ჩვილების აქტიურობის შენარჩუნება - SheKnows

ბავშვობაში სიმსუქნის ზრდასთან ერთად, არასდროს არის ნაადრევი ფიქრი იმაზე, თუ როგორ შეინარჩუნოთ თქვენი შვილი ჯანმრთელი და მოწესრიგებული! გაქვთ შეკითხვა ენთან? იკითხე აქ!

Შენი შეკითხვა:
ძალიან შემაშფოთებელია უახლესი სტატისტიკა ბავშვთა სიმსუქნის შესახებ. რა შემიძლია გავაკეთო იმისათვის, რომ ხელი შევუწყო ჩემს პატარას აქტიური ცხოვრების წესის დაწყებას პირველივე დღიდან?

ენ დუგლასი პასუხობს:
გონივრული ხართ, რომ ადრეული ასაკიდანვე შეეცადოთ აქტიური ცხოვრება გახადოთ თქვენი შვილის ცხოვრების ნაწილი. ადამიანები, ბოლოს და ბოლოს, ჩვევების არსებები არიან: მალე ყოველდღიური სიარული მას ისეთივე ბუნებრივად მოეჩვენება, როგორც კბილების გახეხვა და ძილის წინ ისტორიების მოსმენა. აქ მოცემულია რამდენიმე სახალისო გზა, რათა თქვენი პატარა ფიზიკურად აქტიური იყოს:

• წაახალისეთ აქტივობები და თამაშები, რომლებიც თქვენს პატარას აძლევს შანსს იმუშაოს წონასწორობაზე და კოორდინაციის უნარები, მაგ., დახრილობა და იატაკიდან სათამაშოების ამოღება დგომის შენარჩუნებით პოზიცია; სათამაშოს გაყვანისას სიარული; ბურთის დარტყმა ან წინ და უკან გადაგდება; და სროლა ბურთი ან beanbag.

• გადაატრიალეთ თქვენი საყვარელი მელოდია და იცეკვეთ პატარასთან ერთად. ორივე შესანიშნავად ივარჯიშებთ და ამავდროულად ბევრს გაერთობით.

• მოათავსეთ ბავშვის ზომის სალაშქრო დარბაზი თქვენს მისაღებში ან სასადილო ოთახში ისე, რომ თქვენს პატარას შეეძლოს ფიზიკური აქტივობა ყველაზე ცივ ან წვიმიან დღეებშიც კი.

• ითამაშეთ "ჯეკი ყუთში". აჩვენეთ თქვენს პატარას, როგორ მოეხვიოს პატარა ბურთად და შემდეგ ამოიზარდოს, როგორც ჯეკი ყუთში. ის არამარტო გაერთობა „პოპის“ ყვირილით და თქვენს გაოცებას; ის ასევე გააძლიერებს ფეხებს, გააუმჯობესებს წონასწორობას და გაზრდის სივრცის ცნობიერებას.

• გააკეთეთ შიდა დაბრკოლებების გზა ბალიშების, ბალიშების, მუყაოს ყუთების, მაგიდების, სკამების და სხვა ჩვეულებრივი საყოფაცხოვრებო ნივთების გამოყენებით. შემდეგ, მეორე მზიან დღეს, შექმენით გარე დაბრკოლებების სანაცვლოდ.

• ასწავლეთ თქვენს პატარას თამაში „ზედა და ქვევით“: იარე დივანზე და მაგიდის ქვეშ. ან გააკეთეთ ხიდი თქვენი სხეულით და სცადეთ ის თქვენი სხეულის ქვეშ ან თქვენი ფეხების გავლით.

• ითამაშეთ "ზოოპარკის თამაში". მოეჩვენეთ ცხოველებად მათი მოძრაობების მიბაძვით: იყავით გველი, რომელიც ცურავს ბალახს, კენგურუ, რომელსაც უყვარს ხტუნვა, ან ჩიტი, რომელიც დაფრინავს უკანა ეზოში.

• მიამაგრეთ პლაჟის დიდი პლასტმასის ბურთი ელასტიურ ძაფზე და ჩამოკიდეთ კარის ჩარჩოდან. თქვენი ჩვილი სიამოვნებით ურტყამს ამ „ტეტერბურთს“ და რადგან ბურთი ისეთი მსუბუქია, არ მოგიწევთ ფიქრი იმაზე, რომ რაიმე ზიანი მიაყენოს.

• ჩაატარეთ საოჯახო სარელეო რბოლა. იმის ნაცვლად, რომ ხელკეტი გადაიტანოთ ადამიანიდან ადამიანზე, გადაიტანეთ დათვი ან სხვა საყვარელი სათამაშო. (თუ ცუდ ხასიათზე ხართ, შეგიძლიათ ღონისძიებას დაარქვით დათვების რბოლა.)

• გააკეთეთ შიდა ჰოპსკოჩის კორტი მიწაზე ჰულაჰუპების დაფარვით ან თქვენი ოჯახის ოთახის ხალიჩაზე ლენტით. (როდესაც ამინდი კარგია, შეგიძლიათ აიღოთ ტროტუარზე ცარცის ყუთი და გართობა კარის გარეთ.) პატარებს ჯერ კიდევ არ შეუძლიათ ცალფეხა სპექტაკლის მართვა, მაგრამ ისინი სიამოვნებით ხტებიან კვადრატიდან მოედანზე ორთან ერთად ფეხები.

