მზე ჩადის და ტენიანობა მატულობს. პატარავ, გარეთ ცხელა!
ნუ შეგეშინდებათ, არსებობს პირის ღრუს მორწყვის, წყურვილის ჩაქრობის სასმელები, რომლებიც იდეალურია
დაბალი ნახშირწყლების ცხოვრების წესი. ეძებთ თუ არა სრულყოფილ სასმელს
აუზზე წვეულებები ან გამაგრილებელი ჩანაცვლება ტრადიციული ლიმონათისთვის
პიკნიკები, ნუ ეძებთ!
ნაღების ყინულის მოქა
ალაოს მაგარი, კრემისებრი, გამაგრილებელი ალტერნატივის მისაღებად, ათქვიფეთ სწრაფი კრემისებრი ყინულის მოქა.
ინგრედიენტები:
1/4 ჭიქა ყავის არომატიზებული შრატის პროტეინის ფხვნილი (სცადეთ PVL Whey Gourmet Mocha Java Madness)
8 უნცია ცივი ყავა
2 სუფრის კოვზი მძიმე ათქვეფილი ნაღები
3/4 ჭიქა დაქუცმაცებული ყინული ან 1 ჭიქა დიდი ყინულის კუბურები
მიმართულებები:
აურიეთ ბლენდერში სქელ და ქაფამდე. ჩაასხით მაღალ ჭიქაში და ისიამოვნეთ!
თითო პორცია: 7.75 ნახშირწყლები; 0 გ ბოჭკოვანი; 47 გ ცილა; 15 გრ ცხიმი; 456 მგ ნატრიუმი; 61 მგ ქოლესტერინი; 347 კალორია
მარწყვის შეიკი
ეს მარწყვის კოქტეილი ნაყინით არ მზადდება, მაგრამ ისეთივე გემრიელია და განსაკუთრებულ სიამოვნებას ჰგავს.
ინგრედიენტები:
1/4 ჭიქა Vanilla Ice Cream Royale შრატის პროტეინის ფხვნილი PVL-ისგან
1/2 ჭიქა დაქუცმაცებული ყინული
2 სუფრის კოვზი მძიმე ათქვეფილი ნაღები
5 მთლიანი მარწყვი
მიმართულებები:
უბრალოდ, სამივე ინგრედიენტი აურიეთ ბლენდერში 3/4 ჭიქა ცივ წყალთან და აურიეთ სანამ ყინული არ დაქუცმაცდება. დაუმატეთ ხუთი მთლიანი გაყინული (უშაქრო) მარწყვი და კვლავ აურიეთ, სანამ მარწყვი მთლიანად არ გაფუვდება. ჩაასხით ყინვაგამძლე ჭიქაში და დალიეთ ეს გემრიელი კერძი თქვენს წინა ვერანდაზე ზაფხულის ცხელ დღეს.
თითო პორცია: 11 გრ ნახშირწყლები; 1.38 გ ბოჭკოვანი; 47 გ ცილა; 15 გრ ცხიმი; 451 მგ ნატრიუმი; 61 მგ ქოლესტერინი; 361 კალორია
მარწყვი დაიკირი
გსურთ მიიღოთ ტკბილი მარწყვის დაკირი შაქრისა და ნახშირწყლების გარეშე?
ინგრედიენტები:
8 უნცია დიეტა 7Up
3/4 ჭიქა დაქუცმაცებული ყინული,
ხუთი მთელი გაყინული (უშაქრო) მარწყვი,
1 უნცია არაყი
მიმართულებები:
ინგრედიენტები აურიეთ ბლენდერში და გახეხეთ. მიირთვით ყინულზე თასში.
თითო პორცია: 4.2 გრ ნახშირწყლები; 1.38 გ ბოჭკოვანი; 0 გ ცილა; 0 გ ცხიმი; 1 მგ ნატრიუმი; 0 მგ ქოლესტერინი; 83 კალორია
ყავის მოქას გამაგრილებელი
ინგრედიენტები:
1 პაკეტი შვეიცარიული Miss Splenda-ს ტკბილი დიეტური კაკაოს მიქსი Splenda-სთან ერთად
1 ჭიქა ცხელი ყავა
3/4 ჭიქა დაქუცმაცებული ყინული ან 1 ჭიქა ყინულის კუბურები
2 სუფრის კოვზი მძიმე ათქვეფილი ნაღები
1/2 ჩაის კოვზი უშაქრო კაკაოს ფხვნილი
მიმართულებები:
1 ჭიქა ცხელ ყავაში მთლიანად გახსენით შვეიცარიული Miss Splenda-ს ტკბილი კაკაოს მიქსი. ნარევი შედგით საყინულეში რამდენიმე წუთით, რომ გაცივდეს. შემდეგ დაასხით კაკაოს/ყავის ნარევი ბლენდერში, დაამატეთ ნაყინი, ნაღები და კაკაოს ფხვნილი ბლენდერში და აურიეთ სანამ მასა არ გახდება სქელი და მდიდარი.
თითო პორცია: 12.2 გრ ნახშირწყლები; 1.3 გ ბოჭკოვანი; 3 გ ცილა; 12 გრ ცხიმი; 206 მგ ნატრიუმი; 41 მგ ქოლესტერინი; 159 კალორია
გემრიელი ლიმონათის სიურპრიზი
ინგრედიენტები:
1 პაკეტი უშაქრო ლიმონათის სასმელის ფხვნილი
2 ლიტრი ყინულივით ცივი წყალი
1 ჭიქა გრანულირებული სპლენდა
მიმართულებები:
მიირთვით დაქუცმაცებულ ყინულზე და მორთეთ ნამდვილი ლიმონის ძალიან თხელი ნაჭერით. აკეთებს 2 ლიტრს.
თითო პორცია: (ერთი ჭიქა): 3 გრ ნახშირწყლები; 0 გ ბოჭკოვანი; 0 გ ცილა; 0 მგ ნატრიუმი; 0 მგ ქოლესტერინი; 12 კალორია
Cherry Chocolate Vodka Supreme
როდესაც კოქტეილის დრო გადის, მიირთვით ეს უგემრიელესი ალუბლის შოკოლადის სასმელი ან შეინახეთ სადილის შემდეგ.
ინგრედიენტები:
2 უნცია უგემოვნო არაყი
12 უნცია დიეტური ალუბლის კოლა
1/2 ჩაის კოვზი უშაქრო კაკაოს ფხვნილი
ორი პაკეტი Splenda
3/4 ჭიქა დაქუცმაცებული ყინული
მიმართულებები:
შეურიეთ ბლენდერში და მოასხით პიურე. აკეთებს ორ პორციას.
თითო პორცია: 0,4 გრ ნახშირწყლები; 0 გ ბოჭკოვანი; 0 გ ცილა; 0 გ ცხიმი; 28 მგ ნატრიუმი; 0 მგ ქოლესტერინი; 67 კალორია
