ჩვენ ყველას გვახსოვს ის დღეები, როდესაც ქვიშის ციხესიმაგრეები ვქმნით სანაპიროზე, ვთამაშობთ თამაშებს უკანა ეზოში მეგობრებთან ერთად და ვფრენთ სპრინკერებს მსოფლიოს მოვლის გარეშე, რადგან ზაფხულია. დროა გამოვიდეთ შორტებით ან საცურაო კოსტუმით და ვითამაშოთ სამი თვის განმავლობაში პირდაპირ.
ჩემთვის, ეს არასოდეს ყოფილა ასე ნამდვილად. 10 წლის ასაკში დამისვეს კანის დაავადების მძიმე შემთხვევა, სახელად ფსორიაზი. ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ აღფრთოვანებული ვიყო, რომ კანის მოვლისა და თამაშის დრო დადგა, მე იმედგაცრუებული და უფრო არასასიამოვნო ვიგრძენი თავი, ვიდრე ოდესმე. ბოლო რისი გაკეთებაც მინდოდა იყო მოკლე ყდის ჩაცმა, მითუმეტეს რაიმე სახის საცურაო კოსტუმი. მე მკაცრი ბავშვი ვიყავი, მაგრამ დროთა განმავლობაში ამან ნამდვილად დააზარალა ჩემი ნდობა. ყოველწლიურად, აპრილის დასაწყისში, როდესაც დაიწყო გათბობა, მე ვგრძნობდი დეპრესიას, ნერვიულობას და თავს უფრო და უფრო იზოლირებულად ვგრძნობდი.
გქონიათ ოდესმე ასე?
მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვობაში გიჭირდათ მეგობრების დამყარება, წონასთან გამკლავება თუ სხვა პირადი საკითხები, რამაც მარტოობა მოგანიჭათ, ყველამ ვიცით როგორია დაბალი თვითშეფასება. ცოტა ხნის ასაკამდე მივხვდი, რომ შესაძლებელი იყო თავს კომფორტულად ვგრძნობდი, როგორიც არ უნდა ყოფილიყო ჩემი სხეული. მე შემიძლია შევიყვარო საკუთარი თავი ზუსტად ის ვინც ვარ, ხარვეზები და ყველაფერი. ასე რომ, როდესაც საკუთარ თავზე უკეთ ვზრუნავდი, შევძელი ამდენი თანაგრძნობისა და სიყვარულის განვითარება შიგნიდან. შედეგად, მე არასოდეს მიგრძვნია თავი ბედნიერად.
თუ გსურთ დაიწყოთ საკუთარი თავის სიყვარულის მოგზაურობა და გაზარდოთ ნდობა ამ ზაფხულს, არ ინერვიულოთ-მე დაგიბრუნდით. აქ არის ჩემი სამი ძირითადი გზა, რომ დავიწყოთ ლამაზი შეგრძნება შიგნიდან, რაც შეიძლება მალე.
1. გარშემორტყმული იყავით პოზიტიური ადამიანებით
არაფერია იმაზე უარესი, ვიდრე გარშემორტყმული ხართ შეყვარებულებით, რომლებიც გამუდმებით წუწუნებენ, ადარებენ საკუთარ თავს სხვას ან იყენებენ ჩვევებს, რომლებიც არ შეგიქმნით ჯანმრთელობას. თქვენ გჭირდებათ მეგობრებთან ურთიერთობა, რომლებიც იზიარებენ თავიანთ ნამდვილ მე -ს და მათ სხეულს, რათა თქვენც იგივე გააკეთოთ. გაითვალისწინეთ ეს თქვენი სხეულის თავდაჯერებულობის ქოხი.
2. იპოვნეთ საცურაო კოსტუმი, რომელიც არ არის მორგებული, არამედ მშვენივრად გრძნობს თავს
ასე რომ, ბევრ ჩვენგანს სიამოვნებით ჩაიცვამს სანაპიროზე სიმებიანი ბიკინი. მოდით ვიყოთ გულწრფელები: ვინ არის კომფორტულად აჩვენოს ამდენი კანი? თუ რაიმე გამოვლენის ტარება არ გიხდება, ნუ გააკეთებ ამას. იმდენი ულამაზესი ერთჯერადი კოსტიუმი არსებობს, ასე რომ შეარჩიეთ ის, რაც გაგრძნობინებთ თავს ლამაზად. ასე უბრალო. მე ასევე დავრწმუნდი, რომ ვიპოვე ნამდვილად ელეგანტური საფარი, რომლის ტარებას ვარჩევ, რადგან მიყვარს მათი გარეგნობა და არა იმიტომ, რომ სხეული უნდა დავმალო.
3. კონცენტრირება მოახდინეთ იმაზე, რაც საკუთარ თავში გიყვართ
მე ვიცი, რომ ამის გაკეთება შეიძლება არაბუნებრივი იყოს, მაგრამ მინდა გაგიზიაროთ სავარჯიშო, რომელმაც დამიარა ჩემს ცხოვრებაში ყველაზე ნერვიულ მომენტებში. როდესაც ვაპირებ წასვლას სადმე, რაც გაზრდის ჩემს შფოთვას და თავს ნაკლებად დარწმუნებულად იგრძნობს საკუთარ თავს, მე ყოველთვის რამდენიმე წამს ვუთმობ დახუჭე თვალები სულ მცირე 30 წამის განმავლობაში, ხელები გულზე დაიდე, სამი ღრმად ჩაისუნთქე და იფიქრე ერთზე, რაც მე მიყვარს მე თვითონ ზოგჯერ ეს ისეთივე მარტივია, როგორც "მე მიყვარს ჩემი თმა" ან "მე მიყვარს ჩემი ბინა" ან "მე მიყვარს ჩემი საუკეთესო მეგობრები". სანამ თვალები დახუჭული მაქვს, მე ვმედიტირებ ამ საკითხზე რამდენიმე წამით, სანამ არ ვიგრძნობ მადლიერებას გული სცადეთ თქვენც და როდესაც თვალებს გაახილთ, თქვენ ასხივებთ სიმშვიდის გრძნობით, რაც საშუალებას მოგცემთ გადავიდეთ ნებისმიერ სიტუაციაში უფრო თავდაჯერებული.
მე ვიცი, რომ ზაფხულმა შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი შიში და დისკომფორტი, როდესაც ჩვენი სხეული შეშფოთებულია, მაგრამ იმედია ახლა თქვენ იცით არა მარტო და იგრძენი თავი აღჭურვილი სულ მცირე სამი ინსტრუმენტებით თქვენს ინსტრუმენტთა კოლოფში, რომ მეტი გაიაროთ ამ სეზონში ნდობა
ეს პოსტი არის დაფინანსებული თანამშრომლობის ნაწილი.
