"დიეტაზე, თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა." ეს არის ის, რაც ერთმა ხუთი წლის გოგონამ უნდა თქვას დიეტის შესახებ გოგონების იდეების კვლევისას. ამ და სხვა კვლევამ აჩვენა, რომ ქალიშვილებს უფრო მეტად აქვთ იდეები დიეტაზე, როდესაც მათი დედები დიეტას იკავებენ.
ბავშვები იღებენ კომენტარებს დიეტის კონცეფციების შესახებ, რომლებიც შეიძლება უვნებელი ჩანდეს, როგორიცაა ცხიმიანი საკვების შეზღუდვა ან ნაკლები ჭამა. მიუხედავად ამისა, როდესაც გოგონები თინეიჯერობის ასაკში შედიან, დიეტის შესახებ იდეების გაჩენამ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები. ბევრმა ფაქტორმა შეიძლება გამოიწვიოს გოგონების წონის შეშფოთება და გავლენა მოახდინოს მათ კვებით ჩვევებზე პოტენციურად არაჯანსაღი გზებით:
- როდესაც დედები ზრუნავენ საკუთარ წონაზე
- ჰყავთ დედები, რომლებიც ზედმეტად ზრუნავენ თავიანთი ქალიშვილების წონაზე და გარეგნობაზე
- ბუნებრივი წონის მომატება და სხეულის სხვა ცვლილებები პუბერტატის დროს
- თანატოლების ზეწოლა გამოიყურებოდეს გარკვეული გზით
- ებრძვის თვითშეფასებას
- მედიის სურათები, სადაც ნაჩვენებია იდეალური ქალის სხეული, როგორც გამხდარი
ბევრი საშუალო წონის თინეიჯერი გოგონა ფიქრობს, რომ ჭარბწონიანია და არ არის კმაყოფილი თავისი სხეულით. უკიდურესი წონის შეშფოთება - და ამ პრობლემების გათვალისწინებით - შეიძლება ზიანი მიაყენოს გოგონების სოციალურ, ფიზიკურ და ემოციურ ზრდას. ისეთი ქმედებები, როგორიცაა საჭმლის გამოტოვება ან დიეტური აბების მიღება, შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი კვება და სწავლის გაძნელება. ზოგიერთისთვის, წონის დაკლების უკიდურესმა ძალისხმევამ შეიძლება გამოიწვიოს კვების დარღვევები, როგორიცაა ანორექსია ან ბულიმია. სხვებისთვის ზეწოლა, რომ იყოთ გამხდარი, რეალურად შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი კვების აშლილობა: ჭარბი კვება, რომელსაც მოჰყვება უკიდურესი დანაშაულის გრძნობა. უფრო მეტიც, გოგონები უფრო მეტად საფრთხეს უქმნიან საკუთარ ჯანმრთელობას წონის დაკლების მცდელობით არაჯანსაღი გზებით, როგორიცაა მოწევა.
მიუხედავად იმისა, რომ არც თუ ისე გავრცელებულია, ბიჭებს ასევე ემუქრებათ არაჯანსაღი კვების ჩვევები და კვების დარღვევები. სხეულის გამოსახულება ხდება მნიშვნელოვანი საკითხი თინეიჯერი ბიჭებისთვის, რადგან ისინი ებრძვიან სხეულის ცვლილებებს და მეტ ყურადღებას აქცევენ "იდეალური" კუნთოვანი მამაკაცის მედია გამოსახულებებს. Რა შეგიძლია გააკეთო
თქვენი შვილები ყურადღებას აქცევენ იმას, რასაც თქვენ ამბობთ და აკეთებთ - მაშინაც კი, თუ ეს ზოგჯერ ასე არ გამოიყურება. თუ თქვენ ყოველთვის უჩივით თქვენს წონას ან გრძნობთ ზეწოლას თქვენი სხეულის ფორმის შესაცვლელად, თქვენმა შვილებმა შეიძლება გაიგონ, რომ ეს მნიშვნელოვანი საზრუნავია. თუ თქვენ გიზიდავთ ახალი "სასწაული" დიეტები, მათ შეიძლება გაიგონ, რომ შეზღუდული დიეტა უკეთესია, ვიდრე ჯანსაღი ცხოვრების წესის არჩევანი. თუ თქვენს ქალიშვილს ეტყვით, რომ ის უფრო ლამაზი იქნებოდა, თუ წონაში დაიკლებს, ის გაიგებს, რომ წონის დაკლების მიზანია იყოს მიმზიდველი და სხვების მიერ მიღებული.
მშობლები მისაბაძი მაგალითია და უნდა ეცადონ დაიცვან ჯანსაღი კვებისა და ფიზიკური აქტივობის ნიმუშები, რომლებსაც ისურვებდით, რომ თქვენს შვილებს მიჰყვეთ – თქვენი და მათი ჯანმრთელობისთვის. წონის უკიდურესი შეშფოთება და კვებითი დარღვევები, ისევე როგორც სიმსუქნე, ძნელია მკურნალობა. მიუხედავად ამისა, თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვანი როლი შეასრულოთ თქვენი შვილებისთვის ამ პრობლემების თავიდან აცილებაში.
მიჰყევით ამ ნაბიჯებს, რათა დაეხმაროთ თქვენს შვილს სხეულის პოზიტიური იმიჯის ჩამოყალიბებაში და საკვებთან ჯანსაღად დაკავშირებაში:
- დარწმუნდით, რომ თქვენს შვილს ესმის, რომ წონის მომატება განვითარების ნორმალური ნაწილია, განსაკუთრებით პუბერტატის პერიოდში.
- მოერიდეთ ნეგატიურ განცხადებებს საკვების, წონის, სხეულის ზომისა და ფორმის შესახებ.
- ნება მიეცით თქვენს შვილს მიიღოს გადაწყვეტილებები საკვებთან დაკავშირებით, იმავდროულად დარწმუნდით, რომ უამრავი ჯანსაღი და მკვებავი კვება და საჭმელი ხელმისაწვდომია.
- შეაქო თქვენს შვილს მისი ძალისხმევა, ნიჭი, მიღწევები და პირადი ღირებულებები.
- შეზღუდეთ ტელევიზორის ყურება და უყურეთ ტელევიზორს თქვენს შვილთან ერთად და განიხილეთ მედიის სურათები, რომლებსაც ხედავთ.
- წაახალისეთ თქვენი სკოლა, რომ დანერგოს პოლიტიკა ზომისა და სექსუალური დისკრიმინაციის, შევიწროების, დაცინვისა და სახელის დარქმევის წინააღმდეგ; ხელი შეუწყოს საჯარო აწონვისა და ცხიმის გაზომვის აღმოფხვრას.
- ბავშვებთან კომუნიკაციის ხაზები ღიად გქონდეთ.
