შემოდგომის მოახლოებასთან ერთად, აშშ. ახალგაზრდების ფსიქიკური ჯანმრთელობის კრიზისი, ხოლო მთავრობამ აღიარა, ჯერ კიდევ არ აჩვენა მნიშვნელოვანი შემცირების ნიშნები. ზედიზედ მესამე წელია, COVID-ის პანდემია დიდ როლს ითამაშებს 2022-2023 წლების დაბრუნების სკოლაში სეზონზე. გარდა ამისა, შეუძლებელი გახდა ვინმესთვის, მათ შორის ბავშვებისთვის, გაექცეს დაუნდობლად დამთრგუნველი სათაურების შემოტევას, იქნება ეს კლიმატის ცვლილება ან გავრცელებული იარაღით ძალადობა – რაც, რა თქმა უნდა, მოიცავს სკოლაში სროლები.
დიდი ფაქტორი, რამაც ხელი შეუწყო ბავშვებს ფსიქიკური ჯანმრთელობის ბოლო წლების პრობლემა არის ტექნოლოგიებზე და სოციალურ მედიაზე გაზრდილი დამოკიდებულება, რაც პანდემიამ მხოლოდ გაამწვავა.
„ჩვენამდე თაობების ხალხი იბრძოდა“, - ამბობს დოქტორი ლესლი კარ, კლინიკური ფსიქოლოგი და ექსპერტი იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს ტრავმა, სტრესი, კულტურა და ციფრული ტექნოლოგია გონებაზე. „მაგრამ დღეს ახალგაზრდებს, როგორც ჩანს, განსაკუთრებით უჭირთ.
დოქტორი კარი განმარტავს, რომ ეს არის ერთობლიობის შედეგი: ჯერ ერთი, ბავშვებს ექვემდებარებიან, მცირე ასაკში, ცხოვრების ძირითადი აჯანყებები, როგორიცაა პანდემია და სკოლაში სროლები. მეორეც, „ისინი მას მუდმივად ითვისებენ ინტერნეტის საშუალებით“. მესამე, ამდენი დროის დახარჯვით ინტერნეტში ბავშვებს აკლიათ პოზიტიური გაძლიერება, რაც ხელს უწყობს დამანგრეველი ამბების წინააღმდეგ ბრძოლას მოთხრობები. ”დრო ბუნებაში, დრო მეგობრებთან ერთად, ჩახუტება, თამაში. ეს ნაკლებად ხდება, როდესაც ბავშვები მუდმივად არიან ინტერნეტში, ”- ამბობს ის.
მიუხედავად იმისა, რომ სკოლები დაუბრუნდნენ პერსონალურ სწავლებას, ბავშვები კვლავ განიცდიან დისტანციური სწავლების შემდგომ შედეგებს, რამაც შეიძლება არსებითი გავლენა მოახდინოს მათ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. „[ბავშვების] განვითარებაზე გავლენა იქონია ბოლო ორი წლის განმავლობაში“, ამბობს დოქტორი ჯაჰანაარა ულა, ბავშვთა ფსიქოლოგი და დირექტორის ასისტენტი. მონტეფიორის სკოლის ჯანმრთელობის პროგრამა ბრონქსში, ნიუ-იორკში, რომელიც უზრუნველყოფს კოორდინირებულ პირველად და პრევენციულ ჯანდაცვას (მათ შორის ფსიქიკურ ჯანმრთელობას) 75 ადგილობრივ საჯარო სკოლას. „ახლა ისინი ისევ სკოლაში აღმოჩნდნენ, რომლებიც ცდილობენ შეცვალონ და გადაინაცვლონ სოციალური მედიიდან, რაც შეიძლება ყოფილიყო მათი ერთადერთი კავშირი პანდემიის დროს, პირად ურთიერთობასთან და იბრძვიან ჯანმრთელობისთვის ურთიერთობები."
