სილამაზე და ბზინვარება, რა თქმა უნდა, შიგნიდან იწყება. შესანიშნავად გამომეტყველება და შესანიშნავად განცდა ჩვენი შინაგანი ჯანმრთელობის პირდაპირი შედეგია - ჩვენი ყოველდღიური მოქმედებები და გადაწყვეტილებები ქმნიან იმას, რაც ვართ.
ტ
ტ როდესაც საკუთარ თავზე ვზრუნავთ საკვები ნივთიერებებით მდიდარი, სამკურნალო საკვების მიღებით და ყურადღებას ვაქცევთ გონებასა და სხეულს, ჩვენ ვქმნით შინაგან წონასწორობას. ახალ წელს თქვენი ყოველდღიური განზრახვა აქციეთ შემდეგ სამ სფეროზე: 1) დიეტა + კვება, 2) ვარჯიში + სხეული, 3) სულიერება + გონება. ამ სამ ასპექტზე პოზიტიური ყურადღების მიქცევა და თქვენი განზრახვებისადმი ერთგულების შენარჩუნება ახალ წელს თქვენს შინაგან და გარეგნულ სილამაზეში ყველა განსხვავებას გამოიწვევს.
1. დიეტა + კვება
ტ 
ტ
ტ
ჩვენ ყველას გვსმენია გამონათქვამი "შენ ხარ ის, რასაც ჭამთ", მაგრამ ახალ წელს ნამდვილად გაითვალისწინეთ ეს ფაქტი. ყველაფერი, რასაც ორგანიზმში მიირთმევთ, ან საწვავს გმატებს, ან არსებითად განადგურებს, და დროა დავიწყოთ საუკეთესო საკვების მიცემა, რათა აყვავდეს და გაბრწყინდეს. დაიწყეთ დღე თბილი ლიმონის კურკუმას ტონიკით - 1 ჭიქა წყალი, 1 ჩ/კ კურკუმა, ნახევარი ლიმონი, 1 ჩ/კ ახალი ჯანჯაფილი და 1 ჩ/კ თაფლი. ეს სასმელი თქვენს ორგანიზმს მისცემს C ვიტამინის ძლიერ დოზას, ის ანტიოქსიდანტურ სარგებელს მოაქვს და ანიჭებს ნათელ ტონს მთელი დღის განმავლობაში. დალიეთ სუპები, ბულიონები და დამამშვიდებელი საკვები, რომელიც სავსეა ჯანსაღი პროტეინებით და აადვილებს სხეულს. მიირთვით ჯანსაღი ცხიმები, მთლიანი მარცვლეული და მკვებავი ცილები, რომლებიც მოგცემთ ენერგიას და ენერგიას შიგნიდან.
2. ვარჯიში + სხეული
ტ
ტ 
ტ
ჯანსაღი ბზინვის მთავარი კომპონენტია ზრუნვა ჩვენს ფიზიკურ სხეულზე. ყოველი გამოცდილება, რომელიც ჩვენ გვაქვს, ინახება ჩვენს სხეულში, როგორც ენერგია - მნიშვნელოვანია გავასუფთავოთ და გავათავისუფლოთ ნებისმიერი სტაგნაცია, რაც საბოლოოდ ვლინდება ტკივილში და შებოჭილობაში. ჩვენ შეგვიძლია მივაღწიოთ ამას იოგას/სუნთქვის პრაქტიკის შემუშავებით. გაჭიმვა და ჩასუნთქვა ნებისმიერი დაჭიმვის განზრახვით, გავათავისუფლოთ ის, რაც არ გვეხმარება, შეიძლება გაათავისუფლოს ბევრი სივრცე ჩვენს სხეულსა და გონებაში. ისუნთქეთ სივრცეში, ამოისუნთქეთ დაძაბულობა. ასევე მნიშვნელოვანია კარდიოს ჩართვა თქვენს რუტინაში, რათა აჩქარდეს თქვენი გულისცემა და სისხლის დინება. ამ ტიპის ვარჯიში წარმოქმნის ენდორფინებს, რაც თავს საუკეთესოდ გრძნობს. არ აქვს მნიშვნელობა რას აკეთებ, სანამ სხეულს მოძრაობ... იცეკვე, იარე, სირბილი, ლაშქრობა, ცურვა, ხტომა, სერფინგი… გაერთე! თქვენ გაბრწყინდებით ყველაზე კაშკაშა, თუ რეალურად გსიამოვნებთ მოძრაობა, ვიდრე მას სასჯელად მიიჩნიოთ.
3. სულიერება + გონება
t თქვენი გონების მდგომარეობა არის ყველაფერი დღის ბოლოს. თქვენი სათავე სივრცე განსაზღვრავს, თუ როგორ ხედავთ სამყაროს. ასე რომ, უსაზღვროდ მნიშვნელოვანია, დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ლინზა გამჭრიახია. არსებობს რამდენიმე რამ, რასაც ჩვენ პირადად ვაკეთებთ ჩვენი ფსიქიკური მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. შეადგინეთ ყოველდღიური მადლიერების სიები, რათა განივითაროთ მადლიერების გრძნობა და ცნობიერება იმ კურთხევების მიმართ, რაც გაქვთ. ეს 100%-ით გახდის უფრო ბედნიერ ადამიანად და უფრო მეტ ბზინვარებას მიიზიდავს შენს ცხოვრებაში. რაც უფრო მეტს იტყვით "მადლობა", მით მეტს მიიღებთ. დანიშნეთ ნებისმიერი დრო თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში, რათა მშვიდად იჯდეთ და ისუნთქოთ. უყურეთ თქვენს სუნთქვას განსჯის გარეშე და თუ გონება ცურავს, აღიარეთ ეს და შემდეგ დაუბრუნეთ თქვენი ცნობიერება თქვენს სუნთქვას. ეს პრაქტიკა დაგეხმარებათ იყოთ უფრო ყურადღებიანი. თქვენ იგრძნობთ ენერგიულად და ნათლად, როგორც დააჭირეთ ღილაკს "ხელახლა დაწყება".
ტგამჟღავნება: ეს პოსტი არის ფასიანი თანამშრომლობის ნაწილი SheKnows-სა და Nature's Bounty®-ს შორის. ყველა აზრი ჩემია.
ტ ფოტოს კრედიტი: ემილი კნეხტი
