Ფსიქიკური ჯანმრთელობის დარღვევები, როგორიცაა დეპრესია და შფოთვა გავლენას ახდენს მოსახლეობის უფრო დიდ ნაწილზე, ვიდრე თქვენ წარმოგიდგენიათ.
ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის თანახმად, შეერთებულ შტატებში ზრდასრულთა 6.7 პროცენტი დაზარალდა მინიმუმ ერთი დეპრესიული ეპიზოდი გასულ წელს. ქალები 70 პროცენტით მეტია განიცდიან დეპრესიას ცხოვრებაში ვიდრე მამაკაცები და მშობიარობის შემდგომი დეპრესია უდავოდ თამაშობს მთავარ როლს ამ სტატისტიკაში.
მეტი: „მიიღე სურათი“ მიზნად ისახავს შეცვალოს ჩვენი შეხედულება ფსიქიკური დაავადების მქონე ადამიანების მიმართ
თუმცა, მათ შორის ერთ-ერთი ყველაზე საშინელი სტატისტიკაა, რომ ამერიკელთა 50 პროცენტი არის არ ეძებენ მკურნალობას მათი ფსიქიკური დაავადებისთვის. ბევრი ადამიანი წლების განმავლობაში უარყოფს დეპრესიას, ზოგი კი უარს ამბობს იმის დაჯერებაზე, რისთვისაც მათ სჭირდებათ სამედიცინო მკურნალობა. უფრო მეტიც, არ ეძებენ მკურნალობას, რადგან მათ უბრალოდ არ შეუძლიათ თერაპიის გასაოცრად მაღალი ღირებულება. მაგრამ ტექნოლოგიამ შესაძლოა საბოლოოდ იპოვა გზა ამ უკანასკნელი დაბრკოლების გადასაჭრელად.
სმარტფონის აპლიკაციები დაურეკა ქცევის ინტერვენციის ტექნოლოგიები დაიწყეს გაჩენა, როგორც ალტერნატიული გზა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების სამკურნალოდ, როგორიცაა დეპრესია და შფოთვა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ გულისხმობს მიუკერძოებელ თერაპევტთან პირისპირ შეხვედრას, აპლიკაციის ტექნოლოგია აცხადებს, რომ შესთავაზეთ იგივე უპირატესობები - თქვენი სირთულეების გაგება და მათთან ეფექტური ბრძოლის გზების პოვნა.
ფსიქიკური ჯანმრთელობის ზოგიერთი აპლიკაცია გვთავაზობს თერაპევტთან კომუნიკაციის შესაძლებლობას, სატელეფონო ზარების ან ონლაინ შეტყობინებების საშუალებით, რაც ბოლო კვლევის მიხედვით, არის შედარებით გამოსადეგი პირისპირ თერაპიისთვის. როგორც ასეთი, სხვა ქვეყნებმა, როგორიცაა ავსტრალია, ნიდერლანდები და ბრიტანეთმა, უკვე დაიწყეს დისტანციური თერაპიის ჩართვა, როგორც არჩევანი მათ ჯანდაცვის სისტემებში. კიდევ ერთი გზა, სხვა ქვეყნები ბევრად აჭარბებენ ამერიკის ჯანდაცვის გეგმებს.
მეტი: ფსიქიკური დაავადების სტიგმის გატეხვა
მაგრამ, საბედნიეროდ, ამერიკელი ინჟინრები და მეცნიერები მიდიან გზაზე, რომ თერაპიის ეს უფრო ხელმისაწვდომი ფორმები ჩვენთვის უფრო ხელმისაწვდომი გახადონ. ჩრდილო-დასავლეთის უნივერსიტეტის ქცევითი ინტერვენციის ტექნოლოგიების ცენტრმა გამოაქვეყნა რამდენიმე BIT უკვე აპლიკაციები, რომლებიც ეხმარება ფსიქიკური ჯანმრთელობის საერთო დარღვევებთან ბრძოლაში, როგორიცაა დეპრესია და შფოთვა სხვადასხვაში გზები.
