თამამად შეიძლება ითქვას, რომ სეზონურია ალერგიები დასაცემი არაფერია.
ალერგიისა და იმუნოლოგის თქმით დოქტორი ემი შაჰითუმცა, შეიძლება უბრალოდ დაგჭირდეთ ჭიქის აწევა იმ შემაშფოთებელი ალერგიის სიმპტომებზე. ”არსებობს აბსოლუტურად რამდენიმე წვენიანი საკვები, რომელიც შეიცავს თვისებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის ალერგიულ რეაქციას,” - თქვა მან.
მეტი: როგორ გავიგოთ, გაციებაა თუ ალერგია
არ იცით სად უნდა დაიწყოს? შაჰმა თქვა, რომ თუ შემდეგ ალერგიის საწინააღმდეგო სუპერ საკვებს შეურევთ სმუზის ან წვენის რეცეპტში, შეგიძლიათ მოელით, რომ თქვენი სხეული უფრო ეფექტურად ებრძვის სიმპტომებს, როგორც კი ალერგიის სეზონი დადგება. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ საკმარისად სვამთ განსხვავებას. ”კვლევები მხარს უჭერენ ამ საკვების თანმიმდევრულ დიეტას,” - თქვა შაჰმა. ”ექსპერტების უმეტესობა გვირჩევს, რომ მუდმივად მიირთვათ ახალი პროდუქტები, გაზარდოთ ეს კონკრეტული საკვები ალერგიის სეზონამდე სამი თვით ადრე.”
1. ნიგოზი ან სელის თესლი
როგორც ნიგოზი, ასევე სელის თესლი უზრუნველყოფს ჯანსაღი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების დიდ დოზას ნებისმიერი წვენის ან სმუზის რეცეპტისთვის. შაჰმა თქვა, რომ თქვენს დიეტაში ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების დამატებამ შეიძლება შეამციროს ანთება, რაც პირველ რიგში ალერგიული რეაქციის ბრალია.
2. იოგურტი აქტიური კულტურებით
„იოგურტში შემავალი პრობიოტიკური ბაქტერია შეიძლება დაგვეხმაროს ალერგიის დროს“, - თქვა შაჰმა და მარტივია მისი შერევა წვენის რეცეპტში უფრო ნაღების საბოლოო პროდუქტისთვის.
3. წითელი ყურძენი
იცით, როგორ ლაპარაკობს ყველა წითელი ღვინის ჯანმრთელობის სასარგებლო თვისებებზე? წითელი ღვინო ძალიან პოპულარულია, რადგან ის მზადდება წითელი ყურძნისაგან, რომელიც გამოირჩევა ანთების საწინააღმდეგო ანტიოქსიდანტი რესვერატროლით. ”ამ კონკრეტულ ნაერთს შეუძლია შეამციროს სიმპტომები ანთების შემცირებით,” - თქვა შაჰმა.
4. ალუბალი
გემრიელი ალუბალი უზრუნველყოფს C ვიტამინისა და კვერცეტინის ორმაგ მატებას, ამიტომ შაჰმა თქვა, რომ გამოწურული ალუბალი შესანიშნავი დამატებაა ნებისმიერი წვენების რეჟიმისთვის.
მეტი: 7 გარე მცენარე, რომლებიც კეთილგანწყობილია თქვენი ალერგიის მიმართ
5. Მწვანე ჩაი
”როგორც ყავის, ასევე მწვანე ჩაის კოფეინს შეუძლია ორგანიზმში ანტიჰისტამინის როლი შეასრულოს”, - თქვა შაჰმა. ”თუმცა, მწვანე ჩაი უფრო სასარგებლოა.” მან შემოგვთავაზა ახალი მწვანე ჩაის შერევა თქვენს წვენში კოფეინის გასაძლიერებლად, რომელიც შესაძლოა თქვენს ორგანიზმს დასჭირდეს ალერგიის სეზონზე.
6. ფორთოხალი
როგორც ჩვენგანმა უმეტესობამ იცის, ფორთოხალი უზრუნველყოფს C ვიტამინის შესანიშნავ დოზას. შაჰის თქმით, კვლევებმა აჩვენა, რომ C ვიტამინის მაღალ დოზებს შეუძლია ალერგიის წინააღმდეგ ბრძოლა მინიმიზაციის გზით სიმპტომები, ამცირებს ჰისტამინს ორგანიზმში და იშლება მისი უფრო სწრაფად სწრაფი და საფუძვლიანი ალერგიისთვის რელიეფი.
7. ვაშლი
ჩართეთ კანი ვაშლის წვენში და დადგებით. „ვაშლი შესანიშნავია C ვიტამინის გამო და ასევე იმის გამო, რომ მათი კანი შეიცავს კვერცეტინს“, - თქვა შაჰმა.
მეტი: აკუპრესურის საიდუმლოებები, რომლებიც გიხსნით ალერგიის შემაშფოთებელი სიმპტომებისგან
თუ თქვენ გჭირდებათ დამატებითი ალერგიის შემსუბუქება, შაჰმა შესთავაზა თქვენს დიეტაში დამატებითი საკვების დამატება, როგორიცაა ნიორი, ცხენი და ველური ორაგული. თითოეული ეს საკვები ასევე სავსეა თვისებებით, რომლებიც ებრძვის ალერგიას - მაგრამ ისინი არ არიან შესანიშნავი წვენში, ამიტომ მიირთვით ცალკე!
