ონლაინ ფიტნეს გამოწვევები – SheKnows

აჰ, წონის დაკლების დაუსრულებელი სწრაფვა. და ახლა არის ახალი ირონია - სოციალური დიეტა. თქვენ შეიძლება იმათ შორის იყოთ, ვინც წამოიწყებს ონლაინწონის დაკლება გამოწვევები, რომლებიც უხდიან მონაწილეებს, რომლებიც მიაღწევენ წონის დაკლების მიზანს. რიცხვები არ იტყუებიან - ხალხი მათთან მიდის და ისინი წარმატებას დიდი რაოდენობით პოულობენ.

დაკავშირებული ამბავი. რის შესახებაც თქვენს პერსონალურ ტრენერს სურს, იცოდეთ ფიტნესი

რიცხვები არ იტყუებიან - ხალხი იკრიბება ამ გამოწვევებისკენ და ისინი წარმატებას დიდი რაოდენობით პოულობენ.

Რა არიან ისინი?

წონის დაკლებისა და ფიტნესის ონლაინ გამოწვევები არის ვირტუალური შეხვედრები/მხარდაჭერის ჯგუფები, რომლებიც მონაწილეებს საშუალებას აძლევს დაუკავშირდნენ სხვებს, რომლებსაც აქვთ მსგავსი ფიტნეს და/ან წონის დაკლების მიზნები. მიუხედავად იმისა, რომ კომპანიები, როგორიცაა DietBet, არიან ერთ-ერთი ყველაზე დიდი ამ გამოწვევების შეთავაზება, ტრენერები მთელი ქვეყნის მასშტაბით უერთდებიან საკუთარ გამოწვევებს.

DietBet, რომელიც ერთი წლის წინ დაიწყო, მონაწილეებს საშუალებას აძლევს განახორციელონ მცირე ინვესტიცია 25 აშშ დოლარის ოდენობით და შემდეგ აირჩიონ „ჯგუფი“, რომელთანაც სურთ თამაში. თუ ოთხ კვირაში დაკარგავენ სხეულის წონის 4 პროცენტს, უხდიან ფულს დიდი „ქოთანიდან“ და იგებენ! ბანკი იყოფა ყველა მათ შორის, ვინც კარგავს 4 პროცენტს, ასე რომ, ყველა მონაწილე მიიღებს მინიმუმ 25 დოლარს უკან, თუ არა მეტს.

DietBet-ის გამოწვევებს შეიძლება ჰყავდეს 500-ზე მეტი მონაწილე. ეს არის უამრავი ადამიანი, რომლებიც უზრუნველყოფენ უამრავ კომბინირებულ ნაღდ ფულს (No. 1 გასაღები წარმატებისთვის) და ასევე უამრავ მხარდაჭერას (No2 გასაღები წარმატებისთვის) საერთო მიზნის მისაღწევად.

რიცხვების დაშლა

DietBet-ის დამფუძნებლის ჯეიმს როზენის თქმით, DietBet-ის მონაწილეთა 93 პროცენტი წონაში იკლებს ოთხკვირიანი სოციალური თამაშის დროს. გარდა ამისა, თამაშის მოთამაშეთა მესამედი აღწევს თავის მიზანს და იგებს თამაშს - საუბრობს მოტივაციაზე. მას შემდეგ რაც DietBet დაიწყო, მონაწილეებმა ერთად დაკარგეს 40000 ფუნტზე მეტი.

რატომ ასეთი წარმატება?

ჰმმ. მიეცით ხალხს ფულის მოგების შანსი და ისინი დაიცავენ წონის დაკლების მიზნებს? ბოლო მოხსენების თანახმად, დიახ. წონის დაკლების კვლევის მონაწილეები, რომლებმაც მიიღეს ფინანსური წახალისება, უფრო მეტად დაიცავდნენ წონის დაკლების პროგრამას და დაკარგეს ახლახან გამოქვეყნებული მაიოს კლინიკის კვლევის მიხედვით, უფრო მეტი წონა ჰქონდათ, ვიდრე კვლევის მონაწილეები, რომლებმაც არ მიიღეს წახალისება სწავლა.

„სახლის გზავნილი არის ის, რომ წონის მდგრადი დაკლება შეიძლება მიღწეული იყოს ფინანსური წახალისებით“, ამბობს წამყვანი ავტორი დოქტორი სტივენ დრაივერი, შიდა მედიცინის რეზიდენტი მაიოს კლინიკაში. „ფინანსურ სტიმულებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ შედეგები, შესაბამისობა და ერთგულება“.

