არ აქვს მნიშვნელობა აჰყვებით თუ არა ვეგანური დიეტა თუ ხორცსმჭამელი დიეტა - არც აქვს მნიშვნელობა, რომელ სამზარეულოს მიირთმევთ ძირითადად - ყველა ოჯახს ერთ დროს ეყოლება საყვარელი მჭამელი. იქნება ეს 3 წლის ბავშვი, რომელიც არ ეხება მეწამულ საკვებს, თუ მამა, რომელიც არ ჭამს მთლიანი მარცვლეულის პურს, ჩვენ ყველას გვაქვს ცოტაოდენი არჩევითი მჭამელის სინდრომი. თუმცა, არჩევითი კვება პრობლემაა, როდესაც ის იწვევს სადილის მაგიდის ჩხუბს ან იმდენად ხანგრძლივია, რომ პოტენციურად შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები. წარმოგიდგენთ ხუთ ვეგანურ ხრიკს იმისათვის, რომ მომხიბვლელები ჭამონ (არა აქვს მნიშვნელობა მათ ასაკს).
არ აქვს მნიშვნელობა აჰყვებით თუ არა ვეგანური დიეტა ან ხორცპროდუქტების დიეტა - არც აქვს მნიშვნელობა, რომელ სამზარეულოს მიირთმევთ ძირითადად - ყველა ოჯახს, ერთ დროს, ეყოლება რჩეული მჭამელი. იქნება ეს 3 წლის ბავშვი, რომელიც არ ეხება მეწამულ საკვებს, თუ მამა, რომელიც არ ჭამს მთლიანი მარცვლეულის პურს, ჩვენ ყველას გვაქვს ცოტაოდენი არჩევითი მჭამელის სინდრომი. თუმცა, არჩევითი კვება პრობლემაა, როდესაც ის იწვევს სადილის მაგიდის ჩხუბს ან იმდენად ხანგრძლივია, რომ პოტენციურად შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები. წარმოგიდგენთ ხუთ ვეგანურ ხრიკს იმისათვის, რომ მომხიბვლელები ჭამონ (არა აქვს მნიშვნელობა მათ ასაკს).
რჩევები რჩეული მჭამელებისთვის საჭმელად
1. იყავით ბედნიერი საკვებით
თუმცა შეიძლება ფიქრობთ, რომ თქვენი ერთი შეხედვით კეთილთვისებიანი ზიზღი კაპერების მიმართ გავლენას არ მოახდენს თქვენს შვილებზე, თქვენ მათი მისაბაძი მაგალითი ხართ. ასე რომ, თუ ყოველთვის „გაბრაზდებით“, როცა ხედავთ ვეგანურ რეცეპტს ან კერძს, რომელიც შეიცავს კაპერს, თქვენი შვილები უფრო მეტად არიან სავარაუდოდ, აიღებს თქვენს „იკ“ კაპერს და შესაძლოა ნებისმიერ სხვა საკვებს, რომლის შესახებაც მათ უვითარდებათ ცუდი დამოკიდებულება. Აღსანიშნავად საკვები ვიდრე მოსამართლე ის. ეს არ ნიშნავს ვეგანური დონატების მიღებას ან თქვენი ვეგანური დიეტის შეწყვეტას ძროხის ხორცის ბურგერებისთვის, ეს უბრალოდ ნიშნავს სიხარულის გამოხატვას თქვენი ოჯახისთვის ხელმისაწვდომი საკვების სიმრავლის გამო. ბედნიერი საკვების მიდგომა შექმნის ბედნიერი მჭამელთა ოჯახს.
2. ნუ მისცემთ სადილის უფლებას ბრძოლის ველს
თუ თქვენი ბავშვები ან სახლში მყოფი ზრდასრული უარს იტყვიან ვეგანურ კერძზე, რომლის მომზადებაშიც დახარჯეთ თქვენი დღის ნაწილი (თუნდაც მცირე ნაწილი), არ ადგეთ და მოამზადოთ სხვა კვება და, რა თქმა უნდა, ნუ ჩხუბობთ ამის გამო. დააწესეთ ძირითადი წესები - როდესაც თქვენ არ არიან სადილის მაგიდასთან იჯდა. აუხსენით (მშვიდად, მონაწილეობით) რომ მიირთმევენ კვება და ეს არის მხოლოდ კვება, რომელიც მიირთმევენ. თქვენი დრო ღირებულია და თქვენ ყველა იმსახურებთ ოჯახური კერძების მიღებას ისე, რომ თქვენ ან ოჯახის სხვა წევრს არ მოგიწიოთ სხვა კერძის მომზადება, რადგან ვიღაც გადაწყვეტს იყოს არჩევითი. წესი: თუ არ გინდა ჭამა, არ უნდა, მაგრამ ალტერნატიულ კვებასაც ვერ მიიღებ. ეს რთულად ჟღერს, მაგრამ გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს იარაღს მიჰყვეთ და არ დაუშვათ ძალაუფლების ბრძოლაც კი დაიწყოს.
3. მოითხოვეთ მონაწილეობა კვების დაგეგმვაში
ყოველ კვირას მოაწყვეთ ოჯახური შეხვედრა და სთხოვეთ ყველას დაეხმარონ კვირის დაგეგმვას ვეგანური კერძები. ეს ახორციელებს ორ რამეს: თქვენი ოჯახი გრძნობს, რომ ისინი საჭმლის მომზადების ნაწილია (და უფრო მეტად ჭამენ რა არის მოხარშული) და თქვენ იღებთ დახმარებას კვირის ვეგანური მენიუს შედგენაში, ვიდრე მისი შემუშავებაში მარტო.
4. წადით ოჯახურ საყიდლებზე
თქვენი ბავშვების ასაკიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ დაიქირაოთ ისინი, რათა დაგეხმაროთ სასურსათო საყიდლებზე. ჩემი 3 წლის ბავშვი შთააგონებს ჩვენს ბევრ კერძს, რადგან მე ვუშვებ მას პროდუქციის დერეფანში, რომ აიღოს ხილი და ბოსტნეული, რომელიც უნდა სცადო. ის ბევრად აღფრთოვანებულია რეცეპტებით, რომლებიც შეიცავს მის მიერ შერჩეულ ინგრედიენტებს - თქვენი ბავშვებიც ასე იქნებიან.
5. ჩართეთ ოჯახი სამზარეულოში
თქვენი მეუღლისა და ბავშვების სწავლება ხილის, ბოსტნეულის, მთელი მარცვლეულის, თხილის, თესლების, პარკოსნების, ალტერნატიული ცილების და ჯანსაღი ცხიმების შესახებ არის სახალისო და საგანმანათლებლო გზა პრეტენზიული მჭამელის სინდრომის თავიდან ასაცილებლად. კიდევ უკეთესი, თუ ასწავლით მათ ამ კერძების მომზადებას, უფრო მეტ მნიშვნელობას მიანიჭებს სუფრაზე დადებულ თითოეულ კერძს. ოჯახური მომზადება არამარტო ხდის თქვენს კერძებს უფრო მნიშვნელოვანს, არამედ ხელს უშლის არჩევითი საკვების მიღებას, რადგან ყველა მონაწილეობს ოჯახის კვებაში.
უფრო ვეგანური ცხოვრების წესი რჩევები!
