Ეჭვიანობა შეუძლია მოკლას ურთიერთობა. თუ თქვენ გაქვთ ზედმეტად ეჭვიანი მიდრეკილება, გადადგათ ნაბიჯი იმისთვის, რომ გააკონტროლოთ თქვენი ეჭვიანობა, სანამ პარტნიორს გააძევებთ.
ჩამოწერეთ რამე
მოვარჯულეთ საკუთარი თავი, რომ ჩამოწეროთ ყველაფერი ყოველ ჯერზე, როცა ეჭვიანობას იწყებთ. დაწერეთ ზუსტად რა იწვევს თქვენ ეჭვიანობას. მაგალითად, ”ქალმა ჩემი მეგობრის კაბინეტიდან არაერთხელ დაურეკა. მე შევხედე მის ფეისბუქს და ის ძალიან ლამაზია... ”ახლა - დაისვენე. წადი, ივარჯიშე ან სუფთა ჰაერი ჩაისუნთქე. დამშვიდების შემდეგ, გადახედეთ თქვენს ჩანაწერებს. არსებობს ლოგიკური ახსნა იმისა, რაც მოხდა? ეძახდა მას სამუშაო პროექტზე ან კრიზისზე? როდესაც ცოტა ხნით შორდებით ეჭვიანობას, თქვენ ალბათ მიხვდებით, რომ თქვენი აზრები გამაღიზიანებელია.
ესაუბრეთ თქვენს მეწყვილეს
თუ თქვენ კვლავ ეჭვიანობის მიზეზებს პოულობთ, ესაუბრეთ ქმარს ან მეგობარ ბიჭს და აუხსენით როგორ გრძნობთ თავს ბრალდების გარეშე. აცნობეთ მას რა გაგრძნობინებთ თავს უფრო კომფორტულად და დაცულად. ის არაერთხელ ისადილებს ქალთან ერთად? შესაძლოა ისინი უბრალოდ მეგობრები არიან, მაგრამ თუ გრძნობთ, რომ მან გადალახა საზღვარი, აცნობეთ ამის შესახებ. დაადგინეთ რამდენიმე წესი და მითითება, რომლითაც ორივე კომფორტულად გრძნობთ თავს.
აღიარეთ თქვენი დაუცველობა
გადახედეთ თქვენს წარსულ ურთიერთობებს და გაარკვიეთ, საიდან მოდის შიშები. მოგატყუეს ადრე? მოგატყუა კაცმა? შეეგუეთ თქვენს დაუცველობას და მიმართეთ თერაპიას, თუ შეპყრობილი ხართ წარსული ურთიერთობებით.
ურთიერთობის მეტი რჩევა
4 ნიშანი იმისა, რომ ის შეიძლება არ იყოს ერთი
ველოდები მეორე პაემანს
ნიშნები, რომ მზად ხართ კვლავ შეხვდეთ