1. ყოველდღიური ბედი
დეპრესიის ერთ-ერთი მთავარი დამამშვიდებელი ასპექტია იმის განცდა, თითქოს ვერაფერს აკეთებ, ან მხოლოდ იმას ხედავ, რასაც ვერ მიაღწევ. Daily Feats გეხმარებათ ამის გადალახვაში, რაც საშუალებას მოგცემთ ააწყოთ თქვენი დღე მცირე ნაწილებად, რომლებსაც შეძლებთ შეამოწმოთ მათი შესრულებისას. ისინი შეიძლება იყოს ნებისმიერი რამ, საწოლიდან ადგომიდან დაწყებული, სპორტდარბაზამდე მისვლამდე. სავარჯიშო აპლიკაციის მსგავსად, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ნახოთ, როგორ უმჯობესდება თქვენი ვარჯიშის ჩვევები დროთა განმავლობაში, ეს აპლიკაცია საშუალებას გაძლევთ იხილეთ ყველა გონებრივი დაბრკოლება, რომელიც გადალახეთ ერთ დღეში, რაც თავის მხრივ გეხმარებათ ფოკუსირება მოახდინოთ დადებით მხარეებზე და არა ნეგატივები.
2. მისწრაფება
ზოგჯერ ჩვენ განვიცდით სიტუაციურ შფოთვას, რადგან ვგრძნობთ თავს ჩარჩენილ ცხოვრებაში, იქნება ეს ჩვენს კარიერაში, პირად ცხოვრებაში თუ ისეთი ჩვევის გამო, რომელსაც, როგორც ჩანს, ვერ ვარღვევთ. Aspire საშუალებას გაძლევთ ამოიცნოთ ის, რაც შეგისრულებთ და გაძლევს მიზანს, და გეხმარებათ გამოთვალოთ რა წვრილმანები შეგიძლიათ გააკეთოთ ყოველდღე ამ გრძნობასთან მიახლოების მიზნით. ეს ყველაფერი შეიძლება იყოს ისეთივე ზოგადი, როგორიც არის ოჯახის მხარდაჭერის სამი ხერხის პოვნა, ან ფიზიკურად მომზადების საშუალება, თუნდაც ეს ისეთივე ელემენტარული იყოს, როგორც კორპუსის გარშემო სიარული.
3. თუმცა ჩელენჯერი
როდესაც დეპრესიაში ან შფოთვაში ხართ, ზოგჯერ შეუძლებელი გეჩვენებათ, რომ შეაჩეროთ ნეგატიური აზრები თქვენი თავში. Thought Challenger-ი მოგიწოდებთ, ჩამოწეროთ ეს აზრები და შემდეგ განიხილოთ ისინი სხვა კუთხით, რათა არ გამოიყურებოდეს ისეთი დამღლელი და შფოთვის მომტანი.
უკვე უამრავია ფსიქიკური ჯანმრთელობის აპები ბაზარზე, მაგრამ მათ უკან არის მცირე მონაცემები იმის საჩვენებლად, თუ რამდენად ეფექტურია ისინი სინამდვილეში. ჩრდილოდასავლეთის ამ ყოვლისმომცველ კვლევას შეუძლია შეცვალოს ეს ყველაფერი, რადგან ის შეძლებს თითოეული აპლიკაციის წარმატების მაჩვენებლის ქრონიკას გარკვეულწილად კონტროლირებად გარემოში (უნივერსიტეტი).
შემდეგი ნაბიჯი, რა თქმა უნდა, იქნება ასეთი აპლიკაციების ჯანდაცვის გეგმაში ჩართვის გზის პოვნა. თუმცა, ამჟამინდელი ჯანდაცვის სისტემების პირობებში, ეს, სავარაუდოდ, დიდი ხნის წინ იქნება. მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი (და შეიძლება კიდევ უფრო დადებითი დავამატო) რაზეც უნდა გავამახვილო ყურადღება, არის ეს აპლიკაციები ფსიქიკური ჯანმრთელობის მკურნალობას უფრო ხელმისაწვდომს გახდის იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც სხვაგვარად ვერ დაეხმარებიან საკუთარ თავს.
მეტი: 5 გზა, თუ როგორ შეიძლება თქვენი ქრონიკული შფოთვა თქვენს სასარგებლოდ იმუშაოს
დეპრესიის შესახებ ინფორმაციისთვის იხილეთ გადახედეთ ფსიქიკური დაავადების ფაქტების ფურცელს. თუ რჩევა გჭირდებათ, იხილეთ ვინმესთან საუბარი ან სასწრაფო დახმარება გადახედეთ ფსიქიკური დაავადებების სიას კრიზისული კონტაქტების შესახებ.