თინა რეალი, NASM-ის სერთიფიცირებული პერსონალური ტრენერი და უკანა ძალა tinareale.com, რეგულარულად მასპინძლობს საკუთარ საუკეთესო Body Bootcamp ონლაინ ფიტნეს გამოწვევებს. Reale აპირებს დაიწყოს თავისი მეხუთე გამოწვევა და აღმოაჩინა, რომ ფინანსური წახალისება ემსახურება როგორც დიდი მოტივატორი.

„ვფიქრობ, ხალხი აცნობიერებს იმას, რასაც იხდიან (მხოლოდ $25 დარეგისტრირებისთვის) და აიძულებენ მეგობრებს და ოჯახს დარეგისტრირდნენ“, - ამბობს რეალი. Reale შემთხვევითი წესით ირჩევს ყოველკვირეულ გამარჯვებულს, რომელმაც დაასრულა კვირაში მინიმუმ 5 ვარჯიში და, შესაბამისად, დააგროვა ქულები კვირაში. გამოწვევის დასასრულს, მონაწილეები, რომლებსაც აქვთ საკმარისი "ქულები", შედიან $1000-ის მოსაგებად.

ცოტა შორს წაიყვანე

მეორე და ალბათ თანაბრად მნიშვნელოვანი მიზეზი, რის გამოც ადამიანები ირჩევენ ამ ონლაინ გამოწვევების მოსინჯვას, არის მათი მხარდაჭერა მიიღონ სხვა მონაწილეებისგან, პასუხისმგებლობის გრძნობა და მიღწევის საერთო განცდა, როდესაც ისინი წარმატების მიღწევა.

თამარა გრანდის თქმით, BCRPA-ს სერტიფიცირებული პერსონალური ვარჯიში, მოწინავე ჯგუფის ფიტნეს ლიდერი და ავტორი fitknitchick.com-ის, ადამიანები უბრალოდ ეძებენ საჭირო მხარდაჭერას და ეს გამოწვევები იძლევა ის.

„გამოწვევები აღძრავს ადამიანებს და აიძულებს ანგარიშვალდებულებს თავიანთი მიზნების მისაღწევად“, - ამბობს გრანდი, რომელიც ახლახანს უმასპინძლა მის მეორე DietBet გამოწვევას.

მან თქვა, რომ მას ასევე გაოცებული აქვს "საზოგადოების განცდა" მოთამაშეებს შორის, რომლებიც აძლევენ რჩევებსა და მხარდაჭერას.

ყველა ამ გამოწვევაში სოციალური მედია მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მონაწილეების ჩართულობაში. მოტივაციური რჩევები და მხარდაჭერა შეუძლია წონის დაკლების მონაწილეებს წარმატებისკენ უბიძგოს. ისევ, ციფრები მოგვითხრობს ამბავს. DietBet-ის თანახმად, მონაწილეები, რომლებიც თამაშში კომენტარების და/ან ფოტოების გამოქვეყნებით სხვებთან ურთიერთობენ, 381 პროცენტით უფრო წარმატებულები არიან, ვიდრე ისინი, ვინც სხედან „სოციალური მედიის გვერდით“.

ასე რომ, თქვენ გაქვთ ეს: დახარჯეთ ცოტა ფული და ინვესტიცია ჩადეთ საკუთარ თავში და დაუკავშირდით სხვებს, და შესაძლოა კარგად იყოთ წონის დაკლების ამ მიზნების მისაღწევად. მაგრამ დაიმახსოვრეთ, მხოლოდ იმის გამო, რომ თქვენ დაუკავშირდებით და საკუთარ თავში ინვესტიციას ახორციელებთ, სავარაუდოდ, წონაში არ დაიკლებთ, თუ მაინც ირჩევთ ამ ან ორი დამატებითი დახმარების მიღებას სადილზე. მხოლოდ ეს რომ ყოფილიყო რომ მარტივი!

მეტი წონის დაკლებისა და ფიტნესის შესახებ

შეჯიბრი, ფულადი დახმარება წონის დაკლებაში
ჯილიან მაიკლსი სიცოცხლის გამხდარი იყო
დაარღვიე საკვების დამოკიდებულება და დაიკლო წონაში