დაფიქრდით: ზაფხულის მოახლოებასთან ერთად, თქვენ აღელვებული ხართ კემპინგის შაბათ-კვირის, საგზაო მოგზაურობისა და არდადეგების გამო, რომელთა ჩალაგებაც გეგმავთ ცხელი ამინდის სეზონის 10 კვირაში. ახლა აგვისტოს უახლოვდება და თქვენი მღელვარება შემცირდა და დაღლილობამ ჩაანაცვლა ბოლო ორი თვის წინ წასვლის გამო. ნამდვილად გსურთ შემოდგომის დაწყება გონებრივი და ფიზიკური დაღლილობის მდგომარეობაში? არავინ ამბობს, რომ არ შეიძლება ზაფხულის გატარება მხიარული აქტივობებით, მაგრამ დააბალანსეთ ისინი ნამდვილ R&R-თან, რომელიც არ მოითხოვს თქვენ ინტენსიურ დაგეგმვას, მოგზაურობას ან ფულის დახარჯვას. წარმოგიდგენთ ხუთ მარტივ გზას ამ ზაფხულს ნამდვილად დაისვენოთ.
დაფიქრდით: ზაფხულის მოახლოებასთან ერთად, თქვენ აღელვებული ხართ კემპინგის შაბათ-კვირის, საგზაო მოგზაურობისა და არდადეგების გამო, რომელთა ჩალაგებაც გეგმავთ ცხელი ამინდის სეზონის 10 კვირაში. ახლა აგვისტოს უახლოვდება და თქვენი მღელვარება შემცირდა და დაღლილობამ ჩაანაცვლა ბოლო ორი თვის წინ წასვლის გამო. ნამდვილად გსურთ შემოდგომის დაწყება გონებრივი და ფიზიკური დაღლილობის მდგომარეობაში? არავინ ამბობს, რომ არ შეიძლება ზაფხულის გატარება მხიარული აქტივობებით, მაგრამ დააბალანსეთ ისინი ნამდვილ R&R-თან, რომელიც არ მოითხოვს თქვენ ინტენსიურ დაგეგმვას, მოგზაურობას ან ფულის დახარჯვას. წარმოგიდგენთ ხუთ მარტივ გზას ამ ზაფხულს ნამდვილად დაისვენოთ.
ამ ზაფხულს დასვენების 5 მარტივი გზა
1. მოხვიე წიგნით
იმის ნაცვლად, რომ დაჯავშნოთ მოგზაურობა ქვეყნის მასშტაბით, რომელიც საჭიროებს ბარგს, სამ გადაადგილებას და თქვენს საკრედიტო ბარათს, წაიღეთ თქვენი საყვარელი წიგნი ადგილობრივ პარკში ან თუნდაც თქვენს შემოგარეში და წაიკითხეთ წაკითხული. თუ ადვილად მისაწვდომია, აირჩიე ლაშქრობა ან დღე სანაპიროზე, რათა ღრმად ისუნთქო გვერდების გადახვევისას.
2. დაიწყეთ ჟურნალი
გახადეთ ეს ზაფხული, როდესაც იწყებთ ჟურნალის წერას - თქვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის. ჟურნალი დაგეხმარებათ შეამციროთ სტრესის დონე და მოგცეთ უსაფრთხო ადგილი თქვენი აზრების, საზრუნავებისა და ლოცვების ჩასაწერად. მიუხედავად იმისა, გადაწყვეტთ აგვისტოს სახლთან უფრო ახლოს გაატაროთ თუ არ შეგიძლიათ უარი თქვათ შემოდგომამდე დაგეგმილ გასვლებზე, შეგიძლიათ მინიმუმ გამოიყენოთ დღიური, რომელიც დაგეხმარებათ დაისვენოთ. ჟურნალის დაწერა შესანიშნავი საშუალებაა დაძაბულობის მოსაგვარებლად და დაგეხმარება სხვაგვარად იფიქრო მაწუხებელ სიტუაციებზე.
>>შეამცირეთ სტრესი და გააუმჯობესეთ ჯანმრთელობა დღიურის წერით
3. დარჩით სახლთან ახლოს
თუ ახლომახლო ცხოვრობენ მეგობრები ან ოჯახის წევრები, რომლებთანაც გინდოდათ დაკავშირება, ახლა დროა. მოიწვიე ისინი შემთხვევით შეკრებაზე - გახადე ეს ჭუჭყიანი ისე, რომ ვიზიტის დროს სამზარეულოში არ იყო მიბმული. ნახეთ, რა ადგილობრივი ღონისძიებები მიმდინარეობს თქვენს საზოგადოებაში ან თქვენს ეკლესიაში და განათავსეთ ისინი თქვენი ოჯახის ზაფხულის დღის წესრიგში. ბონუსი: სტიპენდიამ და ადგილობრივ მოვლენებში უფრო მეტად ჩართულობამ შეიძლება შექმნას გრძელვადიანი ურთიერთობები და შესაძლებლობები, რაც თქვენს ცხოვრებას უფრო სასიამოვნოს გახდის მთელი წლის განმავლობაში.
4. იყავით თქვენი საკუთარი ადგილის ტურისტები
რამდენი წელი გიცხოვრიათ სანაპიროდან, ეროვნული პარკიდან ან სხვა ღირსშესანიშნაობიდან მოკლე სავალზე და ჯერ არ წასულხართ? დაათვალიერეთ ღირსშესანიშნაობები, კულტურული შესაძლებლობები და სადღესასწაულო ღონისძიებები თქვენს მხარეში და ისარგებლეთ მათგან. თქვენს ოჯახს შეუძლია სახლიდან გასვლა, რაღაცის სწავლა და კარგი დრო გაატაროს ბარგის ჩაყრის, აეროპორტში მისვლის, მანქანის მართვის ან ბიუჯეტის დარღვევის გარეშე.
5. მეტი დაიძინე
თუ არ გაქვთ ძილის შესანიშნავი ჩვევები, დაე, ეს ზაფხული იყოს დრო, როდესაც ძილს პრიორიტეტად ანიჭებთ. ძილი არა მხოლოდ თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის არის გადამწყვეტი, არამედ აუცილებელია სტრესის გამკლავებაში. როცა დაღლილი ხარ, ცელქი და ადვილად გაღიზიანებული ხარ - ნებისმიერი წვრილმანი შეიძლება აბსოლუტური ჩანდეს. Საუკეთესო ნაწილი? ძილი უფასოა. უბრალოდ დაიძინეთ ადრე ან დარჩით საწოლში ცოტა ხანს. თქვენ შეგიძლიათ დროდადრო კატის ძილიც კი დაგეგმოთ, რადგან დადასტურებულია, რომ ძილი ასევე ხელს უწყობს ჯანმრთელობას.
>>როგორ განვავითაროთ ჯანსაღი ძილის ჩვევები
მეტი ვეგანური ცხოვრების წესი რჩევები!
