ცხოვრებას აქვს თავისი გადახვევები, მაგრამ ჩვენ ვსწავლობთ მოქნილობას. როდესაც ყველაფერი უიმედოდ გვეჩვენება და ვგრძნობთ, რომ ადაპტაცია აღარ შეგვიძლია, დახმარებისთვის მივმართავთ. მახსოვს, ჩემს ცხოვრებაში ძალიან პირადულ საკითხს ვხვდებოდი. მეჩვენებოდა, რომ მარტო ვერ დავამარცხებდი. მივედი ჩემს პასტორთან, რომელიც ასევე სანდო მეგობარი იყო. მე მას ეს საკითხი გავუხსენი. ლოცვითა და ამ საკითხის დაპირისპირების პროცესით გავიმარჯვე. გაკვეთილი, რაც ამ გამოცდილებიდან ვისწავლე, იყო ის, რომ სანამ რამე დაგესწრება, დახმარებას იღებ. ჩვენ ყველამ ვიცით, როდესაც რაღაც აუტანელი ხდება ან ვგრძნობთ დავიწყებაში ჩაძირვის გრძნობას.
ნუ მისცემთ თავს იზოლირებულად ცხოვრების უფლებას. ჩვენ ყველას ვიღაც გვჭირდება. ჩვენ გვიყვარს საკუთარი თავი, მაგრამ მაინც გვჭირდება სხვების მიერ დამტკიცების მოთხოვნილება. სასიამოვნოა, როცა გესმის: "მიყვარხარ" ან "მადლობა". ჩვენ მარტო არ ვართ ამ სამყაროში, ვიღაცას უყვარხარ. ჩვენ ყველას გვაქვს რაღაცის შეთავაზება; საჩუქარი, ნიჭი, გამოცდილება, სიყვარული და ან დამხმარე ხელი. ყველას უყვარს და აღფრთოვანებულია ვინმე, ვიღაცას სჭირდები. შენს გარეშე ცხოვრება იგივე არ იქნებოდა. თავს მარტოდ გრძნობთ ხალხმრავალ ოთახში ან ცარიელ სახლში, იპოვნეთ ვინმე, ვინც შთააგონებს სასაუბროდ და ან დახმარებას საჭიროების დაკმაყოფილებაში. როცა საკუთარ თავს ვაძლევთ, ცხოვრება შეიძლება იყოს ოაზისი.
სირცხვილთან და დანაშაულთან გამკლავების სწავლა ცხოვრებისეულ სირთულეებთან გამკლავების გადამწყვეტი ნაწილია. როდესაც ჩვენ ვიხსენებთ ჩვენს ცხოვრებას, ჩვენ ყველამ ვაწყენინეთ ადამიანები და ყველანი დაზარალდნენ რაღაცნაირად. ჩვენ ყველას შეგვიძლია ვიფიქროთ იმაზე, რის გაკეთებასაც ვნანობთ. ჩვენ შეგვიძლია ვიბრძოლოთ გამოსწორებისკენ. საკუთარი თავის პატიება გადამწყვეტი ნაბიჯია. ვიცნობთ ვინმეს, ვისაც ცხოვრებაში შეცდომები არ დაუშვია? ჩვენ ყველას გვაქვს. დაიწყეთ კარგი საქმეების კეთება და ვინმეს დახმარება და მიეცით საშუალება, რომ ჩვენი კარგი საქმეები გადაწონის ჩვენს წარუმატებლობას და სხვების დაზიანებებს.
ჩვენ უნდა ვისწავლოთ ჩვენს ემოციურ ძრავთან გამკლავება. როდესაც ჩვენ ემოციურ ძრავას ასე ძლიერად ვაძლევთ ნებას, ხშირად მივმართავთ თვითდესტრუქციულ ტენდენციებს.
დაძლიე შენი ტკივილი სიკეთით, აჩვენე ვინმეს სიყვარული და მიეცი მას შენი დღე. როცა ტკივილს გადააჭარბებთ, გაგიხარდებათ, რომ არ დანებდებით.
აქ არის რამოდენიმე სტრატეგია, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ, თუ აღმოჩნდებით თვითდესტრუქციულ ციკლში:
1. ნუ იქნები მარტო; ეს არ არის იზოლაციის დრო. გაატარეთ დრო სასულიერო პირთან, თერაპევტთან, მშობელთან, და-ძმასთან, მეგობართან ან ნებისმიერ პოზიტიურ ზრდასრულთან.
2. მოიშორეთ თავი საგნებიდან ან სიტუაციებიდან, რომლებმაც შეიძლება სერიოზული ზიანი მოგაყენოთ. ნუ მართავთ მანქანას, თუ საკუთარ თავს არ ენდობით დანიშნულების ადგილზე უსაფრთხოდ მისასვლელად, დაურეკეთ ვინმეს, რომ წაგიყვანოთ ან ისარგებლეთ ტაქსის სერვისით.
3. კარგი დროების გახსენება ძალიან მნიშვნელოვანია. ფოკუსირება მოახდინეთ იმაზე, რაც კარგად მიდის თქვენს ცხოვრებაში. იფიქრეთ იმ ადამიანებზე, რომლებმაც დადებითად იმოქმედეს თქვენზე და გაიხსენეთ ადამიანები, რომლებზეც თქვენ დადებითად იმოქმედეთ.
4. რამ გაგხადათ ბედნიერი, თავდაჯერებული და მშვიდი თქვენს ცხოვრებაში? იფიქრეთ იმ პოზიტიურ საკითხებზე. გადახედეთ ფოტოალბომებს, რომლებიც ღიმილით და სიცილით აბრუნებენ სასიამოვნო მოგონებებს.
5. რა სტრატეგიების მოფიქრება შეგიძლიათ ამ სიტუაციიდან გამოსასვლელად? დაიწყეთ აზრთა ფიქრი რამდენიმე პოზიტიურ, მაგრამ მცოდნე ადამიანებთან. გამოიკვლიეთ ისტორიები იმის შესახებ, თუ როგორ მოიპოვეს გამარჯვება მსგავსი სიტუაციების მქონე ადამიანებმა.
6. სად ისურვებდით იყოთ ხუთი ან ათი წლის შემდეგ, მას შემდეგ, რაც აირჩევთ ტკივილის თავიდან აცილებას? დაიწყეთ გეგმების შედგენა, რომელიც დაგეხმარებათ ამ მიზნების შესრულებაში.
7. ექიმთან კონსულტაციისა და ინსტრუქციის მიხედვით, გახდი უფრო ფიზიკურად აქტიური. ჯგუფური ვარჯიში შეიძლება იყოს შთაგონების დიდი წყარო.
8. დაიწყო საკუთარი თავის გონებრივად გამოწვევა და სტიმულირება. წაიკითხეთ თვითდახმარება, პოზიტიური აზროვნება და ინსპირაციული წიგნები სასიამოვნო ცხოვრებისთვის.
