ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ჩვენ უნდა ვაკეთოთ მინიმუმ 30 წუთი აქტივობა დღეში, მაგრამ ქალებისთვის კიდევ ერთი მოსაზრებაა: ჩვენ ყველამ უნდა ატაროს სწორი სახის სპორტული ბიუსჰალტერი.
ატარებ სწორ ბიუსჰალტერს?
ასე რომ თქვენ გაშეშებული ხართ და მზად ხართ დარბაზში წასასვლელად ან იოგაზე წასასვლელად. თქვენ იყურებით ქვევით და გეშინიათ, რომ თქვენი მკერდი ძალიან ააფეთქებს ან შეცვლით გამაღიზიანებელ სამაჯურებს და იმედოვნებთ, რომ გარდერობის გაუმართაობა არ გაქვთ. თუ ეს თქვენთვის ნაცნობია, დროა აირჩიოთ სწორი ბიუსჰალტერი თქვენი სხეულისა და საქმიანობისთვის.
კვლევა გამოქვეყნდა მიმდინარე წლის მაისში ვოლონგონგის უნივერსიტეტი (UOW) აჩვენა, რომ გამოკითხულ ქალთა ნახევარზე ნაკლები ატარებდა სპორტულ ბიუსჰალტერს ფიზიკური აქტივობის დროს. მიზეზები მოიცავდა სამაგრების სრიალს, ნაწილების თხრას და სხეულში შეხებას, ღირებულებას, გარეგნობას და გრძნობას. ზოგიერთმა ქალმა განაცხადა, რომ ისინი საერთოდ არ ვარჯიშობდნენ, რათა თავიდან აიცილონ უხერხულობა და დისკომფორტი ცუდად მორგებული სპორტული ბიუსჰალტერის ტარებისას.
სამწუხაროდ, მარჯვენა ბიუსჰალტერის ტარება ნიშნავს იმას, რომ ქალებს აქვთ ცუდი პოზა (იწვევს თავის ტკივილს და სხეულის ზედა ნაწილს), მკერდის გადაჭარბებულ მოძრაობას და მკერდის ქსოვილის დაზიანებას.
UOW– ს პროფესორი ჯული სტილი გატაცებულია ქალებით, რომლებსაც აქვთ სწორი მხარდაჭერა ვარჯიშისთვის და ავსტრალიის სპორტულ მედიცინასთან პარტნიორობით, მან გამოაქვეყნა სწრაფი სახელმძღვანელო ვარჯიში და ძუძუს მხარდაჭერა.
ექსპერტის რჩევები
”ვარჯიშის სარგებელი უდავოდ ფართოდ არის დოკუმენტირებული. ქალების წახალისება და გაძლიერება შესაბამისი ინფორმაციის უზრუნველსაყოფად სწორი (და კომფორტული) ბიუსტჰალტერის უზრუნველსაყოფად მორგებული, ეს ცდილობს დაარღვიოს ერთ -ერთი ბარიერი, რომელსაც ქალები აწყდებიან ვარჯიშის დროს, ”პროფესორი სტილი განაცხადა.
”ვარჯიშის დროს მკერდის სწორი მხარდაჭერისა და სწორი ბიუსჰალტერის მოპოვებით, ქალებს შეუძლიათ უფრო თავისუფლად ივარჯიშონ, განავითაროს ოპტიმალური ჯანმრთელობა და დაადგინოს გზა ჯანსაღი მომავლისკენ, თავიდან აიცილოს ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა, რომლებიც ჩვეულებრივ უკავშირდება უმოქმედობა. ”
როდესაც მიდიხართ სპორტული ბიუსჰალტერის შესაძენად, იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად გჭირდებათ მხარდაჭერა. ეს დამოკიდებულია თქვენზე:
- ასაკი (ასაკის მატებასთან ერთად კანის ელასტიურობა მცირდება)
- მკერდის ზომა (რაც უფრო დიდია ისინი, მით უფრო მძიმეა)
- არჩეული აქტივობა (ზოგიერთი სპორტი მოითხოვს უფრო მეტ მხარდაჭერას).
რომელი ბიუსტჰალტერია საუკეთესო?
ყველაზე ხშირად შეგიძლიათ წასვლა უფრო რბილი სტილის მოსავლისთვის, თუ უბრალოდ ფეხით მიდიხართ ან იოგას მსგავსად აკეთებთ დაბალ ვარჯიშს. თუ სირბილი ან საშუალო ტემპით ვარჯიში უფრო თქვენი სტილია, თქვენ გინდათ მყარი მორგებული ბიუსტჰალტერი. თუკი თქვენ აჩქარებთ სიჩქარეს და აკეთებთ ისეთ საქმიანობას, როგორიცაა სირბილი, ჩოგბურთი, ნეტბოლი და ა თქვენ ნამდვილად გსურთ წავიდეთ ბიუსჰალტერზე, რომელსაც აქვს მაქსიმალური მხარდაჭერა და შეიძლება დაგჭირდეთ მისი მოსავლის ფენა ზედა
მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი ბიუსჰალტერი კომფორტული უნდა იყოს. თქვენ არ გსურთ ის იგრძნოს მჭიდროდ, შეზღუდულად, ჰქონდეს ხარვეზები ან გაიზარდოს.
თუ ნამდვილად იდეალური ხართ, მიდით თეთრეულის სპეციალიზირებულ მაღაზიაში, როგორიცაა Bras N Things ან La Senza, სადაც მათ ჰყავთ ექსპერტი ბიუსჰალტერის დამამზადებლები. მაღაზიების მსგავსად დევიდ ჯონსი და მიერი ასევე გყავთ პერსონალი მათ გამოსაცვლელ ოთახებში, რათა დაგეხმაროთ დარწმუნდეთ, რომ იღებთ სწორ ბიუსტჰალტერს.
მეტი რჩევა ჯანმრთელობისა და ფიტნესის შესახებ
სავარჯიშოები თქვენს მაგიდასთან
კარდიო კლასები სცადე
იოგა 101
