წყლის დალევა შეიძლება არ იყოს ყველაზე საინტერესო სასმელების დასალევად, რაც ზოგჯერ ართულებს ჰიდრატაციის შენარჩუნებას. ჩვენ ყველა გავიზარდეთ - ან სულაც ვცდილობთ დავიცვათ - რვა რვა წესი, რომელიც ამბობს, რომ უნდა დალიეთ რვა 8-უნცია ჭიქა წყალი დღეში (თუ თქვენ ეძებთ ამის გაკეთების უფრო ეფექტურ გზას, შეიძლება ვარაუდობენ ა 64 უნცია დოქი ეს შესანიშნავია სამუშაოს შესასრულებლად?). მაგრამ რა მოხდება, თუ წყალს ალტერნატიულ სასმელს ამჯობინებთ? თუ ამას აკეთებ, მე მესმის. წყალს არ აქვს არომატი და მიუხედავად იმისა, რომ მას ასევე შეუძლია გამაგრილებელი იყოს, განსაკუთრებით ვარჯიშის შემდეგ, მასში არის რაღაც ისეთი, რაც უცნაურად გამოიყურება. ხოლო უფრო სათავგადასავლო სასმელებში ყოფნისას, როგორიცაა სოდა კარგია (ზომიერად), ისინი სულაც არ არიან ყველაზე ჯანსაღი და შეიძლება რეალურად დასრულდეს დეჰიდრატაცია, როცა მათ სვამთ.
მაგრამ არსებობს გზა, რომ გქონდეთ ნამცხვარი და ისიც მიირთვათ, ან ამ შემთხვევაში იყავი დატენიანებული თქვენი სასმელის სიცოცხლის გაძლიერებისას რამდენიმე წყლის შემცვლელის წყალობით, რომელიც გარანტირებულია თქვენს განახლებას ზაფხული — იმიტომ, რომ ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ თქვენ გაქვთ გასასვლელი ადგილები და ხალხის სანახავი, და დეჰიდრატაცია არ ჯდება დღის წესრიგში. „თუ გსურთ იყოთ დატენიანებული, მაგრამ უბრალოდ ვერ წარმოიდგენთ რვა ჭიქა უბრალო წყლის დალევას მთელი დღის განმავლობაში, ეს კარგია – არსებობს უამრავი სხვა გზა დატენიანებისთვის!“
კეტრინ ბასბაუმიUVA Health-ის გულისა და სისხლძარღვთა ცენტრის კლინიკური დიეტოლოგი ამბობს SheKnows-ს. „რაც მნიშვნელოვანია, იპოვო ის, რაც მოგწონს და ის რუტინად აქციოს, ისევე როგორც ადამიანები, რომლებსაც ხედავთ, რომ მთელი დღის განმავლობაში ატარებენ წყლის დოქებს. სცადეთ ცქრიალა წყლების სხვადასხვა არომატი ან მიჩვეულეთ, მოამზადოთ ცივი მცენარეული ან უკოფეიდო შავი ჩაის დიდი პარტია და შეავსეთ თქვენი ბოთლი ამით. კარიდან გასვლამდე ან სამუშაოდ დაჯდომამდე“. წაიკითხეთ ქვემოთ დამატებითი რჩევების მისაღებად, თუ როგორ უნდა დარჩეთ ჰიდრატირებული, როდესაც თქვენ ცდილობთ სცადოთ რაიმე სხვა წყლის გარდა.ჩვენი მისია SheKnows-ში არის ქალების გაძლიერება და შთაგონება, ჩვენ კი მხოლოდ იმ პროდუქტებს გამოვაქვეყნებთ, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ თქვენც ისევე შეგიყვარდებათ, როგორც ჩვენ. გთხოვთ, გაითვალისწინოთ, რომ თუ რაიმეს იყიდით ამ ისტორიის ბმულზე დაწკაპუნებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ გაყიდვის მცირე საკომისიო.
ჩაი
არსებობს ჩაის მრავალი სახეობა, როგორიცაა თეთრი ჩაი, მცენარეული ჩაი, მწვანე ჩაი, ოლონგის ჩაი და შავი ჩაი, რომლებიც ძალიან პოპულარული და კარგია თქვენთვის. Მიხედვით პენის მედიცინაკვლევებმა აჩვენა, რომ სხვადასხვა ჩაის შეუძლია გააძლიეროს თქვენი იმუნური სისტემა, ებრძვის ანთებას და აფერხებს კიბოს და გულის დაავადებებსაც კი, რაც ამ სასმელს წყლის ჯანსაღ ალტერნატივად აქცევს. კომბუჩა, რომელიც ასევე ჩაის ოჯახის ნაწილია, შესანიშნავი ვარიანტია, რადგან ის სავსეა ანტიოქსიდანტებითა და პრობიოტიკებით, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭმლის მონელებას.
