Veggie Chipotle Tofu Scramble - SheKnows

დაიწყეთ დღე ამ გულთბილი, ჯანსაღი ვეგანური ჩხუბით, რომელიც შეიცავს ცილების, ნახშირწყლებისა და ცხიმების სრულყოფილ ბალანსს.
დაიწყეთ დღე ამ გულთბილი, ჯანსაღი ვეგანური ჩხუბით, რომელიც შეიცავს ცილების, ნახშირწყლებისა და ცხიმების სრულყოფილ ბალანსს.

დაკავშირებული ამბავი. მარწყვის რეჰანის ჯემი ჯემის შემქმნელში

ვეგი ჩიპოტლე ტოფუს სრამბლი

ემსახურება 4

მეკომპონენტები:

ტ
• 3 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი

ტ

• 3 საცხობი კარტოფილი, დაჭრილი კუბიკებად

ტ

• მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი გემოვნებით

ტ

• 1 ხახვი, დაჭრილი კუბიკებად

ტ

• 1 პატარა წითელი ბულგარული წიწაკა, დათესილი, დაჭრილი კუბიკებად

ტ

• 1 პატარა მწვანე ბულგარული წიწაკა, დათესილი, დაჭრილი კუბიკებად

ტ

• 1 ჩაის კოვზი ჩიპოტელის ფხვნილი ან 1 ჩიპოტელი შეფუთული ადობოს სოუსში, დაფქული

ტ

• ცედრა და 1 ლიმონის წვენი

ტ

• 1/4 ჭიქა დაჭრილი ახალი კილანტრო

ტ

• 1-1/4 ფუნტი მყარი ტოფუ, დაჭერით, დაიმსხვრა

ტ

• 1 სუფრის კოვზი კურკუმა

მიმართულებები:

ტ
1. გააცხელეთ ზეთი დიდ ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე.

ტ

2. დაამატეთ კარტოფილი და მოხარშეთ, ხშირად ურიეთ, დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში. სეზონი გულუხვად მარილი და პილპილი.
click fraud protection

ტ

3. დაამატეთ ხახვი, წიწაკა და წიწაკა. მოხარშეთ, ხშირად ურიეთ, სანამ ხახვი და წიწაკა არ დარბილდება.

ტ

4. სანამ ბოსტნეული ხარშავს, დაამატეთ ლიმონის ცედრა და წვენი.

ტ

5. აურიეთ ქინძი, ტოფუ და კურკუმა. მოხარშეთ, ხშირად აურიეთ, 2 წუთის განმავლობაში.

ტ

6. დააგემოვნეთ და მოაყარეთ მარილი და პილპილი.

ტ

7. მიირთვით ცხელი.

უფრო გემრიელი ვეგანური საუზმის რეცეპტები!