• მოაწყეთ სამეზობლოში სკუტერის და სამ ველოსიპედის როდეო, რათა სკოლამდელმა ჯგუფმა გაერთოს ერთად სეირნობით და გამოიყენოს მათი "ველოსიპედის" უნარები. რა თქმა უნდა, თქვენ გინდათ დაჟინებით მოითხოვოთ, რომ როდეოს თითოეული მონაწილე სათანადოდ იყოს აღჭურვილი უსაფრთხოების საჭირო აღჭურვილობით: არასოდეს არ არის ნაადრევი ბავშვის ჩაფხუტის ჩვევა.

• ითამაშეთ ჰოკეის თამაში აუზის ლაფშების და პლაჟის ბურთის გამოყენებით. შეგიძლიათ გადააბრუნოთ დიდი ზომის მუყაოს ყუთი და გამოიყენოთ ეს თქვენს მიზნად.

• შექმენით ლობიოს ტომრის გადაყრის თამაში ან დააყენეთ პინტის ზომის კალათბურთის რგოლი.

• ითამაშე "დაარტყი ქილა". ეს თქვენს პატარას ცოტაოდენი ვარჯიშის საშუალებას მისცემს დარტყმას და ის სიამოვნებას მიიღებს იმ გემრიელად ძლიერი ხმაურის მოსმენით, რომელსაც თუნუქის ქილა გამოსცემს ტროტუარზე გადახტომისას.

• ასწავლეთ თქვენს პატარას როგორ ითამაშოს ლიდერის მიყოლებით. (ჰეი, თქვენს პატარას უკვე ბუნებრივად აქვს მიდრეკილება, რომ მოგყვეს და მიბაძოს თქვენს ყველა მოძრაობას, ასე რომ, რატომ არ ეცადოთ ისარგებლოთ სიტუაციით?)

• აჩვენეთ თქვენს პატარას, თუ როგორ უნდა აკეთოს გორგალი ხელები თავზე ზემოთ და ბალახის გასწვრივ გადახვევით. (გახსოვთ, რამხელა სიამოვნება გქონდათ ამის კეთება ბავშვობაში?)

• ითამაშეთ თამაში "Simon Says". თქვენს პატარას სიამოვნება ექნება სირბილითა და გაჩერებით, ასევე ექნება შესაძლებლობა იმუშაოს მოსმენის უნარებზე.

• დაივიწყეთ თითის მოხატვა; სამაგიეროდ სცადეთ ფეხის მოხატვა! ტროტუარზე დადეთ ფრესკის დიდი ფურცელი. ჩაასხით არატოქსიკური საღებავი დიდ ზედაპირულ უჯრაში (ძველი პოლისტიროფის უჯრა ან ტორტის ფირფიტა კარგად მუშაობს). შემდეგ სთხოვეთ თქვენს პატარას იცეკვოს გვერდზე. ის ივარჯიშებს და საძინებლის კედელზე ჩამოკიდებული ფერადი ფრესკით დაასრულებს.

• "ჩრდილების ცეკვა" გარეთ მზიან დღეს. დარწმუნდით, რომ მზე თქვენსა და თქვენს პატარას უკან არის და შემდეგ უყურეთ, როგორ ცეკვავს თქვენი ჩრდილი ბალახზე, როცა ცეკვავთ. თუ გაწუხებთ, რომ მეზობლები იფიქრებენ, რომ დაკარგეთ, ამის ნაცვლად, სცადეთ ეს კონკრეტული ფიტნეს აქტივობა უკანა ეზოში. ან კიდევ უკეთესი, მოიწვიე მეზობლები ჩრდილების ცეკვაზეც.

• აჩვენეთ თქვენს პატარას, თუ როგორ უნდა შექმნას "ანგელოზები" თოვლში, ზურგზე დაწოლით და ხელების ზევით და ქვევით ატრიალებით და ფეხების გვერდიდან გვერდზე გადახვევით. თოვლის ანგელოზის დამზადებაში ჩართული მოძრაობები ხელს უწყობს კარგი კოორდინაციის განვითარებას და შესანიშნავ ვარჯიშს ხტუნვის ჯეკებისთვის!

• შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ პატარები აყვავდებიან არასტრუქტურირებული სათამაშო სირბილით, ცურვით, ცოვით, ქვიშის ყუთში თამაშზე და ცურვა აუზში - ასე რომ, დარწმუნდით, რომ მიეცით შესაძლებლობა ამ ტიპის მომენტალური გართობისთვის, ძალიან.

ერთი ბოლო აზრი ჩვილებისა და ფიზიკური აქტივობის შესახებ: არის სამყაროს განსხვავება ბავშვებს შორის ფიზიკურად აქტიურობის უპირატესობებზე და აჩვენე მათ, რომ ფიტნესი შენთვის პრიორიტეტია ცხოვრება. თუ თქვენ არ ხართ ფიზიკურად აქტიური, თქვენი სიტყვები სავარაუდოდ დაკარგავს თავის გავლენას. ქვედა ხაზი? თქვენ მზად უნდა იყოთ სასეირნოდ - ფაქტიურად.

არჩევითი ეკრანის წამკითხველი

Დატოვე კომენტარი