თუ თქვენი დღე მოიცავს სპეციალიზებულ ბაზრებზე შოპინგის, პორციების გაზომვას, კერძების ქულების გამოთვლას, დიეტურ ჟურნალში წერას, მაშინ თქვენ ხართ შეპყრობილი საკვებით. დიეტის პროცესი კონტრპროდუქტიულია, რადგან თქვენ მხოლოდ ჭამაზე ფიქრობთ. თქვენ შეზღუდული ხართ მხოლოდ: წითელი საკვების, ცილების, ნახშირწყლების, საკვების სამხრეთ სანაპიროდან ან კომბოსტოს სუპის ჭამაზე და გასაკვირია, რომ გჯერათ თანდაყოლილი მეცნიერების. რატომ ცდილობ კიდევ ერთ ეგზოტიკურ დიეტას? რატომ არის შენი წონა იო-იოინგი? ისევ ჯადოსნურ ნათურას იწურავ დიეტური ჯინის სურვილით?
შეცვალეთ შიგნით გარედან წინ
გთხოვთ გაიღვიძოთ გაგება: შეცვალეთ შიგნით, სანამ შეცვალეთ გარედან. დაახლოებით 1960-იან წლებში, როდესაც მეფობდა მოდელი Twiggy, საკვები-საზრდო, კომფორტი და სიამოვნება გახდა მტერი. პარალელურად, საკვებმა დაიწყო მეტამორფოზა გადამუშავებულ, ცხიმოვან და შაქრიან ნივთიერებებად, სწრაფად მოხარშული და მოხმარებული.
ყველა კულტურა ამბობს მადლს ჭამის წინ, მადლობას უხდის ღმერთს სულის საკვებისთვის. ამიტომ გონივრულად უნდა ავირჩიოთ. ჩვენ უნდა ვიფიქროთ ჯანსაღი საკვების მიღებაზე, რათა შევქმნათ ენერგია და სიხარული როგორც სხეულისთვის, ასევე სულისთვის. თქვენ ხართ რასაც ჭამთ. მოამზადეთ მშვენიერი გარემო, დაჯექით და დააგემოვნეთ საჭმელი. დანარჩენი: ფიგურა, კანის ტონალობა, ფიტნესი, თვითშეფასება მოჰყვება.
თუმცა, როდესაც ჩვენ ვჭამთ მხოლოდ იმისთვის, რომ შევსება და არ დავაგემოვნოთ ჩვენი საკვები, ჩვენი გული ცარიელია. თუ ალკოჰოლს ზედმეტად ვსვამთ, თავს ვიბუდებთ. ანალოგიურად, თუ ვაგრძელებთ ჭამას, ავინაზღაურებთ დანაკარგის გრძნობას. მაგრამ თქვენ იცით, რას ამბობს ყველა ძალიან ბევრ კარგზე. მას შემდეგ, რაც ძალიან ბევრს ვჭამთ, იმედგაცრუებულები ვართ თვითკონტროლის ნაკლებობით; უფრო მეტიც, შესაძლოა კუჭიც კი გვქონდეს. კუჭი არის მზის წნული, ეგოს ცენტრი. ყოველ ჯერზე, როცა ჭარბად ვჭამთ, ვზივართ თვითშეფასებას. ჩვენ ახლა უბალანსო და უბედური ვართ.
მოეხვიე სხეულს
იმისათვის, რომ აკონტროლოთ საკვების გაურკვეველი სიტუაცია, ჩვენ პატივისცემით უნდა ჩავეჭიდოთ სხეულს. ადამიანები იბადებიან სრული, ლამაზები და არ გრძნობენ თავს დეფექტად. ადამიანები, რომლებსაც ვხვდებით, ჩვენი სათვალე ხდებიან. ჩვენ ვაერთიანებთ მათ ანარეკლებს. ჩვენ ვფურცლავთ ჰაერზე გახეხილი მოდელების ჟურნალის ფოტოებს, ერთი ზომა ყველას ერგება - ჩვენ არ ვზომავთ. არარეალური მოლოდინების ინტერნალიზებით, ჩვენ თავებს ვკიდებთ. "თუ მე ვერ ვიქნები 4 ზომით გახეხილი ცხვირით, მე ვჭამ ნაყინის კონტეინერს."
