სანამ თქვენს შვილს საუზმის ბარს ან სპორტულ სასმელს შესთავაზებთ, გაითვალისწინეთ ეს ფაქტები ბავშვებისთვის "ჯანსაღი" საკვებისა და საჭმლის შესახებ. ისწავლეთ როგორ აარიდოთ თავი ჩვეულ ხარვეზებს, როდესაც საქმე ეხება შეცდომაში შემყვან ეტიკეტებსა და ცრუ მარკეტინგს.
როდესაც ყიდულობთ თქვენი ოჯახისთვის, ფრთხილად იყავით საკვების ეტიკეტებისა და ჯანმრთელობის პრეტენზიების შესახებ. ყველა საკვების ეტიკეტზე ჯანმრთელობის პრეტენზია არ არის რეგულირებული. ისწავლეთ როგორ მოერიდოთ საკვებს, რომელიც არ არის ისეთი ჯანსაღი, როგორც თავიდან ჩანს.
უშაქრო ყოველთვის არ არის კარგი
ყურადღებით წაიკითხეთ, როდესაც ხედავთ იოგურტს, ჟელეს ან სხვა ტკბილ საკვებს, რომლებიც ეტიკეტირებულია უშაქროდ. ეს პროდუქტები შეიძლება დატკბეს ხელოვნური დამატკბობლებით, რომლებიც არ არის რეკომენდებული ბავშვებისთვის. უშაქრო საკვები ასევე შეიძლება შეიცავდეს მაღალ კალორიებს, ასე რომ არ იფიქროთ, რომ უშაქრო ნიშნავს ჯანსაღს. ჰკითხეთ თქვენი ბავშვის პედიატრს, რამდენი შაქარი უნდა მოიხმაროს თქვენმა შვილმა ერთ დღეში და შეეცადეთ გამოიყენოთ ეს სახელმძღვანელოდ.
"ყველა ბუნებრივი" არ ნიშნავს ორგანულს
აშშ-ს სურსათისა და წამლების ადმინისტრაცია არ აქვს განმარტება "ყველა ბუნებრივისთვის". უმეტეს შემთხვევაში, ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ საკვები არ შეიცავს ხელოვნურ არომატებს, ფერებს ან სინთეტიკურ ნივთიერებებს. ეს ინტერპრეტაციისთვის დიდ ადგილს ტოვებს. "სრულიად ნატურალური" ხორცი, რომელსაც თვალი ადევნებთ, შეიძლება შეიცავდეს კონსერვანტებს და სხვა დანამატებს. "სრულიად ნატურალური" საკვები ასევე შეიძლება შეიცავდეს მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფს.
შაქრის არ დამატება ბევრს არ ნიშნავს
მხოლოდ იმიტომ, რომ პროდუქტს შაქარი არ აქვს დამატებული, არ ნიშნავს რომ მას არ აქვს შაქარი ან რომ ის ჯანსაღი საკვებია. ისწავლეთ როგორ წაიკითხოთ ეტიკეტები ყურადღებით, რათა დაათვალიეროთ შაქრის რეალური რაოდენობა, ასევე კალორიები და ნახშირწყლები. ბუნებრივად ტკბილი საკვები, რომელსაც შაქარი არ აქვს დამატებული, შეიძლება შეიცავდეს იმაზე მეტ შაქარს, ვიდრე თქვენ გირჩევნიათ თქვენი შვილების კვება ერთ პორციაში.
„სინათლე“ შესაძლოა არ ნიშნავს იმას, რასაც ფიქრობთ
როდესაც საკვებს ეტიკეტირება აქვს, როგორც მსუბუქი, დააკვირდით. სინათლე არ არის რეგულირებული ტერმინი და შეიძლება არ ნიშნავს რომ საკვები უფრო ჯანსაღია, ვიდრე მისი ალტერნატივა. შეადარეთ მაღაზია, სანამ მაღაზიაში ხართ, გაითვალისწინეთ, რა გსურთ თქვენი საკვების გაკეთება თქვენთვის. თუ თქვენ ითვლით კალორიებს ან აბალანსებთ თქვენი ბავშვის დიეტას, გადახედეთ ეტიკეტზე არსებულ მარკეტინგს და პირდაპირ გადადით კვების ეტიკეტზე.
თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ მზაკვარი მომხმარებელი
სურსათის მწარმოებლებმა იციან საზოგადოების სურვილი შეიძინოს უფრო ჯანსაღი საკვები, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ მათ თქვენი საუკეთესო ინტერესები აქვთ მხედველობაში. რას აკეთებთ, როცა სასურსათო მაღაზიაში ჯანმრთელობის პრეტენზიებით დაბომბავთ? გახდი ა კვება დეტექტივი. არ იფიქროთ, რომ საჭმლის მომნელებელ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული პრეტენზიები, ნულოვანი ან უცხიმო, მთლიანი მარცვლეულის ინგრედიენტები ან მთლიანად ბუნებრივი ინგრედიენტები ნიშნავს, რომ საკვები უკეთესია თქვენი ოჯახისთვის. შეიძინეთ მთლიანი საკვები, როდესაც შეგიძლიათ და ყოველთვის ყურადღებით დააკვირდით სანამ იყიდით.
მეტი ჯანმრთელობის რჩევა ბავშვებისთვის
კვებითი ალერგიის ნიშნები ბავშვებში
როგორ ავიცილოთ თავიდან ბავშვობაში გავრცელებული სპორტული დაზიანებები
ბავშვები და კარგი კვება: დაიწყეთ ადრე
