მადლობა კორონავირუსი, ამერიკაში თითქმის ყველა ახლა მღერის ABC-ს ყოველ ჯერზე, როცა ხელებს იბანს. და მიუხედავად იმისა, რომ ძირითადი ჰიგიენა არის მომენტი ახლა, ასევე არის შფოთვა. კორონავირუსი მხოლოდ საუბრის თემა არ გახდა სათამაშო მოედნებზე და ლანჩ-ოთახებში მთელს ამერიკაში, მაგრამ ბავშვები სახლში ბრუნდებიან ახალი ამბების სტატიებითა და შეტყობინებებით თავიანთი სკოლებიდან. და ამდენი ინფორმაციის (და დეზინფორმაციის) გაზიარებით, ბევრი ჩვეულებრივ მშვიდი ბავშვი შეშფოთებულია ბავშვები, რომლებიც განიცდიან შფოთვას განიცდიან აბსოლუტურ ბრძოლას.
როგორ ეხმარებით თქვენი შვილის შიშების განმუხტვას? ზოგადად, ფსიქოლოგები და პედიატრები გვირჩევენ შემდეგს.
ყოველთვის აღიარეთ თქვენი შვილის შიშები.
ლინდა სნელის თქმით, კლინიკური სოციალური მუშაკი ველნესის ახალი მეთოდი სან-ხუან კაპისტრანოში, კალიფორნია, დადასტურება გადამწყვეტია ბავშვის შფოთვის დასამშვიდებლად. როდესაც ჩვენ არ ვაღიარებთ მათ შიშებს, ეს ქმნის აცილების გრძნობას და ეს ზრდის უარყოფით ემოციებს.
მიაწოდეთ თქვენს შვილებს ზუსტი ინფორმაცია.
და, დარწმუნდით, რომ თქვენი საუბარი ასაკის შესაბამისია (დაწვრილებით ამის შესახებ ქვემოთ). არსებობს უამრავი დეზინფორმაცია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პანიკა და ირაციონალური შიშები. დარწმუნდით, რომ იყოთ განახლებული სანდო ახალი ამბების წყაროების მეშვეობით, რათა შეასწოროთ ნებისმიერი უზუსტობა, რომელიც შესაძლოა თქვენმა შვილებმა ისწავლეს.
ისაუბრეთ ვირუსზე მხოლოდ მაშინ, როდესაც თქვენს შვილებს კითხვები აქვთ.
”არ არის აუცილებელი ამ ვირუსზე ყოველდღიურად საუბარი”, - განმარტავს ფსიქოლოგი ემილი კინგი რომელიც დაფუძნებულია რალეში, NC. ”ამის გაკეთება სავარაუდოდ გაზრდის შფოთვას ბავშვებში, განსაკუთრებით მათ, ვისაც არ აქვს სიტუაციის სრული გაგება.”
არ გამოტოვოთ აქტივობები და არ მისცეთ უფლება თქვენს ჯანმრთელ ბავშვებს სკოლიდან/ღონისძიებებიდან სახლში დარჩეს.
„ნუ შეიმუშავებთ ინდივიდუალურ ჯანდაცვის პოლიტიკას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც არსებობს ადეკვატური საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის პოლიტიკა, რომელიც ეხება ამას“, - მოუწოდებს პედიატრი დუგლას ლ. კრონი, რომელიც მუშაობს CareMount Medical-ში Briarcliff Manor-ში, NY. „მიჰყევით ხელისუფლების მითითებებს, რომლებიც იქნება თქვენი შტატის ან ქვეყნის ჯანდაცვის დეპარტამენტი და შესაძლოა თქვენი სკოლის უბანი. მაგრამ არ გადახვიდეთ საზოგადოებრივი ჯანდაცვის პოლიტიკის ფარგლებს გარეთ და არ დაიწყოთ თქვენი შვილისთვის დანიშვნა, ან მისცეთ საშუალება თქვენს შვილს დანიშნოს ინდივიდუალური ჯანმრთელობის პოლიტიკა. ეს გააძლიერებს ირაციონალურ შეშფოთებას.
