თქვენ გაგიჭირდათ ბევრი ბავშვის პოვნა, რომლებიც სადილად პიცის ნაჭერზე ფოთლოვან მწვანე სალათებს ირჩევენ, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ ისინი არ არსებობენ. ამ შემოქმედებითი მეთოდების გამოყენებით, რომ ასწავლოთ ბავშვებს ჯანსაღი ვახშმის არჩევის შესახებ, თქვენ უბრალოდ გაგიკვირდებათ ჭკვიანი კვების არჩევანი, რომელსაც თქვენი ბავშვები იწყებენ.
წარმართეთ მათი არჩევანი
როდესაც ბავშვები გრძნობენ, რომ მათ აქვთ გარკვეული კონტროლი საკვების არჩევანზე, ისინი უფრო მოუთმენლად ელიან თქვენს მიერ მომზადებულ კერძებს. თქვენ შეგიძლიათ მისცეთ მათ კონტროლი და ასევე ასწავლოთ მათ ჯანსაღი კვების სარგებლის შესახებ მათი ჩარჩოებით ჯანსაღი სადილის არჩევანი შემოქმედებითად მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: „გნებავთ მთელი ხორბლის მაკარონი გულის ჯანსაღი ტომატის სოუსით, თუ გსურთ ვიტამინებითა და მინერალებით გაავსოთ ბოჭკოებით მდიდარი შავი ლობიოს წვნიანი? ” ისინი არა მხოლოდ ირჩევენ ღამის კვებას, არამედ დაიწყებენ გაიგონ რა ჯანსაღი საკვებია თქვენთვის სასარგებლო ემსახურება.
ითამაშეთ "თუ ეს, მაშინ ის"
თუ თქვენ დაიწყებთ „ცუდი“ საკვების აკრძალვას თქვენს სახლში, თქვენი შვილები ალბათ იპოვიან შემოქმედებით გზებს სიამოვნების მისაღებად, როდესაც თქვენ გარშემო არ ხართ. ვიდრე დარწმუნდება საკვები შეზღუდვების გარეშე, დაიწყეთ ასწავლეთ თქვენს შვილებს ბალანსის მნიშვნელობა. მაგალითად, თუ თქვენს შვილს სურს შეუკვეთოს შემწვარი ქათმის ზოლები ადგილობრივ რესტორანში, დაეთანხმეთ, მაგრამ ითამაშეთ თამაში "თუ ეს, მაშინ ის". თქვით: ”თუ თქვენ ირჩევთ ქათმის ზოლებს, მაშინ უნდა აირჩიოთ უფრო ჯანსაღი ვარიანტი თქვენი კვების დასაბალანსებლად.” ამის შემდეგ შეგიძლიათ თქვენს შვილს მიაწოდოთ ჯანსაღი არჩევანი, როგორიცაა ხილის თასი ან ორთქლზე მომზადებული ბოსტნეული. მას შემდეგ რაც შეთანხმდებით რამდენიმე ჯანსაღ ვარიანტზე, დაამატეთ საიდუმლო თამაშს, დაწერეთ ვარიანტები ხელსახოცებზე და განათავსეთ ისინი ზურგს უკან, რათა მან აირჩიოს შემთხვევით. თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ თამაში სადილით, თუ წაახალისებთ თქვენს შვილს, შეუსაბამოს ქათმის ზოლის ყველა ნაკბენი ჯანსაღი საკვების ნაკბენს.
ასწავლეთ მათ საჭმლის მომზადება
როდესაც ბავშვი დაიწყებს საჭმლის მომზადებისა და მიწოდების პროცესის გაგებას, მას უფრო მეტად ექნება მადლიერება მოხმარებული საკვების მიმართ. ავტორი მოიწვიე შენი ბავშვები სამზარეულოშითქვენ შეგიძლიათ დრო დაუთმოთ მათ ასწავლოთ ჯანსაღი სამზარეულოს პროცესი, ასევე აგიხსნათ, თუ რატომ ამზადებთ თქვენ. მას შემდეგ, რაც ბავშვს ესმის, რომ თქვენ გამოწურავთ ცხიმს დაფქული ძროხის ხორციდან, რათა შეამციროთ გაჯერებული ცხიმის არტერიის გადაკეტვა, ის უფრო მეტად დააფასებს და გამოიყენებს თქვენს მეთოდებს მოგვიანებით ცხოვრებაში. ანალოგიურად, თქვენ შეგიძლიათ აჩვენოთ თქვენს შვილს, თუ როგორ შეიტანოს დამატებითი ხილი და ბოსტნეული მათ დიეტაში, საყვარელი რეცეპტების მარტივი დამატებების და ჩანაცვლების გზით. ამ ხრიკებისა და რჩევების გაზიარებით თქვენს შვილს, ის ნაკლებად მიიჩნევს "დამალულ ბოსტნეულს" საეჭვოდ ან ფარული, რადგან ესმის, რომ ისინი უბრალოდ იქ არიან სადილის გასაჯანსაღებლად.
მეტი კვების რჩევები ჯანმრთელი ბავშვებისთვის
ამორჩეული მჭამელის დახმარება: 12 რჩევა მშობლებს
5 მარტივი წესი ჯანსაღი ბავშვების აღზრდისთვის
საუკეთესო სავარჯიშო თამაშები ჯანმრთელი ბავშვებისთვის