დოქტორი ულა განაგრძობს იმას, რომ პანდემიაში ცხოვრების თითქმის სამი წლის შემდეგ, ზოგიერთი ბავშვი კვლავ სწავლობს როგორ ესაუბროს ხალხს. ასე რომ, როდესაც ოჯახები ემზადებიან ახალი სასწავლო წლისთვის, კვლავაც მნიშვნელოვანია მშობლებისთვის და აღმზრდელებისთვის იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა იყვნენ მათი შვილების ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდაჭერის სისტემა.
მოუსმინე, ყოველთვის ნუ მოაგვარებ პრობლემებს
მაშ, როგორ შეუძლიათ მშობლებსა და აღმზრდელებს კომუნიკაციის ხაზების გახსნა? ”აუწყეთ თქვენს ბავშვებს ისაუბრონ,” ამბობს დოქტორი კარი, სანამ ხაზს გაუსვამს, ”ნება მიეცით თქვენს შვილს ჰქონდეს თავისი გრძნობები”. ასევე, ჩაერთეთ ტექნიკაში ე.წ აქტიური მოსმენა, სადაც აქცენტი უფრო კეთდება მოსმენაზე, ვიდრე პრობლემის გადაჭრაზე.
„მნიშვნელოვანია ამ დისკუსიის გახსნა და აცნობეთ თქვენს შვილს: „მე აქ ვარ შენთვის, მინდა გავიგო რა ხდება შენთან“, - ამბობს დოქტორი ულა. მშობლებისთვის ამ გამოცდილების ყველაზე რთული ნაწილი არის ბუნებრივი ინსტინქტი, რათა ეცადონ, ბავშვმა თავი უკეთ იგრძნოს, როგორც ნაყინისთვის წაყვანა. დოქტორი კარი აფრთხილებს ამ პრაქტიკას, „რადგან გრძნობები არ გაქრება ნაყინის კონუსით“, ამბობს ის. „და ის, რასაც აპირებთ აცნობოთ თქვენს შვილს, არის ის, რომ არასწორია გრძნობების ქონა ან რომ მათ არ უნდა გელაპარაკონ მათზე“. რამდენადაც რთულია შესაძლოა, საუკეთესო გზა მშობლების შვილების გვერდით არის რთული ემოციების მოთმენის უნარი - როგორც საკუთარ თავში, ასევე სხვებში. ხალხი.
ორი ძირითადი სტრატეგია, რომელსაც დოქტორი ულა ურჩევს მშობლებს, როდესაც მათ სურთ აქტიური მოსმენა, არის 1. „შემიძლია შეჯამება - რა მითხრა ჩემმა შვილმა ახლახან? მე ეს სრულად მესმის? ” და 2. „სასარგებლოა ის, რის თქმასაც ვაპირებ? დააკმაყოფილებს თუ არა ის ჩემი შვილის საჭიროებებს?” მოკლედ, დარწმუნდით, რომ თქვენ, როგორც მშობელი, ყურადღებას აქცევთ საკუთარ გრძნობებსა და რეაქციებს. და ეს შეიძლება ნიშნავდეს ბავშვისთვის საკუთარი თავის მოვლის მოდელირებას. „თუ [მშობელს] სჭირდება თერაპევტის ან მრჩეველის ნახვა, მათ უნდა აცნობონ ბავშვს“, - ამბობს დოქტორი ულა. „მაგალითად ამ კედლების დანგრევა აყალიბებს ტონს, რათა ბავშვმა შეძლოს მშობლებთან საუბარი და აცნობოს მათ, რომ კარგია დახმარების თხოვნა სხვებისგანაც“.