სელცერი
სელცერი ეგრეთ წოდებული უბრალო წყლის კიდევ ერთი შესანიშნავი ალტერნატივაა, რადგან ნახშირორჟანგის წყალობით მას ოდნავ უხდება ნახშირორჟანგი, რომელიც აძლევს მას ნახშირბადს. Seltzer შეიძლება იყოს მრავალი არომატით ისეთი ბრენდებით, როგორიცაა ლა კრუა გთავაზობთ მრავალფეროვან ვარიანტს. მე გირჩევთ გაიაროთ სელცერის მარშრუტი, თუ ეძებთ კალორიულ, შაქრის გარეშე სოდას ალტერნატივას, რომელიც უზრუნველყოფს დატენიანება.
ხილით გაჟღენთილი წყალი
ხილით გაჟღენთილ წყალს შეუძლია შეიცავდეს ახალი არომატების სპექტრს, როგორიცაა ფორთოხალი, ლიმონი, ჟოლო, ცაცხვი, კიტრი და მარწყვი. ეს შესანიშნავი ვარიანტია მათთვის, ვინც ეძებს ხელნაკეთი სასმელის დამზადებას და ადვილად შეიძლება გაკეთდეს ქვევრის გამოყენებით. და თუ გსურთ ადვილად შესასრულებელი დამატენიანებელი წვერი, მას შემდეგ რაც დაასრულებთ ხილით გაჟღენთილი წყლის დამზადებას, ჩაყარეთ წყალი სტენლი 17 უნცია. IceFlow Flip ჩალის ზაფრანის წყლის ბოთლი თან იქონიოთ მაღაზიაში, გარეთ ან უბრალოდ ყოველდღიურ საქმეებზე.
Ქოქოსის წყალი
გასაგებად რომ ვთქვათ, ქოქოსის წყალი არ არის წყალი დამატებული ქოქოსის არომატით. პირიქით, ეს არის გამჭვირვალე სითხე ქოქოსის შიგნით. მიხედვით მაიოს კლინიკაუგემოვნო ქოქოსის წყალი დაბალ შაქარს და კალორიას შეიცავს და ფართოდ გამოიყენება ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ რეჰიდრატაციისთვის. მას ასევე აქვს ბუნებრივი ელექტროლიტები, როგორიცაა ნატრიუმი, მანგანუმი და კალიუმი, რაც შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს, რადგან ამერიკელების უმეტესობა არ იღებს საკმარისს.
ნიახურის წვენი
ითვლება, რომ ნიახურის წვენი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და იმის გამო, რომ ნიახური მდიდარია კალციუმით, სილიციუმით და K ვიტამინით, ნიახურის წვენი ასევე შეიძლება დაეხმაროს ძვლების გაძლიერებას და ოსტეოპოროზის თავიდან ასაცილებლად. კიდევ ერთი გასაოცარი უპირატესობა ის არის, რომ ის დაბალკალორიულია და შემავსებელია, რაც შეიძლება იყოს შესანიშნავი შუადღის საჭმელი, როცა არაფრის მოსამზადებლად დრო არ გაქვთ. იმის გამო, რომ ნიახურს აქვს მაღალი წყლის შემცველობა, თქვენ არ უნდა იგრძნოთ თავი დამნაშავედ, რომ ეს გამაგრილებელი და გემრიელი სასმელი გახდეთ თქვენი ყოველდღიური რუტინის ნაწილად. და ამის გაკეთების უამრავი გზა არსებობს. დაიწყეთ წყლის ბოთლის მოძიებით, როგორიცაა Stanley 22oz IceFlow Flip Straw Lagoon წყლის ბოთლი,64 უნცია დოქი ან 20 უნცია ალოეს ტუმბლერი. ნებისმიერი ამ ვარიანტით, ნიახურის წვენით დატენიანება ისეთივე მარტივი და მოსახერხებელი იქნება, როგორც არასდროს.
ალოე ვერას წვენი
განსაკუთრებით ეს სასმელი წყლის შესანიშნავი ალტერნატივაა მისი ჯანმრთელობის მრავალი სარგებლობის გამო. დასაწყისისთვის, ის მხარს უჭერს იმუნიტეტს (ვის არ უყვარს ეს?) და შესანიშნავია გლუვი კანის შესანარჩუნებლად და თმის ზრდისთვის (კიდევ ერთი დიდი გამარჯვება). გარდა ამისა, ის სასარგებლოა საჭმლის მომნელებელ პრობლემებთან ბრძოლაში და შეიცავს ვიტამინებს, მინერალებს და ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უშლიან საკვები ნივთიერებების დეფიციტს.
ეს სტატია შეიქმნა SheKnows-ის მიერ სტენლისთვის.