მიეცით საშუალება თქვენს შვილებს, დაეუფლონ მათ ჯანმრთელობას, რათა არ ისხდნენ გარშემო და დაელოდონ, რომ რამე დაემართოს მათ.
კიდევ ბევრი რამ შეგვიძლია გავაკეთოთ, რომ თავიდან ავიცილოთ კორონავირუსი, გარდა ხელების დაბანისა (რაც ჯერ კიდევ ძალიან მნიშვნელოვანია!). ჯანსაღი დიეტა, სათანადო რაოდენობით ძილი, რეგულარული ვარჯიში და ხარისხიანი დრო საყვარელ ადამიანებთან ერთად ყოველთვის საუკეთესო წამალია. ნება მიეცით თქვენს შვილებს დაგეხმაროთ საჭმლისა და აქტივობების დაგეგმვაში, რათა მათ იგრძნონ, რომ ისინი ასრულებენ თავიანთ საქმეს.
თქვენი შვილის პრობლემების მოგვარება ყოველთვის უნდა მოხდეს ასაკის შესაბამისი გზით. არ გადატვირთოთ - მიაწოდეთ ბავშვებს მხოლოდ ის ინფორმაცია, რომელიც მათ შეუძლიათ, რაც მოითხოვს მშობლის ინტუიციას. აქ არის რამდენიმე სასარგებლო მითითება:
სკოლამდელი
”თქვენ უნდა განიხილოთ სიმართლე და არაფერი, გარდა სიმართლისა, მაგრამ არა მთელი სიმართლე”, - ამბობს კრონი. „სკოლამდელ ბავშვს არ გააჩნია აბსტრაქტული უნარი, რომ რეალურად გაუმკლავდეს ჭეშმარიტებას. ისინი ან არ მიიღებენ ამას, ან ეს იქნება დამაბნეველი ან ზედმეტად საშინელი. ”
დაიწყეთ სთხოვეთ, გითხრათ ის, რაც იციან, ურჩევს სნელი. შემდეგ, მოგვაწოდეთ მოკლე ახსნა, დაადასტურეთ, რომ კორონავირუსმა შეიძლება დაგვავადდეს, მაგრამ ამიტომ გვყავს ექიმები და საავადმყოფოები.
”თუ ისინი იწყებენ გაღვიძებას შუაღამისას კოშმარების გამო, გამოიკვლიეთ მათი შიშები”, - ამბობს სნელი. „ნუ უთხარით მათ: „ოჰ, არ ინერვიულოთ ამაზე“ - ეს ბათილია. ამის ნაცვლად, აცნობეთ მათ, რომ კარგია ისაუბრონ თავიანთ შეშფოთებაზე. ”
ელემენტარული
ამ ასაკში თქვენ ნაკლებად აკონტროლებთ იმას, თუ რას ესმით თქვენი შვილები სახლის გარეთ, ამიტომ ისინი შეიძლება სკოლიდან დაბრუნდნენ კითხვებით. შეინახეთ თქვენი პასუხები მარტივი და ხაზგასმით აღნიშნეთ ხელების დაბანისა და სახლში დარჩენის მნიშვნელობა, როცა თავს კარგად არ გრძნობთ.
„მნიშვნელოვანია, რომ სკოლის ასაკის ბავშვებს ვაცნობოთ, რომ, დიახ, არის ვირუსი, რომელიც ჩვენთვის ახალია“, - განმარტავს კინგი. ”მაგრამ, ჩვენ სრულად ვენდობით ჩვენს ექიმებს და მეცნიერებს, რომ მოგვაწოდონ რეკომენდაციები მოვლის გეგმის შესახებ, თუ საბოლოოდ მივიღებთ მას. უფროსების ნდობა, რომლებმაც მათზე მეტი იციან, შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს ბავშვებში შფოთვის შესამცირებლად“.
თინეიჯერები და მოზარდები
სმარტფონების წყალობით, ვერაფერს ეტყვით თქვენს თინეიჯერს/მოზარდს, რაც მათ უკვე არ წაუკითხავთ მოწყობილობაზე. დაეხმარეთ მათ შიშების შემსუბუქებაში ასწავლეთ, რომელი ახალი ამბებისა და სამედიცინო წყაროების სანდოა. კინგი ამბობს, რომ თქვენ უნდა გააგრძელოთ თქვენი შვილების წახალისება, რომ მოვიდნენ თქვენთან კითხვებით, და კიდევ იმუშაოთ ერთად, რათა გამოიკვლიონ და მიიღონ ზუსტი ინფორმაცია.