ცხოველებს უადვილდებათ, რადგან ტანსაცმელს არ ყიდულობენ. ისინი არ უყურებენ თეძოებს და ფიქრობენ - ძალიან დიდი. ჩვენ უნდა მოვიშოროთ ზედაპირულობა, დავინახოთ საკუთარი თავი გონებისა და სხეულის კონტექსტში და არა მხოლოდ სხეულში. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ გვჭირდება ასახვა სხვათა თვალში რეალობისთვის, ჩვენ ასევე უნდა განვავითაროთ თვითდაჯერებულობა, რათა თვალყური ადევნოთ ჩვენს პიროვნულ გზას. ძალიან ხშირად ვიცვამთ ისე, რომ სხვებს ვასიამოვნოთ და ვთქვათ ის, რისი მოსმენაც სხვებს სურთ. ჩვენ ვეგუებით ჩვენი ნამდვილი იდენტობის დაკარგვას. ჩვენ ვთრგუნავთ ჩვენს მოთხოვნილებებს, მშივრები ვართ თვითგამოხატვისთვის, ვჭამთ.
მაგრამ რა მოხდება, თუ სარკეში ვიყურებით და არ მოგვწონს ის, რასაც ვხედავთ? შესაძლოა, ძალიან ბევრი ფუნტი ავიღეთ. ჩვენ გვაქვს უფლება ვიმოქმედოთ და შევიცვალოთ. როდესაც მიქელანჯელომ გამოძერწა დავითი, მან წაართვა ის, რაც დავითი არ იყო. ჩვენ შეგვიძლია თავისუფლად შევარჩიოთ საკვები, პორცია და სიხშირე. ჩვენ შეგვიძლია ვივარჯიშოთ და ვივარჯიშოთ, რათა შევქმნათ ნამდვილი ნივთიერება - ძირითადი ძალა. ჩვენ შეგვიძლია მომრგვალებული ვიყოთ, მაგრამ მოდით, ქონის ქვეშ გვქონდეს კუნთები და ძლიერი ძვლები!
ბევრ ჩვენგანს არ შეუძლია გონივრული არჩევა სტრესის ან უარყოფითის დროს. გამოსავალი არის სცენარის ხელახალი ინტერპრეტაცია სიყვარულით, პატიებითა და თანაგრძნობით. უბრალოდ არ არის ადგილი იმისათვის, რომ მიირთვათ არაჯანსაღი საკვები, როცა სიყვარულით არის სავსე. მათთვის, ვინც სკეპტიკურად არის განწყობილი ხელახალი ინტერპრეტაციის შესახებ, გაითვალისწინეთ, რომ ყველაფრის ხელახალი ინტერპრეტაცია შესაძლებელია. Მაგალითად; შეიძლება ითქვას, რომ ჰანსელი და გრეტელი არასრულწლოვანი დამნაშავეები იყვნენ, რომლებიც ხანდაზმულ მოქალაქეს სახლიდან და სახლიდან ჭამდნენ და ღუმელში ჩასვეს. აბსოლუტური ჭეშმარიტებები არ არსებობს.
დადებითის დანახვა
დადებითი ვიზუალიზაცია არის წონის დაკლების გასაღები. ნუ თვლით თავს მსუქნად. პირიქით, დაინახეთ თავი ჯანმრთელად და ლამაზად წონის დაკარგვის შემდეგ. გონება იზიდავს იმ სურათებს, რომლებსაც თქვენ წარმოქმნით და სხეული ასრულებს მათ. თუ წარმოგიდგენიათ სიტყვა მსუქანი, გონება სიტყვებს ყურადღებას არ აქცევს, არ უნდა იყოს, უფრო სწორად გონება ფიქრობს, ოჰ, გინდა იყო მსუქანი! სხეული ახორციელებს სურვილს. ამიტომ შეხედე საკუთარ თავს მშვენიერად - იფიქრე და იმოქმედე ასე.
