რეალურად ამის გაკეთება. ვარჯიშის სარგებელი უზარმაზარიადა ფიტნეს რუტინის დაწყება გააუმჯობესებს თქვენი ცხოვრების თითქმის ყველა ასპექტს. ასე ადვილი გასაგებია, რატომ უნდა გააკეთო ეს, მაგრამ რატომ არის ასე ძნელი დასაწყებად? უბრალოდ დაიწყე იმით ცოტა დაგეგმვა და დასახეთ მისაღწევი მიზნები. ამას აკეთებს ადრე ორსულად ხარ ნიშნავს იმაზე ნაკლებ ფიქრს, მაგრამ დასაწყებად არასოდეს არის გვიან!
აირჩიე შენი სტილი
მე ვერ გავრბივარ ჩემი სიცოცხლის გადასარჩენად. თუ ბურთი შემოვა ჩემს გზაზე, მე მას გავურბივარ. სპორტული დარბაზი საშინელი და უცნაურია და არ ვიცი სწორად ვიყენებ თუ არა მანქანებს.
რამდენიმე წლის წინ გავიგე სარგებლის შესახებ ბარის ვარჯიშები და მისცა მათ მორევი. ჩემი შხამია Physique 57, დამღლელი, მაგრამ დამაკმაყოფილებელი ვარჯიში, რომელიც მიზნად ისახავს იარაღს, მუცლის ღრუს, ფუნთუშებსა და ბარძაყებს (სხვა რა არის იქ?) ამ პრაქტიკის საშუალებით, მე ვიპოვე სრულყოფილი რეჟიმი, რომ მიმეყვანა იქამდე, სადაც ვიყავი "დამოკიდებული" და ვზრუნავდი ვარჯიში
როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი სტილი, არაფერია ისეთი ელეგანტური შეგრძნებისა, რომელიც მოდის ვარჯიშიდან, რაც თავს კარგად გრძნობს. როდესაც აღმოაჩენთ იმ ტკბილ ადგილს, თქვენ მოხვდებით.
ბავშვი ბორტზე
როდესაც ორსულად ხართ, თქვენ იწყებთ მთელი ცხოვრების მანძილზე თქვენი გადაწყვეტილებების უმეტესობას იმის საფუძველზე, თუ რა არის საუკეთესო თქვენი ბავშვისთვის. დიდი საქმე არ არის, არა? მე ვიყავი ყველაზე ჯანმრთელი, რაც ოდესმე ყოფილა ჩემს ცხოვრებაში, როდესაც ფეხმძიმედ ვიყავი. მე სწორად ვჭამდი (ამდენი ბოსტნეული) და მეძინა ტონა (საღამოს 8 საათზე ვიღლებოდი) და კვირაში ოთხჯერ ვვარჯიშობდი. ვინმეს ყოფნა შენზეა დამოკიდებული მისი კეთილდღეობა არის დიდი მოტივატორი
როგორც ჩემი ორსულობა პროგრესირებდა, ფიზიკური 57 პრენატალური ცვლილებები, ნაზი პრენატალური იოგას რუტინა და სიარული იყო ჩემი საყვარელი გზა მოძრაობისთვის. იპოვნეთ სავარჯიშო, რომელიც გიყვართ და გაამახვილეთ ყურადღება უპირატესობებზე და მშვენივრად იგრძნობთ თავს შიგნიდან და გარედან.
გააგრძელე მოძრაობა
თქვენი ბავშვის ცხოვრების რეალობა გაცილებით რეალურია, როდესაც ის თქვენთან ერთად არის მსოფლიოში. მშობიარობის შემდგომი პერიოდი კი ყველაზე რთულ ამოცანებსაც კი ართულებს. ბავშვის კვება და საფენის გაკეთება მონუმენტური წამოწყებაა. ვის შეუძლია იფიქროს ვარჯიშზე?
მე არა მხოლოდ ვგრძნობ თავს გადაღლილად და უხეშად უმეტეს დროს, არამედ მე მაქვს ნამდვილი პრობლემა ჩემს გატაცებაში. ამ ახალი შეგრძნებების გამო, ვფიქრობ ნებისმიერი მოძრაობა არაფერს სჯობს. დაბალი დღის ცეკვა ჩემი დღის დიდი ნაწილია. ჩემს პატარას უყვარს ჩემი ურეკლესი ქორეოგრაფიის ყურება და ჩემთან ერთად მუსიკაზე სიარული. დადის ბლოკის გარშემო და სასურსათო მაღაზიაში, გამოგვიყვანს სუფთა ჰაერზე და გამოსაცვლელად პეიზაჟები, ხოლო შემთხვევითი "დედა და მე" კლასი შესანიშნავი გზაა სხვა დედების შესახვედრად და გასაკეთებლად ახალი ნაბიჯები.
რაც უფრო მეტ ზეწოლას მოახდენთ საკუთარ თავზე მშობიარობის შემდგომ, მით უფრო ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თავს კარგად იგრძნობთ. ვის სჭირდება ეს? ნელა აითვისეთ და უბრალოდ სცადეთ გადაადგილება. სახლის საქმეც კი შეუძლია თქვენი გულისცემის აჩქარება.
ატლეტური მხარდამჭერები
არა რომ კეთილი! ჯანმრთელობა და ფიტნეს ოჯახური საქმეა და მარტო არ უნდა წახვიდე. თქვენი ქმარი, პარტნიორი ან თანა მშობელიც უნდა იყოს ფორმაში, რადგან პატარაზე ზრუნვა მოითხოვს ძალასა და გამძლეობას. თქვენი ოჯახი და მეგობრები ყოველთვის უნდა ცდილობენ დაგეხმარონ იყოთ საუკეთესო შენ რომ შეგიძლია იყო, განსაკუთრებით ახლა. ფორმაში ყოფნა არ არის მხოლოდ თქვენთვის კარგი - ეს კარგია თქვენი ოჯახისთვის.
უფრო მეტი დედების ფიტნესზე
ბრუნდება ჩვილების შემდეგ
როგორ შეინარჩუნოთ თქვენი შვილები მოძრაობაში
შესვენება ტექნოლოგიისგან
