ადამიანების ემოციური ცხოვრება არეული, არეული რამეა. ეს არ არის ლოგიკური, ის ხშირად მოულოდნელია და მას შეუძლია ჩააგდოს გასაღები ყველაზე ფრთხილად შემუშავებულ გეგმებში. ჟღერს პატარა ბავშვი, არა? ემოციები - განსაკუთრებით უფრო რთული, უფრო რთული ემოციები - არასასიამოვნო და საშიშია. როგორც ჩანს, ყველას გაუადვილდებოდა ამ უმძიმესი ემოციების ჩახშობა. მაგრამ ეს ასეა?
რისხვა ეს არის ერთ -ერთი იმ მძიმე ემოციათაგანი - ჩვენთვის, როგორც ინდივიდებისათვის, ძნელი შესანარჩუნებელი და ძნელია ვასწავლოთ ბავშვებს ამის შესახებ. ძალიან ხშირად, იმის ნაცვლად, რომ აღშფოთება კონსტრუქციულად განვკარგოთ, ჩვენ ვჭრით მას. ჩვენ ღრმად ვმარხავთ მას შიგნით და ვცდილობთ არ გამოვუშვათ. მაშინაც კი, როდესაც ჩვენ ვეუბნებით ჩვენს ბავშვებს ისეთ რამეს, როგორიცაა: ”არაუშავს გქონდეს ყველა გრძნობა, ეს ისაა რასაც შენ აკეთებ გრძნობები ეს არის განსხვავება, ”ჩვენი ქმედებები გვეუბნება, რომ რისხვა ცუდია და ჩვენ უნდა დავმალოთ ეს ემოცია. დროა გავისეირნოთ და შევაჩეროთ ჩვენი რისხვის ჩახშობა.
შენ ხარ ადამიანი
გარკვეული ემოციების უარყოფა ნიშნავს ზოგიერთი ჩვენი არსებითი ადამიანურობის უარყოფას. რასაკვირველია, ჩვენ შეიძლება ვცდილობთ მიაღწიოთ მშვიდობას, თუნდაც მდგომარეობას ყოველდღიურ ცხოვრებაში და მშობლობაში, მაგრამ რეალობა ხშირად გვიშლის ხელს. ჩვენ არ შეგვიძლია ვაკონტროლოთ სხვების სამყარო ან მოქმედებები - და ეს ყოველთვის არ არის ლამაზი. შენ ხარ ადამიანი. შენი შვილები ადამიანები არიან. გარშემომყოფები ადამიანები არიან. გაბრაზება ხდება - და ჩვენ ყველამ უნდა ვისწავლოთ როგორ გავუმკლავდეთ მას.
ემოციური ჯანმრთელობის პრობლემები
აღშფოთების ჩახშობა არ არის განსაკუთრებით კარგი ემოციური ჯანმრთელობისთვის. ზრდასრული თუ ბავშვი, ჩვენ გვაქვს ემოციების მთელი სპექტრი და უნდა ვისწავლოთ მათთან გამკლავება. ერთი ემოციის ჩაქრობა, მხოლოდ ერთი ან რამდენიმე ემოციის გამოხატვის დაშვება - ან თქვენს შვილებს უთხარით, რომ მათი ემოციები არ არის მართებული - არ არის განსაკუთრებით კარგი ადამიანის ემოციური ჯანმრთელობისთვის!
ღრმა შინაგანი გრძნობების ამოძირკვა შეიძლება ყველაზე იოლი ჩანდეს უფლება რაღაც უნდა გაკეთდეს მომენტში, მაგრამ ემოციები უნდა დამუშავდეს. ისინი სავარაუდოდ რაღაც მომენტში გამოდიან. რატომ არ ისწავლეთ - და ასწავლეთ თქვენს შვილებს რომ - ამოიცნოთ, მიიღოთ და კონსტრუქციულად გაუმკლავდეთ მათ ყველა ემოციას? ეს შეიძლება რეალურად დაზოგოს თერაპიის დროს წლების განმავლობაში.
ფიზიკური ჯანმრთელობის საკითხები
აღშფოთების ჩახშობა - ან მისი უკონტროლო და დამანგრეველი დაშვება - ასევე შეიძლება იქონიოს გავლენა ადამიანის ფიზიკური ჯანმრთელობა. ასეთი მძაფრი ემოციის შინაგანად შეყვანამ შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური სიმპტომები. გულ -სისხლძარღვთა სისტემა განსაკუთრებით რეაგირებს ემოციურ სტიმულებზე. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ წითლდება ლოყები გარკვეული ემოციების საპასუხოდ! გაბრაზება ასევე უკავშირდება კუჭის წყლულებს და ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს მრისხანებას დაზიანების რისკის გაზრდისას, როცა გაბრაზებული ხართ. როდესაც ბილ მიურეიმ მთხოვნელი სთხოვა: "ნუ გაბრაზდები!" ში მიწისძვრის დღე, ის რაღაცაზე იყო დაკავებული.
გაუშვით - კონსტრუქციულად
აღშფოთებასთან კონსტრუქციულად დაძლევის სწავლა ცხოვრების კრიტიკული უნარია. მიუხედავად იმისა, რომ აღშფოთების ჩახშობა არ არის ჯანსაღი, არც ხშირი აფეთქებაა! თქვენ უნდა ისწავლოთ სიბრაზის მართვა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ასწავლეთ თქვენს შვილებს იგივე.
ემოციის ინტენსივობის მართვის სწორი გზის პოვნა განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანში. შეიძლება დაგჭირდეთ იოგას სუნთქვა ან რთული ვარჯიში ემოციის საწყისი ფიზიკური ინტენსივობის დასამუშავებლად-და მიეცით თქვენს ტვინს საშუალება, აირჩიოს საუკეთესო გზა რისხვის გამომწვევი სიტუაციის დასაძლევად. შეიძლება დაგჭირდეთ სუფთა ჰაერი ან კარგი ტირილი, რომ გაუმკლავდეთ გარკვეულ გრძნობებს. ყველასთვის განსხვავებულია! ზოგიერთი ემოციის დამუშავებას დრო სჭირდება, ასე რომ დაუთმეთ საკუთარ თავს დრო. რასაკვირველია, კარგი იქნება, რომ დატრიალდე კლასზე, შემდეგ მეზობელს გითხრა (მშვიდად) იმის შესახებ, რამაც გაწყენინა და დაასრულე ეს საკითხი, მაგრამ ცხოვრება იშვიათად არის ისეთი მოწესრიგებული და მოწესრიგებული.
ემოციების მართვის სწავლა არის მთელი ცხოვრების უნარი და ის, რასაც ბევრი ჩვენგანი აგრძელებს სწავლას. გაბრაზება კომპლექტის ერთ -ერთი მძიმე ემოციაა, მაგრამ ის არსებობს. სიბრაზის კონსტრუქციულად დაძლევის სწავლა არის საჩუქარი არა მხოლოდ ჩვენთვის, არამედ ჩვენი შვილებისთვისაც. მათ დახმარებას, რომ არ ჩაახშონ რისხვა, შეიძლება მოგვიანებით გახადონ უფრო ბედნიერი, გაწონასწორებული მოზარდები.
უფრო გაბრაზებასთან გამკლავებაზე
- რა იწვევს თქვენს რისხვას?
- როგორ აზიანებს რისხვა თქვენს ჯანმრთელობას
- როგორია თქვენი სიბრაზის მართვის სტილი?