პოზიტიური პერსპექტივის გასაადვილებლად აირჩიეთ სხეულის ნაწილი, რომელიც მოგწონთ, თმა, ხელები, თვალები და ა.შ. იფიქრეთ სხეულის ამ ნაწილზე და მადლობა გადაუხადეთ მას, რომ ყოველთვის გემსახურებათ. თანდათან ყოველი მედიტაციით, თქვენ დაინახავთ სხეულის უფრო სასიამოვნო ნაწილებს.
თქვენი სხეულის დაფასების ალბათობის გასაზრდელად, ივარჯიშეთ. ვარჯიში გამოყოფს სტრესის ჰორმონებს, ამაღლებს ენდორფინის დონეს ენერგიისთვის, გინარჩუნებს მომენტში და აჩქარებს მეტაბოლიზმს. თუ ძალით ივარჯიშებთ, იგრძნობთ, თითქოს ყველაფრის მიღწევა შეგიძლიათ. როცა ივარჯიშებთ და ჩვეულ დიაპაზონს სცილდებით, თქვენ აღმოაჩენთ მნიშვნელოვან მოძრაობებს. თქვენ არ გამოიყენებთ იმპულსს; მოძრაობები იქნება ნელი და მიზანმიმართული. ყურადღება მიაქციეთ გაზაფხულს თქვენს ნაბიჯში, გაუმჯობესებული პოზა, როდესაც გადახვალთ პირადი ეჭვებისა და შიშების მიღმა. სცადეთ Qi-Gong ფეხით მედიტაცია, რომელიც დაგეხმარებათ დაორსულებაში, გჯეროდეთ, მიაღწიოთ. ჯერ გადადგით ოთხი მიზანმიმართული ნაბიჯი, მოხდენილად მიუთითეთ თქვენი ფეხის თითი და მსუბუქად დაეშვით თქვენს ქუსლზე. მეორე, გადადგით ოთხი ნაბიჯი, რომ წარმოიდგინოთ რიცხვი, რომელიც ამოდის მიწიდან და დაადეთ ფეხები ნომერზე პირველ, ორ, სამ და ოთხზე. მესამე, ნომრების გამოსახულების ნაცვლად, იხილეთ სიტყვები: შემიძლია, მე გავაკეთებ, ვაკეთებ! დადასტურება განხორციელებაზე. ერიხ ფრომმა თქვა: "ადამიანის მთავარი ამოცანა ცხოვრებაში არის საკუთარი თავის დაბადება".
გათავისუფლდი სინათლეში და გამოღვიძებაში; გაათავისუფლეთ ყველა არაპროდუქტიული დიეტა. საბოლოო დიეტა მოიცავს ბალანსს - არა მხოლოდ საკვებში, არამედ ცხოვრებაშიც. ყოველდღე დააბალანსეთ ფიზიკური, ემოციური, ინტელექტუალური და სულიერი. მონაწილეობა მიიღე როგორც მთლიანი ადამიანი, გონების სხეული (დეფისის გარეშე). შეავსეთ სიყვარულით სავსე სიკეთე. განდევნეთ სტრესი და სიბრაზე. ყოველდღე იპოვნეთ ორიგინალური რეცეპტები ცხოვრებისა და არა ჭამისთვის. იკვებეთ თქვენი სასიცოცხლო ძალა, განახორციელეთ თქვენი შემოქმედებითობა და ემსახურეთ სხვებს თქვენს ნაცვლად. იცხოვრე უფრო სრულად!
