ყველას აქვს დროდადრო შფოთვისა და შიშის გრძნობა. როდესაც სტრესი მაღალია, თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ გადატვირთულობა და თქვენი კომფორტის ზონის გარეთ. თუმცა, ზოგჯერ შფოთვა ზღვარს კვეთს სრულფასოვან პანიკურ შეტევაში, რაც მსუბუქად არ უნდა იქნას მიღებული.
თუ ოდესმე გამოგიცდიათ შიშის ან მოახლოებული განწირვის გრძნობა ფიზიკურ სიმპტომებთან ერთად, შესაძლოა გქონდათ პანიკის შეტევა. პანიკის შეტევები თავისთავად შეიძლება იყოს
უკიდურესად საშიში, განსაკუთრებით თუ არ იცით რა ხდება. შეიძლება იფიქროთ, რომ გულის შეტევა გაქვთ.
როგორ იცით, არის თუ არა ეს პანიკის შეტევა?
პანიკის შეტევას აქვს ძალიან რეალური ფიზიკური სიმპტომები, როგორიცაა არტერიული წნევის მატება, სუნთქვის გაძნელება, გულმკერდის ტკივილი, გვირაბის მხედველობა, აჩქარებული გულისცემა, ცხელ ციმციმები ან შემცივნება, გულისრევა, თავის ტკივილი.
და თავბრუსხვევა - ეს ყველაფერი შიშის ან განწირულობის უსაზღვრო განცდის გარდა. სიმპტომები შეიძლება გაიზარდოს დაახლოებით 10 წუთზე მეტი ხნის განმავლობაში, შემდეგ კი გაცილებით მეტი დრო დასჭირდეს ჩაცხრებას - რამდენიმე საათამდე (ან უფრო მეტხანს).
პანიკის შეტევა თქვენს ცხოვრებაში განსაკუთრებით სტრესულ პერიოდში არის გამაფრთხილებელი ნიშანი იმისა, რომ თქვენ უნდა დაიხიოთ უკან და მიმართოთ სტრესის წყაროს. მაგრამ თუ დაიწყება პანიკის შეტევები უფრო მეტად
ხშირად, შესაძლოა განვითარდეს პანიკური აშლილობა. შეიძლება დაგჭირდეთ დახმარება თავდასხმების მართვაში და მათთან დაკავშირებული სიტუაციების მოგვარებაში.
Დახმარების ძიება
თქვენი ექიმი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ არის თუ არა უკიდურესი ფიზიკური და ემოციური შფოთვის ეპიზოდი რეალურად პანიკის შეტევა. თუ თქვენი ექიმი დიაგნოსტიკური პროცესის მეშვეობით დაადგენს, რომ თქვენ გაქვთ
პანიკური აშლილობა, მას აქვს მრავალი მკურნალობა, რომლითაც დაგეხმარებათ. თუ თქვენი ექიმი დაადგენს, რომ პანიკის შეტევა გქონდათ, მაგრამ ეს არის ანომალია, თქვენ მაინც შეგიძლიათ ისარგებლოთ
მკურნალობის გეგმა - კონკრეტულად, გამომწვევი მიზეზების მიმართ.
ცხოვრების წესის ცვლილება დაგეხმარებათ პანიკური აშლილობების მართვაში და ინდივიდუალური შეტევების თავიდან აცილებაში. დარწმუნდით, რომ საკმარისად ვარჯიშობთ და იძინებთ, იკვებებით სწორად და გაქვთ სტრესის მართვის რიტუალები
იქნება მრავალი მკურნალობის გეგმის ნაწილი. ლიცენზირებულ ფსიქოთერაპევტთან მუშაობა ძირითადი საკითხებისა და სტრესული სიტუაციების მოსაგვარებლად შესაძლოა თქვენი გეგმის ნაწილიც იყოს. ზოგიერთ შემთხვევაში,
მედიკამენტმა შეიძლება ხელი შეუწყოს არეულობის მართვას.
ყველას ცხოვრება დროდადრო გიჟური და სტრესულია; შფოთვა ცხოვრების ნაწილია. როდესაც შფოთვა იწყებს კონტროლს და ხელს უშლის ცხოვრებით სიამოვნებას, აიღეთ კონტროლი
შფოთვა. შესაძლოა, პანიკის შეტევების თავიდან აცილება მთლიანად ვერ შეძლოთ, მაგრამ შეგიძლიათ ისწავლოთ მათი მართვა.
გვითხარით: როგორ მართავთ სტრესს, როცა ცხოვრება ზედმეტად იგრძნობა? კომენტარი ქვემოთ!
წაიკითხეთ მეტი რჩევები სტრესის შესამსუბუქებლად:
- ოთხი რჩევა სტრესის გარეშე მომუშავე დედებისთვის
- 9 საღი დამზოგველი დაკავებული დედებისთვის
- როგორ მოვახერხოთ ოჯახის განრიგი