„თქვენზეა დამოკიდებული იყოთ პროაქტიული, რათა აკონტროლოთ არა მხოლოდ ინფორმაციის სიღრმე, არამედ მისი სიზუსტე“, - განმარტავს კრონი. „კონტენტის უზარმაზარი რაოდენობაა და ეს ყველაფერი ფულზე არ არის დამოკიდებული. ზოგიერთი მათგანი განკუთვნილია სენსაციურობისკენ. წინ წაიწიეთ, რათა დარწმუნდეთ, რომ ინფორმაცია მათ აქვთ ზუსტი და შეიარაღებულიყვნენ იმ პრეტენზიების უარყოფის უნარით, რომლებიც ძალიან საშინელია და შეიძლება იყოს სრულიად ყალბი ან ძალიან წარმოუდგენელი. ”
როგორ უნდა დადგინდეს, არის თუ არა თქვენი შვილი ზედმეტად შეშფოთებული და რა უნდა გააკეთოს ამის შესახებ
ცოტა შფოთვა ნორმალურია, და თქვენ უნდა ელოდოთ კითხვებს და ცნობისმოყვარეობას. მაგრამ თუ თქვენი ბავშვის შიშები იწვევს დისტრესს, გაყვანას ან იწყებს გავლენას მის ფუნქციონირებაზე ძილი, მადა, თამაში, განწყობა ან სკოლაში დასწრება, შემდეგ განიხილეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ საუბარი პროვაიდერი. არ წაიყვანოთ თქვენი შვილი პედიატრთან მისი შიშის დასამშვიდებლად, მაგრამ შეგიძლიათ მიმართოთ ექიმს რეკომენდაციებისთვის.
სწორი თერაპევტის ძიებისას არსებობს ხელმისაწვდომია აპები და პოდკასტი, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენს შვილს მედიტაციის სწავლაში და თვითდამშვიდება. ან ასწავლეთ მათ დამიწების ტექნიკა.
„დამიწება საკმაოდ სწრაფად და მარტივად კეთდება და ამისათვის არ გჭირდებათ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალი“, ამბობს სნელი. „ასწავლეთ თქვენს შვილს გრძნობების გამოყენება. იკითხე, რა სუნი გაქვს ახლა?
Რას ხედავ? რა შეგიძლიათ შეეხოთ? როდესაც ბავშვები 9 ან 10 წლის გახდებიან, შეგიძლიათ დაამატოთ ეთერზეთები, რომლებიც ძალიან ამშვიდებს. მიეცით სუნი, ან ცოტათი მაჯაზე დაადეთ“.
სნელი ასევე რეკომენდაციას უწევს სუნთქვის ტექნიკის პრაქტიკას. მაგალითად, ღრმად ჩაისუნთქეთ, გააჩერეთ სამი წამი და შემდეგ ამოისუნთქეთ სამი წამის განმავლობაში. წაახალისეთ თქვენი შვილი, რომ ეს სავარჯიშო გააკეთოს გაღვიძებისას, ლანჩის დროს და საღამოს.
არ დაგავიწყდეთ თქვენი შვილების შეშფოთების დადასტურება!
თითოეულმა ექსპერტმა ხაზგასმით აღნიშნა, რომ მნიშვნელოვანია რამდენიმე წუთით დაჯდეთ, უპასუხოთ თქვენი შვილის კითხვებს და ისაუბროთ მათ შიშებზე. ვალიდაცია არის ნებისმიერი ბავშვის ნერვების ან შფოთვის დამშვიდების მთავარი კომპონენტი. რეგულარული დადასტურება შეამცირებს მათ შფოთვას.
სანამ თქვენ მასზე ხართ, ხართ 15 აუცილებელი პირობა ბავშვების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. (არ დაგავიწყდეთ ხელის დაბანაც).