ჩაერთეთ საუბარში
მშობლებს შორის გავრცელებული შეცდომაა (მათ შორის მეც) არის მცდელობა, ჩაერთონ ბავშვები საუბარში ზოგად „როგორ ჩაიარა დღემ?“ ეს ჩვეულებრივ, ცოტა მეტს იწვევს, ვიდრე "კარგი იყო!" დოქტორი ულა რეკომენდაციას უწევს „უფრო ფოკუსირებულ და ღია კითხვებს“, როგორიცაა „რა იყო თქვენი დღის საუკეთესო ნაწილი?” ან "შეგიძლიათ მომაწოდოთ თქვენი განრიგი?" ამ გზით, თქვენს შვილს მოგეთხოვებათ გააზიაროთ კონკრეტული დეტალები. მარსელა კელსონი, მშობელთა ექსპერტი, რომელიც სპეციალიზირებულია დედის ფსიქიკურ ჯანმრთელობასა და განვითარების ფსიქოლოგიაში, გვთავაზობს თამაში "რა არის შენი ვარდი, ეკალი და კვირტი?”თამაში ბავშვებთან ერთად სადილის მაგიდასთან. „ვარდი“ დღის ერთ-ერთი დადებითი მხარეა, „ეკალი“ ერთი ნეგატიური ასპექტია, ხოლო „კვირტი“ არის ის, რასაც მოუთმენლად ელოდებით.
კელსონი გვირჩევს, რომ ასეთი შემოწმებები ოჯახის რუტინის ნაწილი იყოს, იქნება ეს სადილის დროს, ძილის წინ ან თუნდაც დილით პირველი. ”ვფიქრობ, რომ ეს კარგი თანმიმდევრული პრაქტიკაა სახლში, რადგან სულაც არ გსურს, რომ დღე, სადაც ნამდვილად შემაშფოთებელი ინფორმაცია იქნება, იყოს დღე, როცა ჰკითხავ, როგორ არის შენი შვილი,” - ამბობს ის. ”იმიტომ, რომ ეს მათ არ უქმნის ღიაობას ან თანმიმდევრულობას ამ კომუნიკაციაში.”
პატარას შეუძლია დაეხმაროს ბავშვებს მშობლებთან და აღმზრდელებთან საუბრისას კომფორტულად იგრძნონ, თუნდაც დღეში მხოლოდ 15 წუთი იყოს რაღაცის კეთება. რაც ბავშვს ერთად სიამოვნებს: „მეტი დროის, პოზიტიური დროის გატარება, მისთვის მნიშვნელოვანი რაღაცით დაინტერესება, შეუძლია დაეხმაროს ბავშვს თავი დაცულად იგრძნოს“, ამბობს დოქტორი. ულაჰ.
მიიღეთ პროფესიონალური დახმარება
თუ ამჩნევთ წითელ დროშებს თქვენი ბავშვის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაში - ცვლილებები ქცევაში, განწყობაში, ძილისა და კვების ჩვევებში და ა.შ. — შეიძლება დადგა დრო, რომ მოიპოვოთ პროფესიული რესურსები. ამ მოგზაურობის ტიპიური პირველი გაჩერება თქვენი პედიატრია, მაგრამ კელსონიც და დოქტორი კარიც ხაზს უსვამენ სასკოლო სერვისების ჩართვის მნიშვნელობას. მაშინაც კი, თუ თქვენი შვილის სკოლას არ აქვს შიდა ქცევითი ჯანმრთელობის პროგრამა [როგორც Montefiore School Health Program, სადაც მუშაობს დოქტორი ულა], სკოლის ხელმძღვანელ მრჩეველს, სავარაუდოდ, თითი აქვს თერაპიის რესურსებისა და გადაწყვეტილებების პულსზე, რათა მიიღონ ზრუნვა თქვენ და თქვენი შვილი საჭიროება.
„მიუხედავად იმისა, თუ საიდან იღებთ თქვენს მომსახურებას, თქვენ გინდათ, რომ სკოლამ მხარი დაუჭიროს თქვენს შვილს და თქვენ კვლავ გსურთ, რომ სკოლა იყოს თქვენი მოკავშირე“, - ამბობს კელსონი.
ასევე არის ახლახან გააქტიურებული ქვეყნის მასშტაბით სამნიშნა Lifeline, 988, რომელსაც შეუძლია მშობლებს მიმართოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის რესურსებზე ტელეფონის, ტექსტის ან ჩატის საშუალებით.
სანამ წახვალთ, გადახედეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის აპებს, რომლებსაც ვფიცავთ, რომ ცოტა დამატებითი TLC იქნება თქვენი ტვინისთვის:
