ბოლოს როდის ადექი დილით და იფიქრე "ჯანდაბა, დღეს მშვენივრად გამოვიყურები"? თუ თქვენი პასუხი არ არის დღეს დილით, დროა იპოვოთ სხეულის რწმენა ამ მარტივი რჩევებით.
1. გააცნობიერე მადლიერების სიმძიმე
როგორც ავტორი ზიგ ზიგლარი ერთხელ წერდა: "ბედნიერების უდიდესი წყარო არის მადლიერების უნარი ნებისმიერ დროს". სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მადლიერების წყალობით მოდის ბედნიერება და არა პირიქით. შემდეგ ჯერზე, როდესაც ფიქრობთ, რომ თქვენი მუცელი მეტისმეტად გაფუჭებულია ან თქვენი მკლავები ძალიან მოძრავია, იფიქრეთ ერთ რამეზე, რომლის მადლიერიც უნდა იყოთ სხეულის იმ ნაწილისთვის. მაგალითად, მე მადლობელი ვარ ჩემი ფეხებისთვის, რომ სწრაფად განვიკურნე ტერფის ტრავმის შემდეგ და საშუალება მომცა კიდევ ერთხელ გამერცხვინა საფეხურზე გაკვეთილის დროს.
2. იყავით ღია ხილვისთვის და არა მხოლოდ შეხედვისთვის
ბოლოს როდის შეხედე საკუთარ თავს სარკეში? და მე ვგულისხმობ ნამდვილად გამოიყურება? ეს შეიძლება იყოს ნელი პროცესი, მაგრამ ერთი ნაბიჯი სხეულის ნდობისკენ ნიშნავს შეხედო იმას, რაც გაქვს და ნამდვილად დაინახო და დააფასო იგი. დადექით სარკის წინ, თქვენს ფეხებში, შიშველში, პიჟამაში, თუ მოგწონთ და მოძებნეთ სილამაზე იმაში, რასაც ხედავთ თქვენს წინ. იქნება ეს თქვენი კანი, თვალები თუ ნაოჭები თქვენს დიდ თითზე, ნახეთ სილამაზე, რომელიც თქვენი უნიკალური სხეულია.
3. შეიტყვეთ მეცნიერების შესახებ თქვენი საოცარი სხეულის უკან
ზოგჯერ საჭიროა რეალიზმის დარტყმა, სანამ ჩვენ ნამდვილად შევაფასებთ ჩვენი სხეულის საოცარ თვისებებს. იცოდით, რომ ადამიანის ფილტვს აქვს იგივე ფართობი, როგორც ჩოგბურთის მოედანი? ან რომ გახსოვთ 50,000 -ზე მეტი უნიკალური სურნელი? სხეული წარმოუდგენელია. იფიქრეთ სხეულის ნაწილზე, რომელიც ყველაზე მეტად გაღიზიანებთ და ჩაატარეთ კვლევა იმის შესახებ, თუ რამდენად მეცნიერულად წარმოუდგენელია სხეულის ეს ნაწილი.
4. დრო დაუთმეთ თქვენს შინაგან სილამაზეზე მუშაობას
Marks & Spencer– ის მიერ ჩატარებულმა გამოკითხვამ აჩვენა, რომ ქალები საშუალოდ 3,276 საათს ხარჯავენ მოვლის საქმეზე. რამდენ დროს ვხარჯავთ ჩვენს შინაგან სილამაზეზე? ეს 3,276 შეიძლება დაიხარჯოს ჩვენი შინაგანი მუშაობის კულტივირებაზე და საკუთარ თავზე შინაგანად კარგად განწყობაზე იმის ნაცვლად, რომ ვცდილობთ თავი კარგად ვიგრძნოთ შინაგანად, აქცენტი გავაკეთოთ ჩვენი გარეგნობის შემუშავებაზე, ვარჯიშზე და შეცვლაზე გარედან იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ იმუშაოთ თქვენს შინაგან სილამაზეზე, ალბათ, შთამაგონებელი წიგნის კითხვით, ახალი უნარ -ჩვევების შესწავლით ან ნებაყოფლობით თქვენი დროის ღირსეული საქმისთვის.
გააუმჯობესეთ თქვენი განწყობა: როგორ გაზარდოთ თქვენი თავდაჯერებულობა ოთხ მარტივ ნაბიჯში >>
5. შეცვალეთ თქვენი აზროვნების ნიმუშები
თუ სიტყვები, როგორიცაა მსუქანი, მსუქანი, უხეში ან არასრულყოფილი, გამოიყენება საკუთარი თავის დასახასიათებლად, დროა გადახედოთ და შეცვალოთ ისინი სიტყვებით, რომლებიც მოსიყვარულე, მადლიერი და საზეიმოა. იყავით ნაზი და მიეცით საკუთარ თავს უფლება მოექცეს თქვენს სხეულს პატივისცემით და სიკეთით. პეპლების ფონდი, რომელიც მხარს უჭერს ავსტრალიელებს, რომლებსაც აქვთ კვების დარღვევები, ამბობს: „იქ არის ცოდნის უზარმაზარი ნაკლებობა საზოგადოებაში, სხეულის ირგვლივ უარყოფით გამოსახულებას და კვებას დარღვევები. სხეულის ცუდი გამოსახულება წარმოადგენს უზარმაზარ პრობლემას როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის ავსტრალიაში და ეს ის საკითხია, რომელიც ხშირად ინახება საიდუმლოებით დაზარალებულთა მიერ. ”
6. იყავით კეთილი სხვების მიმართ
ერთი წუთით უკან დავიხიოთ და თავი დავანებოთ. ჩვენი ცხოვრების ფიზიკურ მახასიათებლებში მოხვედრა ადვილი შეიძლება იყოს: როგორები ვართ, ხალხი გმობს თუ არა, ვგრძნობთ თავს ღირსეულად, სექსუალურად, ლამაზად. მაგრამ მოდით, საკუთარ თავს დავუპირისპირდეთ, რომ ყველაფერი შევაძრწუნოთ და ყურადღება სხვებს მივაქციოთ. ეწვიეთ მეგობარს, რომელიც ნაგავსაყრელებშია და მოამზადეთ ვახშამი, შესთავაზეთ წაიყვანოთ თქვენი მეგობრის შვილები ღამით, სანამ მათ ძალიან დასვენება აქვთ, ან მოხალისეთ იმ ჯგუფთან, რომელსაც დახმარება სჭირდება. ენერგიის ჩადება ისეთ სფეროებში, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ გამოხატოთ სიყვარული და თანადგომა სხვების მიმართ, დაგიბრუნებთ სიყვარულს და თანადგომას. გადახედეთ ყველაფერს და დაუკავშირდით სხვებს, რომლებიც შესაძლოა თავს დაუცველად გრძნობენ და საჭიროებენ ჩახუტებას.
Გვითხარი! რა სხვა გზებზე შეგიძლიათ იფიქროთ სხეულის ნდობის ასამაღლებლად? გაუზიარეთ თქვენი იდეები კომენტარებში.
უფრო მეტი სხეულის პოზიტიური გამოსახულების შესახებ
გაამყარეთ თქვენი ურთიერთობები თქვენი სიყვარულის სწავლით
გიყვარს საკუთარი თავი?
12 საიდუმლო ჯანმრთელი ადამიანისთვის
