მაშინაც კი, თუ ყოველდღე არ გამოდიხართ და არ დარბიხართ, მნიშვნელოვანია იპოვოთ გზები, რომ შეინარჩუნოთ მოძრაობა და აჩქაროთ თქვენი გული. თუმცა, ეს არ უნდა იყოს ერთფეროვანი ან შრომატევადი. დაპირება.
ერთია იმის თქმა, რომ უფრო აქტიური იქნები და სულ სხვაა ამის გაკეთება რეალურად. უფრო მეტ წარმატებას მიაღწევთ, თუ მარტივად დაიწყებთ. გამოიყენეთ ეს მარტივი ხრიკები მოძრაობისთვის და უმოკლეს დროში დაიწყებთ შედეგებს!
ჩართეთ მუსიკა
მიუხედავად იმისა, ამზადებთ, მტვერსასრუტს ან აბაზანის იატაკს წმენდთ, რადიოს ჩართვა გარანტირებულია, რომ ეს ერთფეროვანი სამუშაოები საცეკვაო წვეულებად გადააქცევს. აბსოლუტურად არავითარ შემთხვევაში არ შეგიძლია წინააღმდეგობა გაუწიო ამ თეძოების შერყევას გაზქურის დროს, როცა მუსიკა უკრავს. როგორც კი აღმოაჩენთ თქვენს რიტმს, რას იტყვით ცეკვის კლასზე დარეგისტრირებაზე?
მიიღეთ ActiveLink®
გსურს რეალური მოტივაცია ადგომისა და გადაადგილებისთვის? დაე ActiveLink წამოდი! Weight Watchers-ის ეს გაჯეტი არ ითვლის მხოლოდ ნაბიჯებს, არამედ თვალს ადევნებს თქვენს თითოეულ მოძრაობას პატარა მოწყობილობის ტარების დროს. Weight Watchers-ის წევრები თავს არიდებენ თავიანთ გზას, რათა მეტი მოძრაობა მოერგონ მათ დღეში.
გვიან ღამით ვიდეო თამაშების სესიები
რამდენი ფული დახარჯეთ დღესასწაულებზე ბავშვებისთვის ახალ სათამაშო სისტემაზე? შემდეგ ჯერზე, როცა მაღაზიაში იქნებით, აიღეთ რომელიმე სავარჯიშო ან საცეკვაო თამაში. მას შემდეგ, რაც ჯეკ და ჯილს ჩაერთვებით, შეცვალეთ თქვენი საყვარელი დიასახლისების შოუს ერთი ეპიზოდი სწრაფი თამაშით. იყავი საუკეთესო ბომბარდირი, მოემზადე და დააჯილდოვე შენი თავი შესანიშნავი საჩუქრის გამცემისთვის.
Ძაღლის გასეირნება
ბოლოს როდის გამოიტანეთ Spot გარეთ ლამაზი, ხანგრძლივი სასეირნოდ? შესაძლოა, ჯერ არ იყოთ მზად სირბილისთვის, მაგრამ ბლოკის გარშემო სწრაფი მოგზაურობა მოითხოვს კარგ ვარჯიშს და ფიდოსთან დაკავშირებას. სანამ ამას გაიგებთ, თქვენ მოგზაურობთ მთელ სამეზობლოში.
შეუერთდით საზოგადოებრივ ცენტრს
როდესაც უერთდებით ადგილობრივ rec-ცენტრს, თქვენ უპირველეს ყოვლისა მხარს უჭერთ თქვენს საზოგადოებას. მას შემდეგ რაც ფულს დახარჯავთ, სრულად უნდა ისარგებლოთ იმით, რასაც ისინი გვთავაზობენ. პატარა, ხანდაზმული თემები შეიძლება შეიცავდეს მარტივ წონით ოთახს და გარე აუზს. თუმცა, უფრო ახალი, მდიდარი თემები ხშირად გვთავაზობენ დახურულ აუზებს და ბავშვის მოვლას. რატომ არ ჩამოაგდეთ ბავშვები უკვე ფასიან ძიძასთან და რამდენიმე წრე არ გაცუროთ? ან ესაუბრეთ თქვენს საყვარელ მეზობელს, რომ სცადონ თქვენთან ერთად იოგას გაკვეთილი.
ისწავლეთ მრავალ დავალების შესრულება
შეწყვიტეთ თქვენი დაძაბული სამუშაო გრაფიკის გამართლება, რომ ფორმაში გახდეთ. წაიკითხეთ და უპასუხეთ წერილებს, სანამ სარბენ ბილიკზე ხართ თქვენი ტაბლეტის გამოყენებით. მაშინაც კი, თუ პასუხის გაცემისას სიარულის შენელება მოგიწევთ, მაინც მოძრაობთ. ჩვენ გვესმის, რომ საჭიროა განტვირთვა უაზრო ტელევიზორთან ერთად. მაგრამ, რატომ არ უნდა ნახოთ, რამდენი კრუნჩი შეგიძლიათ გააკეთოთ სარეკლამო შესვენების დროს? ნახეთ, შეგიძლიათ თუ არა იოგას იგივე პოზიცია დაიკავოთ შოუს დაბრუნებისას.
ეს ყველაფერი, როგორც ჩანს, მცირე გარდაქმნებია მომენტში, მაგრამ ისინი ერთიანდებიან. როგორც კი ამ საქმის კეთებით თავს უკეთ იგრძნობთ, შესაძლოა აღმოაჩინოთ, რომ ძაღლთან ერთად სირბილი იმაზე სახალისოა, ვიდრე თქვენ ფიქრობდით. და შესაძლოა კარგი ხანგრძლივი მონაკვეთი ისეთივე დამამშვიდებელი იყოს, როგორც რეალითი ტელევიზიის ერთი საათი. რაც არ უნდა სჭირდებოდეს იმისთვის, რომ ისევ იმოძრაო, იპოვე, გააკეთე და არ გაჩერდე!
მეტი ფიტნეს დახმარება
30 წუთიანი მინი ზუმბას რუტინა სახლში
ქალბატონებო, მოდით გულწრფელად ვისაუბროთ თქვენი გულის ჯანმრთელობაზე
ტოპ 10 ფუნქციური ვარჯიში მთელი სხეულის ფიტნესისთვის
